FC2ブログ






PT/パーソナルトレーニング その1

IMG_4108_convert_20190218064447.jpg

彼は誰、夜明け前の薄明、コバルトブルー
きょうは終日はれ~予報!


215ffq_convert_20190215085817.png

218ppp_convert_20190218064809.png


■沖縄県民投票で世論調査 /沖縄タイムス

24日に投開票される名護市辺野古の新基地建設
に必要な埋め立ての賛否を問う県民投票について
沖縄タイムスと共同通信、琉球新報は16,17日の
2日間合同で電話世論調査を実施した。県民投票
は賛成,反対,どちらでもないの選択肢で行った
必ず行く,たぶん行くと答えた人のうち埋め立て
に反対と答えたのは67.6%を占めた。賛成は
15.8%、どちらでもないは13.1%だった。

…信じ難い数字。電話でどんな聞き方したのか
分からないのが恐ろしい。
紙面では結果の数字だけ。
そもそもが新基地ではなく代替基地であり、その
ように質問したのか?
とにかく「恣意的誘導的」な世論操作である
ことは明々白々(# ゚Д゚)


gokuu_convert_20180329082154.png


■PT/パーソナルトレーニング その1

先日ジムにてCCより有料PTをお願いした。

目的は以下をどのようにやればよいか。
・BA,BPのための準備運動
・体が硬いので関節まわり、筋肉まわりを柔ら
かくする動き と可動域を増やす運動

最初のヒアリング(問診のようなもの)のあと
CCの第一声…
sakuzaさんは
「腰部脊柱管狭窄症」

「坐骨神経痛」の疑いがありますよ。
病院へ行かれることをおすすめしますと。

ガビ~~ン ┐\('~`;)/┌

「最近、骨盤から両太腿裏側が軽くしびれる
ように痛いのが続いている」のは確かだが
てっきりジムトレのやりすぎによる&加齢からくる
ところの
「単なる筋肉疲労」かと思っていたのに(^^)!

不安をよそに、まずは「ストレッチの基本」
からスタート……つづく

215動画

◆日本整形外科学会より

①腰部脊柱管狭窄症とは

この病気では長い距離を続けて歩くことができ
ません。腰部脊柱管狭窄症では腰痛はあまり
強くなく安静にしている時にはほとんど症状は
ありませんが背筋を伸ばして立っていたり歩い
たりするとふとももや膝から下にしびれや痛みが
出て歩きづらくなります。

しかしすこし前かがみになったり腰かけたりする
としびれや痛みは軽減されます。
原因は加齢,労働,背骨の病気による影響で変形
した椎間板と背骨や椎間関節から突出した骨
などにより神経の圧迫。椎間板ヘルニアに比べ
中高年に発症することが多いようです。また背骨
を後ろに反らすと脊柱管が狭くなり、前に曲げる
と広がるので、間歇性跛行が起こるのです。

1545628887OlvhTPP2fYB1keX1545628682.gif

②坐骨神経痛とは

坐骨神経は人体の中で最も太い神経であり腰
からお尻、太ももの後ろ側を通り枝分かれしな
がら足先までつながっています。下半身のこの
坐骨神経の通る道沿いに特にお尻や太ももの
後ろ側に痛みが出現する。

坐骨神経痛はひとつの病気の名前ではなく
お尻から太ももの後ろ側が痛くなる症状を指し
その原因は様々です。最も多いと言われるの
が椎間板ヘルニアによって腰の神経が圧迫
されて症状が出る場合です。
他にも脊柱管狭窄症やお尻の筋肉によって
坐骨神経が圧迫される「梨状筋症候群」など
原因は多岐に渡ります。

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛であれば
ブロック注射や薬の内服,リハビリなどが行わ
れ改善が見られない場合や症状が激烈な場合
などは手術が選択されることもあります。

坐骨神経痛の予防や改善にはストレッチと筋肉
運動が効果的です。ストレッチは背骨や筋肉
などをゆっくり伸ばし緊張をほぐすことで椎間板
や脊柱管への負担を軽減する運動です。

Collage_Fotor201mrui_convert_20190217160855.jpg

*「梨状筋症候群」とは

坐骨神経痛の原因のなかでも運動と密接な
関係にあるのが梨状筋症候群です。梨状筋は
お尻にある筋肉の一つで運動などによって炎症
などの障害を起こすと坐骨神経を刺激し痛みが
生じることがあります。

中高年になって運動をはじめたところ坐骨神経
痛を起こしたというケースでは可能性があります。
また運動とは反対に長時間のデスクワークの
ように同じ姿勢をとり続けた場合にも梨状筋が
圧迫され症状を起こすこともあります。


217ssw_convert_20190217162100.png



[ 2019/02/18 07:00 ] ジム活 | TB(-) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する