FC2ブログ






健康づくりのための睡眠指針2014

IMG_3806_convert_20181206085719.jpg

ちらみの朝焼け、いまはくもりぞら。
昼から、さざんか梅雨いらっしゃ~い。


辟。鬘契convert_20181203160047


1206wre_convert_20181206085934.png
まだまだ日米株不安定

1206tyt_convert_20181206090045.png

■尖閣沖の接続水域に中国海警局船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。
4隻は4日午前9時現在魚釣島の北西およそ
33キロを航行していて海上保安本部が領海
に近づかないよう警告と監視を続けています。

…11月から12日連続、武装した中国海警船。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと、内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!


Collage_Fotor1016llk_convert_20181015182244.jpg

Collage_Fotorsas1206yer_convert_20181206090136.jpg

岩手県が出土数日本一を誇る土偶を南部鉄器で
再現した「南部鉄偶」が人気を集めている。
盛岡市の工芸品メーカー壱鋳堂がやかんや鍋に
入れて不足しがちな鉄分の補給にと考案した。
愛らしい見た目が消費者のハートをつかみ生産
が追い付かない状態だ。 河北新報より


Collage_Fotor1206hdn_convert_20181206090217.jpg


■トランプTwitterより

「中国の習主席との会議で出てきた最も興味的
な話の1つはフェンタニル(オピオイド)の米国
への販売行為を犯罪だと約束してくれたこと。
現在これは規制薬品であり最も危険で中毒的で
命取りになる最悪の薬物。昨年フェンタニルで
7万7千人以上が死亡。もし中国がこの恐ろしい
薬物の販売業者へ死刑として取り締まってくれ
れば、結果は激変だ」


*Bloombergの記事によれば

米国のトランプ政権は中国の習近平主席が
米国で過剰摂取による死亡急増が社会問題化
している合成オピオイドフェンタニルの密輸取り
締まりを約束したことを高く評価している。
.
習主席はトランプ米大統領とのブエノスアイレス
での1日の夕食会でフェンタニルを含めた違法
薬物および関連物質と闘う米国との協力を強化
すると約束した。トランプ大統領はフェンタニル
密売を中国国内で最も重大な犯罪の1つとして
位置付けると習主席が約束したことも明らかにし
密売人が捕まれば最大級の処罰を受けることに
なると述べた。

米議会の超党派諮問機関である米中経済安全
保障再考委員会は11月26日公表の報告書で
中国が違法フェンタニルとフェンタニル類似物質
の米国での最大の供給源だと主張し中国政府
による禁止物質リストへの新たなカテゴリー追加
は遅いと指摘していた。

…トランプさんの口から出るつぶやき(Twitter)
は非常にインパクトがある。マスコミの偏向フィルターが
かかってないので、その真意が推しはかれる。


Collage_Fotor0909mmn_convert_20180910074447.jpg


■「健康づくりのための睡眠指針2014」

適切な睡眠量の確保、睡眠の質の改善、睡眠
障害への早期からの対応でからだとこころの
健康づくりに活かしましょう。 /厚労省

1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に

睡眠には心身の疲労を回復する働きがあります。
このため睡眠が量的に不足したり質的に悪化し
たりすると健康上の問題や生活への支障が生じ
てきます。睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は
生活習慣病のリスクにつながることがわかって
きています。不眠がうつ病のようなこころの病
につながることや睡眠不足や睡眠障害による日中
の眠気がヒューマンエラーにつながることも。

2. 規則正しい食生活と定期的な運動が大切

適度な運動を習慣づけることは入眠を促進し中途
覚醒を減らすことにもつながります。しっかりと
朝食をとることは朝の目覚めを促します。これら
の生活習慣によって睡眠と覚醒のリズムにメリ
ハリをつけることができます。一方で就寝直前の
激しい運動や夜食の摂取は入眠を妨げること
から注意が必要です。
寝酒や喫煙は生活習慣病の発症重症化の危険
因子になるとともに睡眠の質を下げるだけでなく
睡眠時無呼吸のリスクを増加させるなど二次
的に睡眠を妨げる可能性も指摘されています。

3. 睡眠不足と生活習慣病には密接な関係が

睡眠時間が不足している人や不眠がある人では
生活習慣病になる危険性が高いことがわかって
きています。睡眠不足や不眠を解決することで
生活習慣病の発症を予防できるとされています。
睡眠不足や不眠の原因にもなる睡眠時無呼吸
症候群は治療しないでおくと高血圧,糖尿病,
不整脈,脳卒中,虚血性心疾患,歯周疾患などの
危険性を高めます。予防のためには肥満になら
ないことが大切です。

4. こころの健康を保つために睡眠による休養を

寝つけない熟睡感がない早朝に目が覚めてしまう
疲れていても眠れない等の不眠症状はこころの病
の症状として現れることがあります。実際うつ病
になると9 割近くの人が何らかの不眠症状を伴う
といわれます。逆に不眠のある人はうつ病にかか
りやすいことも知られています。
うつ病に限らず睡眠時間が不足していたり、
不眠症のため寝床に就いても眠れなかったりして
睡眠による休養感が得られなくなると日中の注意
力や集中力の低下、頭痛やその他のからだの痛
みや消化器系の不調などが現れ意欲が低下する
ことが分かっています。

Collage_Fotorurw_convert_20181204083506.jpg

5. 年齢や季節に応じて適正な睡眠時間を

加齢による朝型化は男性でより強いことが分かっ
ています。個人差はあるものの必要な睡眠時間は
6 時間以上8 時間未満が標準的で日の長い季節
では短くなり日の短い季節では長くなるといった
変化を示します。睡眠時間と生活習慣病やうつ病
との関係などからもいえることですが必要な睡眠
時間以上に長く睡眠をとったからといって健康に
なるわけではありません。年をとると睡眠時間が
少し短くなることは自然であることと日中の眠気
で困らない程度の自然な睡眠が一番であるという
ことを知っておくと良いでしょう。

6. 自分の睡眠に適した環境づくり
良い睡眠のためには環境づくりも重要です。温度
や湿度は季節に応じて眠りを邪魔しないと範囲
に保つことが基本で心地良いと感じられる程度
に調整しましょう。

Collage_Fotorsio_convert_20181204083807.jpg

7. 若年世代は夜更かしを避けましょう

若年世代では夜更かしが頻繁に行われることで
体内時計がずれてしまい睡眠時間帯の不規則化や
夜型化を招く可能性があります。

8. 勤労世代は睡眠で疲労回復・能率アップを

勤労世代では仕事や生活上の都合で夜間に必要な
睡眠時間を確保できなかった場合午後の眠気に
よる仕事の問題を改善するのに昼寝が役に立ち
ます。

9. 熟年世代は熟睡の工夫が大切
高齢になると、若年期と比べて必要な睡眠時間が
1時間短くなると言われています。従って年齢
相応の適切な睡眠時間を目標に寝床で過ごす
時間を適正化することが大切です。日中に適度な
運動を行うことで昼間の覚醒の度合いを維持向上
し睡眠と覚醒のリズムにメリハリをつけることに役
立ち主に中途覚醒の減少をもたらし睡眠を安定
させ結果的に熟睡感の向上につながると考えら
れます。

10. 眠くなってから寝床に入り起きる時刻は遅ら
せない眠たくないのに無理に眠ろうとすると
かえって緊張を高め眠りへの移行を妨げます。
自分にあった方法で心身ともにリラックスして、
眠たくなってから寝床に就くようにすることが
重要です。寝床に入る時刻が遅れても朝起き
る時刻は遅らせずできるだけ一定に保つこと
が大切です。朝の一定時刻に起床し太陽光を
取り入れることで入眠時刻は徐々に安定して
いきます。

11. 睡眠中の身体の異変に要注意
睡眠中の心身の変化には専門的な治療を要する
病気に隠れていることがあるため注意が必要
です。
睡眠時無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群
周期性四肢運動障害、睡眠中の歯ぎしりなど医師
や歯科医師に早めに相談することが大切です。

12. 不眠が改善できないときは、専門家に相談を



1205fgd_convert_20181207054833.png



[ 2018/12/06 09:44 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

シリーズ「健康寿命ランキングから見えてくるもの」その9

Collage_Fotorwae_convert_20181203143112.jpg

先週と違って、天候不順がつづく。
今朝は雨、濃霧、はれ…  今週は
「さざんか梅雨」らしく、雨だらけも暖かい日々。
が、週末は寒波襲来!

元気玉またまた登場させ気合をいれます(^^♪♪

お天気が良ければ、明け方の東の空で月と金星
が並んで輝く。
午前5時ごろ、南東の空に細い月が昇ってきて
このすぐ右側にひときわ輝く大変明るい星の
金星がーー
のはずだったのに残念至極┐('~`;)┌

さてこれから香川、岡山へ1泊2日の旅がスタート。
時間をみて、両県庁も訪ねてみることに。



1201kat_convert_20181130172834.png


poi霎滂ス。鬯伜・祖onvert_20181203160047_convert_20181204055312
これで日経平均は7日連続の値上がり。
9月13日から26日までの8日連続値上がり以来



1204yyu_convert_20181203152951.png

■尖閣沖の接続水域に中国海警局船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。
4隻は3日午前9時現在魚釣島の西北西およそ30キロ
から32キロを航行していて海上保安本部が領海
に近づかないよう警告と監視を続けています。

…11月から10日連続、武装した中国海警船。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと、内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!



Collage_Fotor1018asa_convert_20181017082626.jpg


IMG_7647_convert_20180921072737.jpg

悩み解消や願望を実現する、あれば便利な
アイデア商品が注目されている。誰もがほしい
商品ではないが一部の消費者の購買意欲を
かき立てるのが特徴


Dtd7BvxUcAAdqo0[1]_convert_20181204060019
産経より


hqdefault[1]_convert_20180210131944


シリーズ「健康寿命ランキングから見えてくるもの」
その9

■平均寿命も並べてみた

2015年の都道府県別の平均寿命で1位は男性
が滋賀、女性は長野(厚生労働省 データ)
男性で過去5回連続1位だった長野は2位。
女性1位の長野は2回連続。

平均寿命は前回10年よりすべての都道府県
で延びた。延びが大きかったのは男性が
長崎+1.50、山口+1.48、青森+1.39。
女性は鳥取+1.19、群馬・兵庫+0.93。

厚労省の担当者は上位の都道府県は糖尿病
での死亡割合が低かったり喫煙者が少なかっ
たりといった特徴があり、下位では食塩摂取量
の多さや歩行数の少なさなどが見受けられる
と分析。

Collage_Fotor1127koe_convert_20181127115711.jpg


■都道府県別の平均寿命

順位   男      女
  全国80.77  全国87.01
1 滋賀81.78  長野87.67
2 長野81.75  岡山87.67
3 京都81.40  島根87.64
4 奈良81.36  滋賀87.57
5 神奈川81.32 福井87.54
6 福井81.27  熊本87.49
7 熊本81.22  沖縄87.44
8 愛知81.10  富山87.42
9 広島81.08  京都87.35
10 大分81.08  広島87.33
11 東京81.07  新潟87.32
12 石川81.04  大分87.31
13 岡山81.03  石川87.28
14 岐阜81.00  鳥取87.27
15 宮城80.99  東京87.26
16 千葉80.96  奈良87.25
17 静岡80.95  神奈川87.24
18 兵庫80.92  山梨87.22
19 三重80.86  香川87.21
20 香川80.85  宮城87.16
21 山梨80.85  福岡87.14
22 埼玉80.82  宮崎87.12
23 島根80.79  佐賀87.12
24 新潟80.69  静岡87.10
25 福岡80.66  兵庫87.07
26 佐賀80.65  高知87.01
27 富山80.61  三重86.99
28 群馬80.61  長崎86.97
29 山形80.52  山形86.96
30 山口80.51  千葉86.91
31 長崎80.38  山口86.88
32 宮崎80.34  愛知86.86
33 徳島80.32  群馬86.84
34 茨城80.28  岐阜86.82
35 北海道80.28  愛媛86.82
36 沖縄80.27  鹿児島86.78
37 高知80.26  北海道86.77
38 大阪80.23  大阪86.73
39 鳥取80.17  埼玉86.66
40 愛媛80.16  徳島86.66
41 福島80.12  和歌山86.47
42 栃木80.10  岩手86.44
43 鹿児島80.02  福島86.40
44 和歌山79.94  秋田86.38
45 岩手79.86  茨城86.33
46 秋田79.51  栃木86.24
47 青森78.67  青森85.93


■がん死亡率削減目標
(死亡率は10万人あたりの死者数)

・全国 15年の死亡率78.0 目標値 掲げず

・14道府県は具体的な数値を掲げている
青森県 96.9 6年後12%減
鳥取県 88.1 6年後20%減
北海道 87.7 6年後11%減
茨城県 83.1 6年後20%減
福島県 80.3 6年後11%減
島根県 79.3 6年後14%減
兵庫県 77.3 6年後5%減
宮城県 77.3 6年後12%減
新潟県 75.8 4年後20%減
三重県 75.2 6年後10%減
京都府 72.5 6年後12%減
奈良県 72.3 12年後27%減
岡山県 71.7 6年後20%減
大分県 70.5 6年後20%減

奈良県は12年間で27%減という目標を設定し
「がんで亡くならない県日本一」を目指す。

・一方、12県は数値目標を設けない方針で
長野県、岐阜県、福井県、広島県など

NPO"法人がん政策サミット"植岡理事長は
死亡率削減の数値は本来なら国が全体目標
の一つとして掲げるべき。それに向けて
①がんの部位別の死亡率の削減
②早期発見率の向上
③罹患率の減少
などの効果を生む個別施策の設定が求められる。
地域に根差した対策を担う都道府県の計画では
死亡率削減目標は欠かせないと指摘する。

また
高齢者が受けるがん検診は何歳までおすすめ
できるのか。厚生労働省の研究班がそんな検討
を始めた。高齢になると検診のメリットが少なく
なり事故などのリスクもあるが厚労省の指針に
もとづき市町村が実施するがん検診には年齢の
上限がない。何歳くらいを推奨の区切りとする
べきかが課題になっている。


Collage_Fotor1127dds_convert_20181127115635.jpg

東大の小林武彦教授の専門は基礎生物学。
老化,ゲノム,細胞の若返りなどが研究テーマで
日本遺伝学会の会長でもある。

小林さんは「老化」をコントロールする長寿遺伝子
の働きを解明。
寿命はなぜ決まっているのか、それは
老化が起きなければ「入れ替わりや進化」が
起きないからだと
そして老化はガンを防ぎ生き物を進化させた

しかも「長寿遺伝子」の働きが活発であれば
現在の科学が想定できる人間の寿命の限界
はおよそ、115歳まで存命可能だと。



鬥吝キ拈convert_20181203152829



[ 2018/12/04 07:10 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

超スロースロースクワット=ピントレ

IMG_3761_convert_20181201065738.jpg

平成最後の師走スタートのソラ。
今朝もパッとしない、どんよりした空気。
PM2.5が降り注いでいるからかな。
さて、これから神戸カラオケ合戦へ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ


1201kat_convert_20181130172834.png


1201bxz_convert_20181201054153.png

1130lfr_convert_20181130172714.png

■尖閣沖の接続水域に中国海警局船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。
4隻は30日午後3時現在南小島の東南東およそ
33キロを航行していて海上保安本部が領海に
近づかないよう警告と監視を続けています。

…中国海警局船が入れ替わり、
 7日連続、武装した中国海警船。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと、内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!


Collage_Fotor1016iio_convert_20181015182145.jpg


■西村幸祐Twitterより

「トランプがサヨクメディアの凶悪な攻撃を
大統領選挙中から2年以上受け続けていても
政権が揺るがない。FOXのような高視聴率を
獲るニュース専門局があるから。それに加えて
ジャニエ・ピロのような複数の有能なジャーナリスト
が情報を発信できるプラットホームもあるから
日本に決定的に欠落したもの」

…肝に銘じてたい(# ゚Д゚)


Collage_Fotor1127opo_convert_20181127115527.jpg

■G20アルゼンチンで開幕。安倍総理の立ち位置
凄いですねえ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ
議長国マクリを挟んで安倍、トランプ、マクロン、メイ
反対側にキンペー、プーチン
メルケルがいないと思ったら、何やら政府機が故障
し開幕に間に合わなかったそうな。
メルケルさん、もう世界第一線からサヨウナラ┐('~`;)┌

昨年のG20ドイツ開催と隔世の感!
議長国メルケルを挟んで
トランプは隅っこ、メルケルの隣がキンペー。そしてプーチン
エルドアンとつづく。安倍さんはなんと2列目。


Collage_Fotor1201poe_convert_20181201065438.jpg


■2018年10月3日のNHKガッテン放送より

ボディビルのポーズ
「超スロースロースクワット=ピントレ」は
「血糖値を下げる」効果あり。

血糖値を下げるためには
脂肪を減らし、筋肉を増やす必要がある
そのためには①有酸素運動トレ、②筋トレ

それに今回の③超スロースロースクワット
「1回20分、1週間2回」がある。

この③ピントレは
赤の筋肉(遅筋) 持久力を発揮、脂肪を消費する
白の筋肉(速筋) 瞬発力を発揮、糖を消費する

この赤、白でない桃色ピンク筋肉を増やす。
筋繊維の中に赤色のものミトコンドリアが増え
桃色に見えてくる。桃色筋肉が増えることで血糖
値が上がりにくい体に変えていける。

Collage_Fotor1211sas_convert_20181211120028.jpg

そのやり方
1)足を肩幅より広めに開いて立つ
つま先は30度くらい外に向け、つま先よりひざ
が出ないように気をつけ、お尻を突き出す。
つま先とひざは同じ方向。

2)両手を前に出し、ゆっくりゆっくり10秒
かけて腰を90度くらいの角度まで落とす。
息を止めないように、
声を出して1 2 3……10

3)10カウント10秒め、2秒我慢してそのまま
キープ。す~と立ち上がる。

4)このスロースロースクワットを10回
くりかえす。

以上を10回くりかえす(^^♪♪。
これを3セット合計30回、20分かける
セット間は休憩を

Collage_Fotor1127koe_convert_20181127115711.jpg

sakuzaの「1W(^^♪♪トレトレルーティン」
①有酸素運動トレーニング=ユウトレ
②筋トレーニング=キントレ
③超スロースロースクワット=ピントレ
④ウオーキングトレーニング=ウオートレ

(月)ユウトレ45分、キントレ45分、ウオートレ120分
(火)ピントレ20分
(水)ユウトレ30分+45分、ウオートレ120分
(木)ユウトレ45分+超ハードユウトレ30分、キントレ30分、
  ウオートレ120分
(金)完全オフ
(土)ピントレ20分
(日)完全オフ

さらに12月より
⑤のどを動かすトレーニング=ノドトレを開始。
 飲み込む力=嚥下力を高める

飲み込む力が落ちてくると誤嚥性肺炎になる
リスクが高くなる。誤嚥性肺炎は誤嚥により肺
に入った食物や細菌が肺炎を引き起こす病で
日本人の死因3位は肺炎だがその7割が
誤嚥性という。

原因はのど仏を上下させる筋肉や下の筋肉の
機能低下。飲み込む力は60代から低下するの
が一般的だがのどの筋力は40代から衰え始め
るという。

誤嚥には本人が気付く顕性誤嚥と就寝中など
気付かぬうちに起きる不顕性誤嚥の2種類が
あるが高齢者では後者が原因の肺炎の方が
多い。

飲み込む力低下のサインは
食事中にむせやすくなる、のどが詰まる感じ
せきばらいが増える、唾液がのどにたまる

gokuu_convert_20180329082154.png

「ノドトレ」開始要領
1)あえいうえおあお、かけきくけこかこ…
ら行まで高低差をつけて発声。
あ(高)え(高)い(高)う(低)え(高)お(低)
あ(高)お(低)
ウオーキング中に2回など1日に2回。

2)口を横に広げて、「イィ~~」と長く発声
しながら5秒間キープ。毎3食前に5回

3)唇は閉じたまま、歯の間から舌を出して
歯茎をなめるように舌を回す。
右回しに10回、左回しに10回。


1201ase_convert_20181130172758.png



[ 2018/12/01 07:22 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

続その8 『突撃 となりの都道府県庁』兵庫県庁編

IMG_3746_convert_20181127074829.jpg

今朝も雲が多い天気、若干寒さはやわらぐ。
今日は久しぶりのカラオケへ、
ふるさと、朧月夜、春の小川などもありかな

■ふるさと /Wikipedia
故郷(ふるさと)は高野辰之作詞・岡野貞一作曲
による文部省唱歌。

1.兎(うさぎ) 追ひし 彼(か)の山
小鮒(こぶな) 釣りし 彼(か)の川
夢は 今も 巡りて
忘れ 難(がた)き 故郷(ふるさと)

2.如何(いか)に います 父母
恙無(つつがな)しや 友がき
雨に 風に つけても
思ひ 出づる 故郷(ふるさと)

3.志ざしを 果して
いつの 日にか 歸(かえ)らん
山は 青き 故郷(ふるさと)
水は 清き 故郷(ふるさと)

北朝鮮による日本人拉致事件の支援者団体
(救う会など)が開催する集会では集会の最後
に日本人拉致被害者の早期日本帰国を願って
参加者全員で故郷を歌唱することが通例と
なっている。
1998年2月の長野オリンピック閉会式では
杏里をメインボーカルに会場全体で合唱した。
2014年8月に100年を記念してサイトウキネン
フェスティバル松本で小澤征爾の指揮により長野県
の子供による合唱がオーケストラの演奏にあわせ
全国各地に同時中継。


Collage_Fotor1126tere_convert_20181125083244.jpg


1125sdf_convert_20181124093220.png


1127lol_convert_20181127074914.png


■神戸の82才女性が詐欺被害9400万円 /産経

兵庫県警生田署は26日神戸市中央区の無職
女性(82)が架空の保釈保証金名目などで現金
9400万円をだまし取られたと発表した。詐欺
事件として捜査している。

同署によると女性宅に昨年6月金融庁職員を
名乗る男らから電話があり、東北ボランティアへの
寄付金の名義にあなたの名前が使われている。
寄付が違法送金にあたり東京で裁判になるなど
と話した上で架空の違法送金を解決するため
保釈保証金などを要求したという。

女性は同年6~9月指定された住所に宅配便で
4回にわたり現金計9400万円を送付。その後
も男から定期的に連絡があったが先月上旬に
途絶えたといい不審に思った女性が同署に
被害届を提出した。

Collage_Fotor1124lol_convert_20181124093540.jpg

…過去にも、こんな事件がありました。
「金融庁職員を名乗る男」が登場します。

2016年5月大阪府警は府内に住む会社経営の80代
女性が証券会社社員などを装った振り込め詐欺の
手口で現金5億7,000万円をだまし取られたと発表
しました。1人に対する詐欺の被害額としては
全国で過去最高金額。

2016年1月女性宅に証券会社の社員を名乗る男
から、あなたの名義で金を振り込んだと電話が
ありました。当初女性は意味がわからなく、その
まま何もしなかったそうです。しかし数日後製薬
会社の社員という男から、名義貸しの振り込み
は犯罪だと脅されました。

さらに金融庁職員を名乗る男も加わり財産を没収
される恐れがあるでも管財人にお金を預ければ
没収されずに済むと、指定した住所に現金を送る
ように電話で迫られました。
恐怖を覚えた女性は現金700万~4,000万円
を数十回に渡り指定された住所(東京都内)に
宅配便で送付しました。

尚この事件、9月に受け子2人が逮捕された
が全容解明されていないはず。


Collage_Fotor1124kik_convert_20181124093619.jpg


■続 『突撃 となりの都道府県庁』
兵庫県庁編


ここであらためて平均寿命と健康寿命の意味合い
算定方法の考え方についておさらいします。

「平均寿命」とは
0才時点の平均余命ですべての年齢の人の
死亡率をもとに計算、その時点の集団全体として
何才まで生きられるのかの平均的な年数。

「健康寿命」とは
健康な状態で生存する期間でいくつか算出方法
があるが主なものは厚生労働科学研究班による
次の3種類

①日常生活に制限のない期間の平均
(自己申告)

国民生活基礎調査データを用い「健康上の問題で
日常生活に何か影響がありますか」にあると回答した
人を不健康、ないと回答した人を健康と算出。

②自分が健康であると自覚している期間の平均
(自己申告)

国民生活基礎調査データを用い「現在の健康
状態はいかがですか」によい、まあよい、ふつうと
回答した人を健康、
ないと回答した人を不健康と算出。

③ 日常生活動作が自立している期間の平均
介護保険事業状況報告書等のデータを用い
要介護2~5の認定者を不健康、
それ以外の人を健康と算出。

兵庫県は客観性の高さを評価し、県内市町介護
保険データを用い、③の方式に準拠。
県だけでなく圏別も算定(神戸・阪神南/北・
播磨東/西/中/北・但馬・丹波・淡路)

但し③は人口規模が小さいと精度が低くなる。
市町村人口13万人を境として健康寿命の算出に
用いるデータが異なり12000人未満の市町村は
精度が不十分で算出には適さないとされる。


いずれも算定の根拠としてスタートするのは平均
寿命でつまりは、

∴健康寿命=平均寿命ー不健康期間

と定義されベースは平均寿命であることは間違
いない。諸外国もWHOも平均寿命が健康を計る
モノサシである。

だったら平均寿命をベースで考えようということに
なるが、あえて健康寿命で長寿を検証しようと
するのは「個人個人一人ひとりの意識」が
大事だと考えるから。
意識で数字は変えられるはず。

但し、長寿テーマは今打った方策や手段がすぐ
効果としてあらわれるのでなく中長期的、持続的
に出現するものである。
今日一喜一憂するのは過去に遠く遡ったもの。

だから健康づくり計画は3年、5年、10年スパンの
計画になっていると推察される。

それでも、いま健康長寿に向けたよりBetterな
取組があるはずーーそれを突き詰めたいのだが
果たしてーー


1126wer_convert_20181125082336.png



[ 2018/11/27 08:10 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

シリーズ「健康寿命ランキングから見えてくるもの」その7 突撃 となりの都道府県庁 兵庫県庁編

Collage_Fotor1125ary_convert_20181126064913.jpg

今朝はくもり空、なので過去picを

1125sdf_convert_20181124093220.png


1126ser_convert_20181126064113.png

NYダウ平均株価は23日4営業日続けて値下がり
また原油価格も今年の最安値まで値下がり。
日本株も万博が決まったというのに連れション、
日経平均先物見ても元気なし。
仏パリだけは、燃料税引上げの抗議デモで
燃えている。


1126sdf_convert_20181126064030.png

■尖閣周辺に中国船 2日連続 /産経より

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側に
ある接続水域で25日中国海警局の船4隻が
航行しているのを海上保安庁の巡視船が確認
した。尖閣周辺で中国当局の船が確認される
のは2日連続。
第11管区海上保安本部(那覇)によると1隻は
機関砲のようなものを搭載。領海に近づかな
いよう巡視船が警告した。

…機関砲のようなものでなく、明らかに機関砲
やろ(# ゚Д゚)
明確に「武装した中国海警船」と掲載されるのは
いつに。
もっとも全く報道しない朝日、毎日に比べれば
まだましだが。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと、内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!



IMG_9036_convert_20180101211159.jpg

■第98回全国高等学校ラグビーフットボール
 大会出場校 by花薗

2018年12月27日から2019年1月7日まで東大阪
市花園ラグビー場と東大阪市多目的広場で開かれる

Collage_Fotor1123dgt_convert_20181123090244.jpg

北北海道代表 - 旭川龍谷(39年ぶり3回目)
南北海道代表 - 札幌山の手(2年ぶり17回目)

青森県代表 - 青森北(8年連続20回目)
岩手県代表 - 黒沢尻工(4年連続30回目)
宮城県代表 - 仙台育英(23年連続25回目)
秋田県代表 - 秋田中央(3年ぶり11回目)
山形県代表 - 山形中央(2年ぶり25回目)
福島県代表 - 聖光学院(初出場)

茨城県代表 - 茗溪学園(7年連続24回目)
栃木県代表 - 國學院栃木(19年連続24回目)
群馬県代表 - 桐生第一(初出場)
埼玉県代表 - 深谷(2年ぶり10回目)
千葉県代表 - 流通経済大柏(24年連続26回目)
東京都第一代表 - 早稲田実(79大会ぶり6回目)
東京都第二代表 - 本郷(8年ぶり10回目)
神奈川県代表 - 桐蔭学園(4年連続17回目)
山梨県代表 - 日川(13年連続48回目)

新潟県代表 - 新潟工(15年連続43回目)
富山県代表 - 魚津工(3年ぶり3回目)
石川県代表 - 日本航空石川(14年連続14回目)
福井県代表 - 若狭東(3年連続30回目)
長野県代表 - 岡谷工(2年ぶり30回目)
岐阜県代表 - 関商工(2年ぶり38回目)
静岡県代表 - 静岡聖光学院(3年ぶり5回目)
愛知県代表 - 中部大春日丘(6年連続8回目)
三重県代表 - 朝明(7年連続9回目)

football_a07[1]_convert_20170702142315

滋賀県代表 - 八幡工(2年連続27回目)
京都府代表 - 京都成章(5年連続11回目)
大阪府第一代表 - 大阪桐蔭(7年連続13回目)
大阪府第二代表 - 大阪朝鮮(4年ぶり10回目)
大阪府第三代表 - 常翔学園(4年連続37回目)
兵庫県代表 - 報徳学園(3年連続44回目)
奈良県代表 - 天理(3年ぶり63回目)
和歌山県代表 - 和歌山工(4年連続24回目)

鳥取県代表 - 米子工(2年ぶり8回目)
島根県代表 - 石見智翠館(28年連続28回目)
岡山県代表 - 玉島(2年ぶり2回目)
広島県代表 - 尾道(12年連続13回目)
山口県代表 - 大津緑洋(5年ぶり29回目)

徳島県代表 - 城東(2年連続12回目)
香川県代表 - 高松北(5年連続13回目)
愛媛県代表 - 新田(10年ぶり45回目)
高知県代表 - 土佐塾(7年連続18回目)

福岡県代表 - 東福岡(19年連続29回目)
佐賀県代表 - 佐賀工(37年連続47回目)
長崎県代表 - 長崎北陽台(2年ぶり17回目)
熊本県代表 - 熊本西(2年連続11回目)
大分県代表 - 大分舞鶴(33年連続57回目)
宮崎県代表 - 高鍋(8年連続26回目)
鹿児島県代表 - 鹿児島実(5年連続19回目)
沖縄県代表 - 名護(2年ぶり17回目)

…27日が待ち遠しい!
今年度ももちろん、連続して花園GoGO(^^♪♪
では、ずばりいきましょう、
優勝校は大阪桐蔭。
BEST4残りは東福岡、常翔学園、桐蔭学園


Collage_Fotor1124kji_convert_20181124093457.jpg


■『突撃 となりの都道府県庁』兵庫県庁編

訪問日;2018.11.22 訪問部署;健康増進課

約90分ヒアリングできた、懇切丁寧な対応に恐縮。
兵庫県健康づくり推進プラン(第2次2017~2021)
に基づき、兵庫県健康づくり推進実施計画で
具体的に取り組んでいる。

目標は県民一人ひとりが生涯にわたって健康で
生き生きとした生活ができる社会の実現

基本方針は
◆ライフステージに対応した取組の強化

妊娠中から子どもの時期(以下次世代という)
働き盛り世代、高齢期などそれぞれ抱える健康
課題が異なるため様々なライフステージに応じた取組
を推進します。

◆健康寿命の延伸に向けた個人の主体的な
取組の推進

健康づくりに関する知識の普及,啓発,情報の提供
等により個人が自らの健康状態を自覚し健康寿命
の延伸に向けて主体的に取組むための支援を行い
ます。

◆社会全体として健康づくりを支える体制の構築

効果的に健康づくりを推進するため個人としての
取組だけでなく県,市,町,県民,事業者,健康づくり
関係者など様々な実施主体の連携協働のもと社会
全体として健康づくりを支援する体制づくりを
推進します。

◆多様な地域特性に応じた支援の充実
健康状態における様々な地域差が生じていること
から地域に応じた取組を推進します。

IMG_8216_convert_20181124090110.jpg

分野別には
1 生活習慣病予防等の健康づくり
1)主体的な健康づくりに向けた県民意識の向上
・働き盛り世代の健康づくり支援の充実
・特定検診、特定保健指導の受診促進等
・がん検診の受診促進
・県民の主体的な取組の支援
・人材の育成、資質向上

2)食生活の改善
・食育推進計画第3次
・ひょうご食の健康運動の展開
・関係者等との連携による栄養、食生活の推進

3)運動習慣の定着
・ロコモ予防等の推進
・運動に取り組みやすい環境づくり
・介護予防の取組支援

4)たばこ対策の推進
・子ども妊産婦等の喫煙受動喫煙対策の推進
・禁煙に向けた取組の強化
・受動喫煙防止条例に基づく対策の推進

5)次世代への健康づくり支援
・親子の健康づくりの充実
・普及啓発の推進等
・健康教育の推進等

6)感染症その他の疫病予防
・感染症予防に関する啓発等
・アレルギー疾患に関する啓発等


2 歯及び口腔の健康づくり
1)総合的な推進
・ライフステージに応じた歯、口腔の保険サービスの推進
・8020運動の推進

2)次世代への支援
・妊婦歯科検診、相談事業等の推進
・健康教育等における歯、口腔の健康づくり推進

3)成人期の取組
・健康増進事業の推進
・定期的なかかりつけ歯科医の受診促進

4)高齢期の取組
・オーラルフレイルの予防による全身虚弱や認知症予防

高齢者が虚弱や老衰などで介護が必要になる一歩
手前の段階で話しにくい、食べこぼし、むせ易い
かめない食品が増えたなどの症状が現れます。
これらのささいな口の機能の衰えがオーラルフレイル。

オーラルフレイルを放置していると、よく噛めないために
食欲の低下や低栄養,体力気力の低下、要介護
や認知症へと進行しやすくなります。オーラルフレイルを
歯と口腔からの危険信号として捉えその予防を
推進させます。

・かかりつけ歯科医による認知症や要介護状態の
予防等

・介護者への口腔ケアの支援等
要介護者の口の中の衛生状態とかむ力を改善
すると誤嚥性肺炎が減少し「ADL」日常生活
能力が改善。

5)配慮を擁する者への支援

Collage_Fotor1124ghu_convert_20181124093422.jpg

3 こころの健康づくり
1)ライフステージに対応した取組
妊産婦のうつ予防、育児不安、発達障害の早期
発見、青少年の相談支援、働き盛り世代のメンタル
ヘルス(ひきこもり,自殺,うつ病)対策、

高齢期の取組としては
・高齢者うつ病の早期発見、早期治療
生き生きと安心して暮らせる環境づくり

高齢期には身体機能、認知機能の低下、社会的
役割の減少、身近な人との死別などの喪失体験が
ありこれらは生きる意欲やこころの不調を招く
要因になることから生き生きと自分らしく自立
した生活を安心しておくることができるよう閉じ
こもりなど孤立化の防止や住民自身が参加する
地域における交流の場の充実を図ります。


2)認知症予防・早期発見の推進

・認知症予防体操(コグニサイズ)の普及、認知症
チェックシートによる早期発見

 *コグニサイズとは
国立長寿医療研究センターが開発した運動と
認知課題(計算,しりとりなど)を組み合わせた
認知症予防を目的とした取り組みの総称を
表した造語。
英語のcognition(認知)とexercise(運動)
組み合わせてcognicise(コグニサイズ)。 運動は
全身を使った中強度程度の負荷がかかるもの
であり脈拍数が上昇する。目的は運動で体の
健康を促すと同時に脳の活動を活発にする
機会を増やし認知症の発症を遅延させること。

・認知症医療体制の充実

3)精神障害者への支援


4 健康危機事案への対応
1)災害時における観光確保対策
2)食中毒の発生予防・拡大防止
3)感染症の発生予防・拡大防止


以上長くなりました。さて、兵庫県においても
健康寿命のとらまえかたが奈良県に似て
いました。

ここであらためて平均寿命と健康寿命の意味合い
算定方法の考え方についておさらいします。
「平均寿命」とは …明日に続く


1125pop_convert_20181125075814.png



[ 2018/11/26 07:05 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)