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4-7-8呼吸法

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昨日の超超快晴から 一転くもりのち雨
夕方には やや風も強く吹くとのこと
早朝から神戸へ 終日走りまくり帰宅は昨日
同様深夜になりそう

6時現在気温5℃湿度59%くもり
9時現在気温9℃湿度69%雨
12時現在気温13℃湿度73%雨
15時現在気温12℃湿度100%雨
18時現在気温12℃湿度68%はれ

■昨日の経済指数
日経平均 23386.74→好調 
NYダウ(ドル) 28992.41→絶好調
上海総合 3039.67→上昇
ドル(円) 111.56→円安上昇
ユーロ(円) 121.07→同様
長期金利(%) -0.060→超低金利
NY原油(ドル) 53.33→下落停滞でもガソリン高い
ビットコイン(円) 1082489→上昇


■春の「5K」警報 → ◎特大,大〇,中△,小×
乾燥  ×
花粉  ×スギ花粉 
寒暖差 △
強風  〇夕方以降
黄砂  △ (PM2.5 〇)



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*片岡聡一岡山県総社市長Twitter

総社吉備路マラソンを中止いたします。
エントリー頂きました2万1376名のランナー
の方々には申し訳ございません。
全ての国内情勢やご意見を鑑み決定いた
しました。片岡聡一
午後2:32 · 2020年2月21日

…苦渋の決断ですね。開催予定の英断に期待
しておりましたがいろいろ圧力があったとご推察
申し上げます----それにしても残念!



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■尖閣沖の接続水域 中国海警局の船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。

4隻は21日午前9時現在尖閣諸島の久場島の北東
およそ33キロを航行しているということで海上
保安本部が領海に近づかないよう警告と監視を
続けています。

825(# ゚Д゚)

…2020年2月になっても 異常事態はさらに
続いている💢

またまた続くのか 3日連続
「中国海警局の武装船団」

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。

加えて
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない!
なのに
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、
64日間連続(最長更新)で航行しているのに!

相も変わらず地上波TVもまったく報道しない!
特に、この間
NHKは朝のニュースで1分程度1回のみの報道、
よくも公共放送ってどの面さげていうてんねん
Σ(# ゚Д゚&)(,,#゚゚):∴;'・,;`:

なぜかnetも音無しのかまえで見かけない
この異常な尖閣周辺状況への興味関心が希薄化
されていくことが非常に恐ろしいこと。
Chinaの巧妙なサラミ戦術にはまってはダメだ

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。

尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*吉村洋文大阪府知事Twitter

厚労省は大規模イベントについて「開催の必要性
はよく検討すべきだが自粛要請はしない」という
分かりにくい判断だ。感染拡大初期の今こそ急激
な感染ピークを抑える為に判断すべき時期だ。
国民がどうしていいか分からない時ほどトップの
判断と指示は明確でないといけない。

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…吉村さん
国は各自治体首長に判断を委ねたということ!

この危機存亡時のトップ判断が都道府県民の命
にかかわる!
そのうえで、自分たちが選んだ首長、その責任は
その地域住民にある。
つまりは最終判断は「自己責任」なんですよ。

なので自分の頭で考え判断しなければならない。

しかしながら
ここで大事なことは、お体の悪いかた、お年寄り
やこどもたちをどう護っていくかということ!
ここはトップ指示による行政が手を差し伸べ支援
するべき。これを怠るようでは日本沈没。


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*河野太郎防衛大臣Twitter

情報発信力、危機管理能力はなみいる大臣の
なかで図抜けている!さすが太郎ちゃん(,,#゚゚)

①2月22日12時。
国内の新型コロナウイルス感染者(84名)のうち
退院22名,入院中49名(軽症30名,人工呼吸器
又はICU7名,不明12名),死亡1名この他12名が
症状なしで入院中。


②岩田健太郎教授にDMATとしてダイヤモンド
プリンセスに入ることを提案した高山義浩医師
のご説明です。岩田教授の懸念にも答えてい
ます。
https://www.facebook.com/100001305489071
/posts/2703278763058947/?d=n …
…昨日の拙ブログに記載


③2/19 ツイート;そもそも自衛隊はクルーズ船
ダイヤモンドプリンセス号の各種支援に関して
防護区分ごとに厚労省が定めた防護基準より
も安全サイドに立った防護をしてきましたが
防護区画そのものに対する疑念が呈されたた
めその虚実は不明ですが隊員の安全を考慮し
本日より防護基準を引き上げました。


④自衛隊沖縄地方協力本部ツイート;沖縄県
自衛隊家族会,沖縄県隊友会,陸海空三自衛隊
及び地方協力本部の間で『大規模災害時等
における派遣隊員の家族支援に対する協定』
が結ばれ災害派遣の隊員を支援できる態勢
が整いました🤗


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*安倍首相も実践!不眠解消のための
「4-7-8呼吸法」の効果 /女性自身より

心療内科医の板村論子さんは誰でも簡単にしかも
1分程度でできる「4-7-8呼吸法」を提唱。

始める前に口を軽く閉じて鼻から息を吐き切る。

1)口を閉じて鼻から息を吸う。
頭の中で1から4まで数え、胸いっぱいに酸素を
取り込むように深く静かに息を吸う

2)吸った息を肺の中で保持しながら
頭の中で1から7まで数える。
このとき息を止めるのではなく、酸素が全身に
行き渡るイメージを持つ。

3)頭の中で1から8まで数えながら、口から
ゆっくりフーっと息を吐く。
鼻から吐いてもOK。

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■4-7-8とは4カウントかけて息を吸って7カウントの
間吸った息を止めて8カウントかけてゆっくりと息
を吐く呼吸法です。この数字は『秒』ではなく
カウントですので自分のやりやすい速さでカウン
トしてください。

■ポイントは吸うことより吐くことを意識する、
息を吐ききると自然に息を吸えるようになる。

まずはおへそ少し下(丹田)を意識して息を細く
長く吐くことからやってみよう。吐く息で肺の
空気を出し切り新鮮な空気を吸うことで体内に
たくさんの酸素が巡る。酸素が体内を巡ると
細胞も若返りストレスも軽減される。

また息を止めているときは、新鮮な空気が全身
を巡って細胞一つひとつに酸素を送り込んで
いるようなイメージをするとよい。

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なんとこの呼吸法は安倍晋三総理も行って
いる健康法なのだとか。

この呼吸法を生み出したハーバード大学出身
のアメリカ人医師アンドルーワイル氏が数年
前に来日した際に総理が直々にこの呼吸法を
教わった。安倍総理は過去に難病の潰瘍性
大腸炎を患った経験もあり、ふだんから健康に
は気を使っているという。自民党の懇親会で
4-7-8呼吸を始めてから心身ともに落ち着
いてきたと首相自ら紹介したという。

板村さんは2014年から2年間アリゾナ大学での
統合医療フェローシッププログラムでワイル氏
からじかにこの呼吸法を学んだ。その後心療
内科の外来でこの呼吸法を実際に取り入れて
いる。

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[ 2020/02/22 06:21 ] よろずニュース | TB(-) | CM(0)

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