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今朝の虎8は青山さん。 ・トランプ大統領来日、横田基地でのスピーチは韓中はショック受けたはず。 そのあとのゴルフ外交は高く評価。松山選手が初々しく素晴らしい。 ・中国船が尖閣周辺領海侵入今年で26日め。陣容も強化している。 ・共同通信の不埒なフェイクニュース「イバンカ氏基金57億円拠出」など
ボディアタックBODYATTACKとは まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応した ハイエナジーワークアウト。プッシュアップやスクワットなどの 筋力強化エクササイズとランニング、ランジ、ジャンプなどの アスレチックエクササイズの動きを組み合わせたトレーニング。 LES MILLS のインストラクターは、ワークアウトを通して モチベーションを上げあなたの限界に挑戦させてくれます。 最大730kcalを燃焼させるトレーニングは、達成感で一杯に。
![fitness_b08[1]_convert_20170701145258](https://blog-imgs-116.fc2.com/s/a/k/sakuza77/20171105072423eef.png) ボディアタック45の主な構成 1 ウォーミングアップ 全身の筋肉を暖める 2 ミックスインパクト 軽く走る 3 エアロビック 心拍数を上げる 4 プライオメトリック 3曲目に筋肉の瞬発的な動きを加える 5 アッパーボディコンディショニング プッシュアップ腕立て伏せ 6 ランニング 輪になって走る動作を中心に心拍数を維持する 7 アジリティ 2グループに分かれてプライオメトリックの動きを行う 8クールダウン
by sports club NAS
昨日、2年ぶりにボディアタック45に参加。 とにかくしんどい。ハード。 前半は走って、とんで跳ねて、ももあげが 後半は腕立て伏せ、腹筋運動などが怒涛のように連続して続く。 しかも休みは1回のみ。
だんだんと全身がしめあげられ、最後は体のアチコチから悲鳴が…。 本当なんです。翌朝、両足のハムストリングスがまだ悲鳴。 このプログラムは終わった後の達成感はハンパないので2週に1回 は、足・膝・腰・上腕が丈夫な限り続けるつもり。 ただ、われらおじさんジジイが真剣にやれば即死です。 なので、 手を抜くパートを見つけて参加しないと体がもちましぇん( ´艸`)
[ 2017/11/06 10:05 ]
ジム活 |
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