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パンよりお米がいい5つの理由

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昨日は1日中パッとしない天気で 雲がたれこ
めていたが今日は元気玉見れるのか

6時現在気温6℃湿度84%はれ
9時現在気温7℃湿度69%はれ
12時現在気温14℃湿46%くもり
15時現在気温12℃湿度40%くもり
18時現在気温9℃湿度48%くもり


■昨日の経済指数


日経平均 23864.85→好調上昇
NYダウ(ドル) 28349.26→絶好調
上海総合 3017.07→好調上昇
ドル(円) 109.29→円安つづく
ユーロ(円) 121.58→同様
長期金利(%) -0.005→超低金利
NY原油(ドル) 61.30→停滞から上昇
ビットコイン(円) 781202→下落



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■尖閣沖の接続水域 中国海警局の船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。

4隻は19日午前9時現在尖閣諸島の魚釣島の北西
およそ33キロを航行しているということで海上
保安本部が領海に近づかないよう警告と監視を
続けています。

動画見開き

…今年は昨年に比べてに非常に多く、そのうえ
超長期連続であらわれるのだ💢
12月にはいってもなおつづく
もはやあきれる11日連続
「中国海警局の武装船団」

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

しかも
30ミリ連装機関砲を積んだ武装船で
執拗なまでに領海侵入をも繰り返す極悪非道の
『 China kinpay's 武装船団 』


いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。

加えて
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない!
なのに
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、
64日間連続(最長更新)で航行しているのに!

相も変わらず地上波TVもまったく報道しない!
特に、この間
NHKは朝のニュースで1分程度1回のみの報道、
よくも公共放送ってどの面さげていうてんねん
Σ(# ゚Д゚&)(,,#゚゚):∴;'・,;`:

なぜかnetも音無しのかまえで見かけない
この異常な尖閣周辺状況への興味関心が希薄化
されていくことが非常に恐ろしいこと。
Chinaの巧妙なサラミ戦術にはまってはダメだ

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。

尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!

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*「前脛骨筋」を鍛える!

老齢化にともない、モノにつまずき足などを
骨折するケースが多くなる。
骨折は著しく自身の健康に障害をもたらす。
骨も成長ホルモンを生成していて明らかに
「臓器」といえるから、例えばベッドに寝た切り
になると元の健康体に戻すには膨大な時間と
労力を要する。
では日頃からケアすることとは----


→原因は「前脛骨筋」の衰え!
前脛骨筋は下肢の前側にある筋肉でその
働きは

①つま先を上に持ちあげる
②足関節を内側にひねる
③足底の縦横のアーチを保つ

スポーツではサッカー、スキー、アイススケート
でよく使われます。

さて問題は①で、つま先を上に持ち上げられ
ないことでモノにつまずきやすくなるのだ。
よってまずは日常的に前脛骨筋を鍛えることだ。
このことはジムトレーナー(BP)から直接指導受けた
ので信頼して良いと思う。

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ではどのように鍛えるか
それがトゥーレイズ(toe raise=つま先を持ち上げ
る)といわれる、つま先(トゥー)を脛(すね)に近づ
ける動作でひざ下の前面を鍛えるトレーニング

①シーテッドトゥレイズ
いすに背筋を伸ばして座り、足を伸ばし足の甲
を反らせる→反らせた足をゆっくりと元に戻す。
片足ずつ交互に
「つま先を持ち上げることを意識して、戻しは
ゆっくりと」

②スクワット

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*圓尾和紀さんTwitter

「パンよりお米がいい5つの理由」

日本人の主食は2011年総務省の家計調査で
パンがお米を上回った。パン>お米
このころ流行りの糖質制限ダイエットも影響あり

①添加物
お米を炊くときはお水のみで添加物なし
(ただし、コンビニおにぎりは添加物満載ですが--)
一方パンは乳化剤、香料、油脂と多い添加物

②農薬
輸入小麦はは発がん性物質があり特にグリホサート
が怖い

@グリホサートとは /msnニュースより
農民連食品分析センターが国内で販売されて
いる小麦粉やパン,パスタなど小麦製品の農薬
残留検査を行ったところそのほとんどから農薬
の成分グリホサートが検出された。
国内産の小麦からは検出されていないことから
輸入小麦に原因があると思われる。安全な農薬
と考えられてきたグリホサートだが2015年に
WHOの専門機関によって発がん性物質に分類
されて以降世界各国はグリホサートの使用削減
禁止に動いている。そんな中で日本は何の対策
もとらないばかりではなく食品残留基準値を緩和
しているのだ。

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③食料自給率
国産小麦は14%しかないし価格が高い。
お米を食べるのはエコ。

④栄養価
お米には油がなくパンには多い。また塩分比較
ではパン6枚切1枚=ごはん+たくわん3切
そしてパンにはバターをつけるのでさらに塩分
は多くなる。

⑤おかずで決まる
お米はパンに比べカロリー、糖質が低くなる。
同じほうれん草でも調理法によって違うから---
ごはんに合うのはごまあえ、おひたし
パンに合うのはバターソテーしたものとか油料理

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…sakuzaは最近、北海道米にはまってます。
ゆめぴりか、ななつぼしでこれが冷ごはんでも
みずみずしくて、うまい kome(*⌒O⌒)kome


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*くめだんTwitter

12月15日に東京から来てくださったKANUさんの
WSがありました✨ダンスで大切な緩急や音の
取り方、腹筋に力を入れて踊るなど細かいところ
まで沢山教えていただきとても勉強になりました
❗️いつもとはちがうジャンルで難しかったけどとて
も楽しい時間でした🤩教えていただいたことを
意識して頑張ります🔥

🌷久米田高校生にお知らせです🌷
明日12時55分から体育館で大会作品の
”躍動“と“解放”を踊らせていただきます❗️
寒いと思いますが、部員全員で全力で踊らせて
いただくので是非見に来てください👀✨
わからないことがあればクラスのダンス部に
お願いします🙇🏾‍♀️💧

…行きたいのですが、あいにく高校OB会でOUT
またね(/・ω・)/(∩´∀`)∩



[ 2019/12/20 05:35 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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