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self health check 4 快「指」度

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昨日と全く、うりふたつの気象条件でスタート。
今日もしっかり、空一面はPM2.5や花粉がまいちっています。

■虎8は久々の青山ギィ~ン登場!
『いま国会はどうなっているのか』
『いま世界はどうなっているのか』
『いま硫黄島はどうなっているのか』

見逃した方は、You Tube録画必見!!!


■昨年の今日のできごと
・千葉県知事選で現森田健作知事3選
・千葉小3女児殺害事件でPTA会長の男を逮捕

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■日経の世論調査で、安倍内閣の支持率は42%となり、
2月下旬の前回調査の56%から14ポイント急落した。
前月比下げ幅は2012年12月の第2次安倍内閣発足
以降で最大だった。不支持率は49%と13ポイント上昇し、
支持率と逆転した。財務省の決裁文書書き換え問題で
安倍晋三首相に「責任がある」は70%に上った。

調査は日経リサーチが23~25日に全国の18歳以上の男女
に携帯電話も含めて乱数番号よる電話で実施。
1015件の回答を得た。回答率は49.6%

…アンケートには年齢層別がでてこない。1015件のうちの
どの年代層の回答結果なのか、そこが最も知り得たいこと。
周知のとおり、情弱老人はテレビしか見ない。そしてネットは
若者層が支持している。(さきの衆議院選挙でも立証ずみ)
Twitterなどソーシャルネットでは、安倍内閣支持が多くこの類の
世論調査と真逆なのである。

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■快「指」度について
「からだの末端も大事」
まず手の指…
3月1日に「ヘバーデン結節が左手中指にも出現。右手人差し指
と合わせて2カ所変調をきたしている。痛くはないものの、見た目
が悪い。指のたんこぶである」と投稿した。
さて、その後に左手の人差し指と薬指がヘバーデン結節の予備軍と
なってきました。

あらためて、ヘバーデン結節とは
指の第1関節(DIP関節)が変形し曲がってしまう原因不明の疾患。
第1関節の背側の中央の伸筋腱付着部を挟んで2つのコブ(結節)
ができるのが特徴。患者さんは300万人いるといわれています。
共通点が
①40代以上の女性に多い 
②コーヒーや甘いもの、またはお酒が好き 
③痩せ型である 
④あまり運動をしていない 
⑤腎臓が弱っている

こちらは長らくのおつきあいとなりそうです。

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次に足の指…
大阪府泉大津市は足の指の運動を通じて市民の健康寿命の
延伸をめざす「足育」に取り組む。2018年度予算案に新規事業
として約1500万円を計上した。足指の運動による健康づくり
事業は全国的にも珍しい。泉大津市がプロジェクトに乗り出した
背景には、近年、人の足の指の力が低下していることがある。

長年足の研究に取り組み、プロジェクトにも協力する橋間診療所
橋間院長によると、近年、人々の足の指の力が弱まったことで、
足の指が地面につかない「浮き指」という状態が多く見られるという。
東京都品川区の戸越小学校で平成23年に小沢養護教諭が児童
全員の足形を調査、浮き指がある児童は81.7%にのぼったという。

橋間さんは要因として生活様式の変化を挙げる。かつては草履や
足袋をはき、鼻緒を足の指で挟むことによって指の力が鍛えられ
ていたが、厚底の靴をはくようになり地面を踏みしめる力が弱まった。
踏ん張る必要のない洋式トイレが増えたことも指の力の低下の要因
の可能性があるという。

足の指の力をつけて体幹を安定させることは、
運動能力が上がるだけではなく、正しい姿勢で座ることにもつながる。
その結果、勉強に対する集中力も上がる効果が期待できるといい、
橋間さんは姿勢が決まる子供のうちに、指の力をつける必要がある
と強調する。

一方、足袋の産地で「陸王」の舞台にもなった埼玉県行田市は昨年
9月から、市内の小学校1校で子供たちに学校生活を終日足袋を
はいて過ごしてもらっている。
成長期における土踏まずの形状と身体機能との関係の研究に取り
組む中京大スポーツ科学部の金子潤助教と連携し、来年度末まで
に子供たちの足の握力などを測り効果を実証する。

ことさように子供のころから足指は大事なんですね。

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☆足指の運動のポイント
・足指を動かす、広げる健康効果は
①血流やリンパの流れが良くなり、むくみを解消し神経を通して
刺激が脳に伝わりやすくなる。
②指を開いてしっかり地面に食いつかせ、バランスをとることで
ひざ・ふくらはぎ、股関節への負荷を分散させる。
③指を使うと速度も速く、楽に歩ける。

☆足指の運動のストレッチ
①足の指の間に、手の指を奥まではさむ。握ったり緩めたり。
②指1本づつを刺激し、ツボを押す。
③指を曲げ、伸ばしを繰り返す。
[ 2018/03/26 09:59 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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