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「身体バランス」只今現在

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このところ天候は安定している、今日も晴れ。

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■尖閣沖 中国海警局の4隻が一時領海侵入
 /NHK NEWS WEBより

18日午後沖縄県の尖閣諸島の沖合で中国海警局
の船4隻が日本の領海に相次いで侵入し海上
保安本部が直ちに領海から出るよう警告を続け
ています。

第11管区海上保安本部によりますと尖閣諸島の
魚釣島の沖合で中国海警局の船4隻が午後2時
すぎから相次いで日本の領海に侵入しました。

4関は午後4時半現在魚釣島の南西およそ29キロ
から31キロの領海のすぐ外側にある接続水域を
航行していて海上保安本部が再びに入らないよう
警告と監視を続けています。尖閣諸島の沖合で
中国海警局の船が領海に侵入したのは今月12日
以来でことしに入って合わせて3日となります。

…またまた領海侵入。今年は異様なハイペースで
あらわれるChinaの武装船。
なぜ地上波は報道しない!特にNHKは朝・夜
7時のニュースはmustでしょうがΣ(# ゚Д゚)

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■2019 明治へ入学する主な花園活躍選手
 いずれも「高校日本代表候補」

常翔学園 WTB 石田吉平 3 168/70
桐蔭学園 HO 紀伊遼平 3 173/97
流通経済柏 PR 葛西拓斗 3 184/104
東福岡 CTB 原口虎太郎 3 179/82
石見智翆館 LO 武内慎 3 190/98
國學院栃木1名 PR 中村公星 3 183/110
報徳学園 HO 大賀宗志 3 177/105

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■吉村市長Twitterより

震災訓練です。現実はTV,ラジオ,各種メディア
からまた携帯エリアメール,大阪市のツイッター
LINE@,FB,地域防災スピーカー,パトロールカー
あらゆる手段を使って発信します。

南海トラフ大地震では地震発生から津波が大阪
市内に到着まで約110分と予想されてます。
3階以上に避難行動を。

震災が発生した場合の第一義責任者は市町村。
しかし大阪市は通常の県を超える人口の集積,
都市の集積。なので市役所の規模も巨大。
学校園の数も多い。幹部の数も多い。

そんな中で内部の情報共有、伝達が大きな課題
だった。「LINE WORKS」のツールは非常に
有効だ。手に取るように情報共有できる。

…さすが吉村市長あっぱれ\(^o^)/
危機管理準備対応もぬかりない(/・ω・)/(∩
吉村市長に限らず、
SNSを自在に駆使する首長はほんと頼もしい。


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■「身体バランス」いま 2019.1.18現在

①BMI 23.7
②基礎代謝量 1429
③体脂肪率 18.9
 うで 19.7
 あし 15.4
④内臓脂肪指数 85
⑤筋肉量 22.1
 うで 2.77 
 あし 10.12
⑥水分率 59.4
⑦骨量 2.4

現在は1W3回のジムトレ+ウオーキング50分×2
の週間ローテをこなす。
ことしから(木)から(金)にハードメニューを変更。
そして週1はswimmingをあyることに。

体調管理は「体腸」からだがそのエビデンスは
便の状態というが、日によってバラツキあり。
いまだに腸が喜ぶ食事方程式はまだ解けない。
炭水化物,納豆,緑茶,酒,肉系,魚系,野菜系,牛乳
などの解は何処┐('~`;)┌

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本題の身体バランスを4年前と比較すると
①BMI +0.8
②基礎代謝量 +27
③体脂肪率 +2.5
 うで +2.5
 あし +1.6
④内臓脂肪指数 +15
⑤筋肉量 +0.2
 うで +0.07 
 あし +0.08
⑥水分率 59.4 -1.8
⑦骨量 2.4 +0.1

4年前から体重が+2.3増えたのが指数悪化の
最大要因。但し基礎代謝、筋肉は少し改善か。
いずれにせよ継続は力なりで邁進するのみ。

目標はジム仲間で2才下の筋肉モリモリおっかさん、
男勝りの筋力、体力、精神力、明るさに敬服!


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[ 2019/01/19 11:00 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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