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 昨日は雨戸を閉めていたのもかかわらず、ｻｯｼに結露ﾋﾞｯｼﾘ！
今年は秋が短いのかなあ～９０才を超える気功の先生の話を昨日しましたが、実はもう一人、
女性気功師の先生にもコーチをうけていたことがあったのでその
メニューを一部ご紹介します。
①自然体にたち、肩の力をぬいてﾘﾗｯｸｽ。眼をとじて、吐く息をながく、
鼻から新鮮な森の空気をたっぷりとりこんで、からだのすみずみまで
ひろげます。くりかえし。片目ずつゆっくりと開けます。深い呼吸を
いつも意識して、永く永く、最後は味わいの深呼吸。
②すわった状態で頭の上のくぼんだところ（気の出入り口）を右手の
薬指でｷﾞｭｰと押す（気を開く）次に、両手両足のそれぞれ合谷、湧泉
を吐いて押え、鼻から吸って戻す。これで気がはいりやすくなる。
③立って力をぬいて、手・腕をﾌﾞﾗﾌﾞﾗ。足・体全体をﾌﾞﾗﾌﾞﾗ。
息を吸いながら肩を上げて、止めてそしてｽﾄｰﾝとおろす。ﾘﾗｯｸｽ。
④眼をとじて、右人差し指で右の鼻をとじて、吐いて～・吸って～。
反対も。緑の森をｲﾒｰｼﾞして。
⑤耳にはたくさんのツボがあります。まずは右耳からひっぱる、持った
ままｸﾙｸﾙｸﾙ/ｸﾙｸﾙｸﾙと回す。今度は反対廻りで。次に左耳も同様に。
⑥ろっ骨をひろげ、手をみぞおちにおいて丹田（へそ下５～６cm）を
息をはいて、へこませる。腹式呼吸の要領で、次のように
ｼｭｼｭｼｭｼｭ…と１０回強く大きな声を出し、最後１１回めはｼｭ～～～。
最後もはきながら、お腹をふくらませる…繰り返し。
⑦裸足で床をしっかりと指から握るように立つ。グーでパーで足、腕
首、手など全身を軽くたたいて刺激。
⑧首、手首、足首の「首３兄弟」は入念に気を入れて、ほぐします。
首はゆっくりまわす＋両手を腎臓にあて首を左・右、ななめに、前後に。
手首もゆっくりまわす。
足はまず、甲は両手で交互にさする・ｱｷﾚｽ腱も同様、足首はゆっくり
まわす。いずれも左右均等に。 …以上。いずれにしても、気功ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとは両手で「カメハメハ～ 気の塊」
をやりたくなるう～( ´艸｀)
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