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「おしり」を鍛える

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早朝から雨、くもり、ちょこっと晴れ間が断続的。
この1週間元気玉とは、ほとんどお目にかからず
わずか1ケ月すぎで、あの猛暑がウソのよう。そして
世界では、巨大ハリケーンが米やフィリピンを襲う。


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■シルバー川柳 /Yahooニュースより

敬老の日を前に全国有料老人ホーム協会は、
シルバー川柳の入選作20作を発表。
応募者平均年齢は69歳。最年長は105歳の女性
最年少は5歳の女の子。作品抜粋、

■デイサービス お迎えですは やめてくれ
■百年も 生きりゃ貯金に 先立たれ
■インスタバエ 新種の蝿かと 孫に問い
■Siriだけは 何度聞いても 怒らない
■靴下を 立って履くのは E難度
■もう止めた 検査ばかりで 病気増え

全国の100歳以上の高齢者は6万9000人余りと
去年より2000人余り増え過去最多になったこと
がわかった。女性が全体の88%。人口10万人
当たりの100歳以上高齢者の人数を都道府県別
にみると島根が101人と6年連続で最も多く、
次いで鳥取が97人、高知が96人でした。最も
少ないのは埼玉で32人。福岡市の老人ホーム
で暮らす田中カ子さん115歳は国内の最高齢者


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■「おしり」を鍛える

・おしりを鍛えると一生歩ける!
・一生歩ける!おしりの鍛え方
・100才まで歩けるやわらかおしりのつくり方
・おしりをゆるめれば一生歩ける
・おしりが上がると全身が上がる
・おしり体操/足腰強くしていつまでも健康

など、おしりの筋肉を鍛えよという書物は多い

〇おしりの筋肉が強い人は転ばない、
ケガしない、脚が痛くならない!
〇大臀筋と腸腰筋を鍛えると死ぬまで
自力で歩ける!
〇腰痛・ひざ痛、尿漏れ、猫背も改善!
などといういいことづくめ。も、

おしりは何歳からでも鍛えられるし、
今おしりの筋肉が弱くなっていても大丈夫。
鍛えれば何度でも復活させることができます。
がんばるより「続ける」ことが大切!

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①超人女子で美尻専門PSの宮河マヤさんも
お尻を鍛えるメリットは
「筋肉の7割は下半身に集中していてその中
でもお尻は大きな筋肉。そのお尻を鍛えて筋肉
を増やすことで基礎代謝が増加し消費カロリー
もup痩せやすい体質になりやすくなります」

②整体の専門家は
「肩こりや腰痛、O脚などを持っていてその程度
が強い人ほど大臀筋が弱っています。
大臀筋は大きな筋肉です。大きな筋肉ということ
は力が強いということで動きに対する役割が大き
いので大臀筋に力が入らないと、周りの筋肉に
負担をかけ大きくバランスが崩れてしまう。

しかも大臀筋の働きは生殖器の働きと深く関わっ
ているとも言われます。例えば生理不順や生理痛
で悩んでいる方は大臀筋の機能低下が関わって
いる可能性もあります」

③ヒップアップアーティストの松尾タカシさんは
理想のおしりは曲線がきれいではっきりしている
ことが必須条件。後ろから見たときのウエスト
からサイドトップ,サイドライン,アンダーの曲線
の3つがはっきりと出ていることです。

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では、このおしりの筋肉をどうやって鍛えるか!

そのひとつが「スクワット」!
しっかり効果的に行うことが出来れば非常に
素晴らしいトレーニングですが大臀筋がうまく使え
ない状態でトレーニングしても余計バランスを崩して
スポーツ障害が発生する場合が多い。
なので、ジムトレーナーなどから正しいトレーニング方法
を学び実践することをおすすめします




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[ 2018/09/16 09:47 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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