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糖質制限を指導する 亀川医師

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昨日は1日中雨が降りつづく恵みの雨。
そして、ぼやあとした不健康な元気玉出現
今日の予報は「はれ」。
さて今日からジム活の新メニューに取り組む。
BジャムからBアタックそしてXの3連発!
またまたカラダが悲鳴をあげるプログラムに挑戦
∑ヾ( ̄0 ̄;ノ/´;ω;`/



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■尖閣沖の接続水域 中国海警局の船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の
尖閣諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の
領海のすぐ外側にある接続水域を航行して
います。

4隻は31日午前9時現在尖閣諸島の久場島の
北北西およそ30キロから35キロを航行して
いて海上保安本部が領海に近づかないよう警告
と監視を続けています。

…今年1月から異常に多く侵入をくりかえす
中国船。のべ18日数で昨年は7日数だから2倍
以上で、しかも領海侵入が3回も。
そして、1隻はかならず武装した中国海警船。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!


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■Baby Sharkの謎 /livedoorNEWS

Baby Shark(サメのかぞく)はインターネットを
含む音楽チャートを席巻しながらも誰一人として
著作権を主張できないという。最初に作曲したの
は誰なのかYouTubeで何十億もの再生やダウン
ロード回数を記録しさらにはカーディBが今週末
Instagramに投稿したようにセレブたちまでも虜
にし、インターネット中に拡散している。





■堺市広報より 「堺っ子体操」

堺市民なら誰もが知っている堺っ子体操。今回
登美丘高校ダンス部のメンバー58人とコーチ兼
振付師akaneさんが協力し堺っ子体操をアレンジ
していただきました!
堺の名所をバックに登美丘高校ダンス部の
皆さんが制服姿でキレッキレ&キュートな
ダンスを披露。





■糖質制限を指導する医師、亀川寛大先生
 /livedoorNEWSより

元外科医としてがん患者が増え続ける現状に
疑問を持ち予防医療を推進。
患者への糖質制限指導を始める。

そもそも糖質とは炭水化物から食物繊維を引い
たものを指します。糖質制限ダイエットには
カロリー制限ダイエットでは難しい食生活改善
が期待できる。普段摂り過ぎている糖質の摂取
量を抑えることで脂肪の蓄積を防ぎつつ今まで
不足していた栄養素、特にタンパク質やビタミン
ミネラルをたくさん摂りましょうという食事法。
タンパク質を摂取しないと筋肉量が落ちてしまう。

糖質制限ダイエットをはじめたばかりの体内は
タンパク質脂質が不足しています。なのでこんな
に食べていいのかなと心配になるくらいステーキ
や焼き鳥など動物性のタンパク質や脂質を積極的
に食べるようにしましょう。

おやつ類は
ファミリーマートの焼き鳥、おでんのなかでも
ゆで卵や牛スジ、ウインナー他ナッツやチーズ
などOK。

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*覚えておきたいポイント
①人の体は糖質>脂質>たんぱく質(アミノ酸)の
順番でエネルギーを使うようにできています

②糖質制限ダイエットの場合糖質が入ってこない
分、脂質を使うようになって結果体脂肪が減って
いく。

③体内の赤血球は1時間あたり2g脳は4g1日で
合計144gの糖質が必要で本来糖新生にはこれ
だけの糖質を作りだす能力があるはずなんです。

④糖質制限は認知症対策に効果があると思い
ます。糖質制限を成功させるコツは短期集中で
はじめて中毒症状を抑えること。


…糖質制限が万能ではなく、自分のからだの特性
をよく理解して取組むことが大切かな。



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■香川真司 トルコのベシクタシユ移籍
 /YahooNEWS

スュペルリグ(トルコ1部)のベシクタシュは1月
31日ドルトムントからMF香川真司を今シーズン
末までのレンタル移籍で獲得したことを発表。

香川は今シーズンの前半戦で公式戦4試合の出場
にとどまり出場機会に恵れないことから昨年11月
にスペインへ移籍希望を公言。昨夏にも噂されて
いたトルコに活躍の場を求めた。

ベシクタシュは通算15回リーグ制覇を誇る。
長友佑都が所属する最多21回優勝のガラタ
サライや同19回のフェネルバフチェはイスタン
ブールを本拠地としているライバルクラブで過激
なダービーマッチを繰り広げている。
今シーズンは第19節を終え8勝6分5敗で6位。



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[ 2019/02/01 08:34 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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