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土踏まずをつくる

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昨日の早朝から午前中にかけて全くうり二つ
の天気。予報は、はれだがすっきりしない。

大変大変遅ればせながら昨日、なんばの
映画館で「ボヘミアンラプソディ」を鑑賞。そのど迫力な
生きざま、サウンド、シャウトなどに鳥肌が立った。
とりわけ、ライブ・エイドの大観衆の前で歌い
切ったクライマックス、「♪ここにいる
俺たちみんながチャンピオンなんだ🎶」に
ウルルン共和国( ´艸`)∑ヾ( ̄0 ̄;ノ
フレディを演じきったラミマレック、ハンパナイって

おさらい解説)
世界的人気ロックバンドクイーンのボーカルで
1991年に45歳の若さでこの世を去ったフレディ
マーキュリーを描いた伝記ドラマ。クイーンの現
メンバーのブライアンメイとロジャーテイラーが
音楽総指揮を手がけ劇中の楽曲には主に
フレディ自身の歌声を使用。

ボヘミアンラプソディなど名曲誕生の瞬間や
20世紀最大のチャリティコンサート「ライブエイド」
での圧巻のパフォーマンスといった音楽史に
残る伝説の数々を再現するとともに華やかな
活躍の裏にあった知られざるストーリーを描き
出していく。

ナイトミュージアムのラミマレックがフレディを
熱演しフレディの恋人メアリーオースティンを
シングストリート未来へのうたのルーシーボー
イントンが演じる。監督はX-MENシリーズの
ブライアンシンガー。



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■中国海警局の船4隻航が日本の領海に侵入
 官邸対策室を設置 /NHK NEWS WEBより

12日午後沖縄県の尖閣諸島の沖合で中国海警
局の船4隻が日本の領海に相次いで侵入し海上
保安本部が直ちに領海から出るよう警告を続け
ています。

第11管区海上保安本部によりますと尖閣諸島
の魚釣島や南小島の沖合で中国海警局の船
4隻が午後2時すぎから相次いで日本の領海
に侵入しました。南小島の南およそ20キロの
日本の領海内を航行していて海上保安本部が
直ちに領海から出るよう警告を続けています。

尖閣諸島の沖合で中国海警局の船が領海に
侵入したのは今月5日以来です。政府は官邸
の危機管理センターに設置している情報連絡
室を官邸対策室に切り替え情報収集と警戒
監視にあたっています。

…またまた領海侵入。今年は異様なハイペースで
あらわれるChinaの武装船。政府も尖閣防衛の
ための対策室だと日々内外に大きく広報すべし。


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■全国大学ラグビー 明大日本一 /日刊スポーツ

伝統の紫紺のジャージーが完全復活を遂げた。
天理大を22-17で破り22季ぶり優勝を果たした。
田中監督は部員126人の努力とハードワークが
最後に最高の形で表れた。去年ここで悔しい敗戦
をしてから学生たちは努力をしてきた。ここに
戻り勝つことができたと感慨深げに言った。

田中監督が掲げたのは①EXCEED(超えろ)
昨季19年ぶりの決勝で帝京大に1点差で敗れた
試合でメンタル面の強化の重要性を痛感。夏合宿
からメンタルトレーニングに着手。私生活の中
で毎日必ず行うことを3つ決め毎晩自ら達成でき
たかを確認するようにした。
②どんな状況でも平常心を持つこと。
③自主性の大切さ。
シーズンが深まるにつれ選手たちが変わってきた
と話した。

…これからが大切でまずは連覇すること。黄金の
1,2年生世代が上級となりチームを攪拌昇華できるか
楽しみである。


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■強制徴用判決・レーダー照射問題 
日本国内の反韓世論が全面拡大 /朝鮮日報

11日朝、日本の5大全国紙である朝日,読売,毎日,
日本経済,産経各新聞は示し合わせたかのように
一斉に1本目の社説で文在寅大統領の前日の記者
会見の内容を批判、こうしたことはあまりない。
文大統領が強制徴用被害問題に関して日本政府は
謙虚な立場を取るべきだと述べたことに対して、
一斉に否定的な反応を示したものだ。菅義偉官房
長官は同日午前、文大統領の発言は韓国側の責任
を日本側に転嫁しようというものであり極めて
遺憾だ。協定違反の状態を見直す責任を負うのは
当然、韓国側であると述べた。

…日本全体が怒ってるんですよ!
沈黙守るは「立民党」のみ。あのサンモニさえも
概ね韓国に批判的なんだから、どうやリツミン!


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■土踏まずをつくる /太陽笑顔fufufuより

理想的な歩き方ができなくなっている原因は
足裏にある。足裏は身体のたった約1%の面積
しかないにもかかわらずそれで全体重を支えて
います。土踏まずが正しく機能していない扁平足
がとても増えている。扁平足が足腰の痛みや
姿勢の悪さの原因になっているのは事実。

足裏には、親指のつけ根と小指のつけ根を
結ぶ横アーチ、足の外側を結ぶ外側縦アーチ
親指のつけ根からかかとを結ぶ内側縦アーチ
という3つのアーチがあります。これら3つが機能
して初めて足裏の小さな面積で大きな身体を支
えられるのです。

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土踏まずは内側縦アーチのこと。これを持ち上げ
ている後脛骨筋腱が衰えることで内側縦アーチが
下がり扁平足に。後脛骨筋腱は内くるぶし側から
足裏のほぼすべての骨につながっている腱。
周囲に血管が少ないため栄養が届きにくい繊細
な部位です。そもそも衰えやすいものである上
偏った食事になどによるコレステロール値の
上昇が重なると血流が滞りさらに栄養不足が
進んで後脛骨筋腱の老化も進んでいきます。


扁平足の予防に、足裏の筋肉を鍛える体操。

①タオルギャザー
床に敷いたタオルの上に足を置き自分の方に
たぐり寄せるよう足指を動かします。タオルを使
わなくても掴んでいる気持ちで足指を動かせば
OK。1日3回/1セット30回

②足指グーパー体操
両足を投げ出して座り足指でグーとパーを交互
に作ります。特にパーはやりづらさを感じるかも
しれませんが完全に広げることができなくても
足指を広げる意識を持って動かしましょう。
1日3回/1セット30回

③足首リフトアップ

イスに座って足を軽く組み、組んだ方の足首を
グイッと上へ引き上げます。足の裏が突っ張る
程度まで持ち上げるのがポイント。
左右1日各20回

④つま先立ち訓練

足を肩幅に開きイスの背もたれなどに手を置い
て背筋を真っ直ぐに伸ばして立ちます。両足で
つま先立ちをして5秒間キープ。終わったら
かかとをゆっくり降ろします。朝晩各20回

⑤床押し訓練

イスに座り足を肩幅に開きます。足の土踏まず
側を床に押し付けて5秒間キープ。今度は足の
外側を床に押し付け5秒間キープ。膝が動く場合
は手で押さえてやってみましょう。
1日2回20回ずつ


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[ 2019/01/13 10:39 ] みそ汁沢庵ニュース | TB(-) | CM(0)

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