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マイオカイン①と国難

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早朝はけっこう涼しくなった。
そして、「今朝の燃え萌え」 ほんと一瞬!


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さてと、これから虎8は有本女史+安倍総理+
松井知事。なんと豪華なゲストが…楽しみ。
終わったら、1週間で最も激しいジム活へ。


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6日午前3時8分ごろ北海道安平町で震度6強
地震がありました震度6弱が千歳市震度5強が
札幌市、苫小牧市▽震度5弱が函館市など
震源地は北海道胆振地方中東部で震源の深さは
37キロ地震の規模マグニチュードは6.7。

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関空はきょうも全便欠航、再開のめど立たず
-企業は代替ルート検討

■世耕経産相Twitterより

関空閉鎖による輸出入への影響ですが、
関空からの輸出規模は成田の半分で6兆円。
輸入は4兆円。輸出品目では半導体=1.2兆円
がトップ。ついで光学機器。
輸入品目では医薬品と通信機器が多い。
という状況です。
現在個別企業に対して影響を調査中です。

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■アマゾン時価総額1兆ドル超える /日経より

あらゆる産業をのみ込み成長を続ける米アマゾン
の時価総額が4日1兆ドルを超えた。アップルに
次ぐ巨大企業となった同社だが急拡大は周辺を
刺激する。足元では同社に対抗するスタートアップ企業
が立ち上がり政界も雇用などの社会的責任を問い
始めた。

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■青山繁晴参院議員
 憲法9条、国民を守る手段を否定 /産経より

九州「正論」懇話会の第138回講演会が5日
ホテルオークラ福岡で開かれ自民党の青山繁晴
参院議員が「日本の出番・祖国は甦る」と
題して講演した。

青山氏は憲法9条は武力の行使だけでなく武力に
よる威嚇も禁じるなど国民を守る手段を全て否定
していると指摘した。

北朝鮮による日本人拉致問題や韓国が竹島を不法
占拠している点に触れ9条には『国の交戦権は
これを認めない』とある。相手が国だったら
日本は何もできないと日本国民より北朝鮮や韓国
の方がよほど理解していると指摘した。

憲法9条を改正していれば、横田めぐみさんは
もっと早く取り返すことができた。国の務めは
国民を守ることに尽きると述べ自民党も含め
これまで憲法改正に取り組んでこなかった
政治を指弾した。


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■尖閣周辺に中国公船

これで1週間連続。
日本が台風、地震と大災害にみまわれているなか
平然とあらわれ続ける。
しかし、どのマスメディアも報道しない
自由を謳歌!
尖閣が「かえるの楽園」化する前に
手を打たねば。


尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと、内外にアピール
するため。
これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土であるから!

日本政府の見解は
尖閣諸島が日本固有の領土であることは歴史的
にも国際法上も明らかであり、現に我が国はこれ
を有効に支配しています。日本政府は領土を保全
する為に冷静かつ毅然として対応していきます。

注)
尚、前年比較は、中国武装船の多寡ではなく1隻
でも、わが国領土を脅かす事実が問題!


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■マイオカイン /るいネットより

筋肉をつけると老化が防げるのでしょうか?
アンチエイジグ抗齢学会で長い間謎でした。
その答えを出したのが筋肉ホルモン
(マイオカイン)の存在です。それは筋肉を
動かすときに分泌される生理活性物質です。

筋肉はホルモンを分泌する内分泌臓器である
ことがわかってきた(久留米大医学部川口医師)
これは一種の代謝ホルモンで様々な生理効果が
確認されています。マイオカインとはマイオ
myo:筋肉とカインkine:作動物質からの造語。
筋肉を動かすことで約種類のホルモンを分泌
マイオカインは筋肉細胞の中の小さな袋に入っ
ている、といいます。
そして分泌量は筋肉量×運動時間で決まります。
つまり筋肉量をつけるほど活性ホルモン分泌量
も増えるというわけです。

別名若返りホルモンとも呼ばれるマイオカイン。
それは以下の効果が報告されているからです。
老化防止,成長ホルモン刺激,骨密度増,動脈硬化
抑制抑,糖尿病予防,脂肪肝改善,高血圧改善,
認知症防止…。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、
通常よりも多くのマイオカイン分泌が期待でき
ますと川口医師。筋トレ(スクワット)にかつ
ウォーキングをすることをすすめています。
新しい筋肉をつくるには、激しい運動よりも、
酸素を多くとり入れられるゆっくりとした運動
やトレーニングのほうが適しています。

そしてこのときに筋肉ホルモンも多く分泌される
のです。志波直人医学部長(久留米大学医学部)
が考案した「マイオカイン分泌法」は軽い筋トレ
と有酸素運動を組み合わせたシンプルなもの。
名づけて

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食後ちょこっとスクワット&ウォーキング。
食事の後、筋トレのあとに有酸素運動をすると
いうものです。
①「力こぶ筋トレ」のあとに、
②「スロースクワット」3~4秒/1回×10回
③「ウォーキング」20分
をすれば、より効果的ということです。
これなら、だれでも今日からできますね。
 あと、
マイカイオンを増やす効果的な食べ物は
高タンパクで低脂質のもので、
鶏のささみ,ツナの水煮缶,牛や豚のヒレ肉,まぐろなど


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[ 2018/09/06 07:30 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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