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沖縄知事選&時間栄養学について

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昨日はまる1日 あっぱれの超快晴
気温が高く湿度も高いが 北の高気圧なので
それほど暑さは感じない も熱中症は要注意
今日も朝から 超快晴 さてジム活へGO

▼天気予報
6時現在 気温 22 ℃ 湿度 87 % はれ
12時現在 気温 33 ℃ 湿度 49 % はれ
18時現在 気温 30 ℃ 湿度 58 % はれ

◆昨日のGoToジム/歩活 15019 歩 距離 10.0 km
速度 5.3 km/h 歩幅 75 cm 

■昨日の経済指数     
日経平均 28214.75→停滞 上昇
NYダウ(ドル) 32151.71→停滞 上昇
ドル(円) 142.63→円安 ジリジリ上昇
円24年ぶり安値更新
ユーロ(円) 143.22→円安 ジリジリ上昇
長期金利(%) 0.245→ 停滞 ジリジリ上昇
NY原油(ドル)  86.10→停滞 ジリジリ上昇
ビットコイン(円)  3082924→停滞

@日経より
・ウクライナ 東部要衝奪還 ロシア撤退表明
・円安なぜ止まらぬ 政府日銀利上げ介入か
・近大産マンゴー 1個2万円で販売
@八重山日報より。
2022年度とぅばらーま大会が8日夜石垣市の
新栄公園で開催された。大会には16人が出場。
月の光に照らされ各人各様の思いを乗せた
とぅばらーまを美しく歌い上げ最優秀賞には
平良昌裕さんが選ばれた。

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▼尖閣周辺に中国船 6日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で11日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは6日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

…# ゚Д゚♭
中国(公)船こと中国海警局の武装船団が尖閣周辺
に1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する。
正体は"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船で
中国共産党直下のもとにあるまさに海軍武装船。

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするため。日本の報道マスゴミは一部
のみ伝えるだけの体たらく。
わが国は断固、China武装船を排除すべし!
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*三枝 玄太郎さんTwitter
沖縄県や鹿児島県の離島を中国資本が狙って
いて日本人の政治家秘書が暗躍しているという
情報があります。全くとんでもない輩です。
これが保守系だったりするから困る。
統一協会問題より遥かに問題。


…👀
China共産党は根こそぎ狙ってるようです。
もうスパイ防止法で取り締まらいと、まごこの
時代には大変な時代…つまりはChinaの属国
ということ!
その試金石が沖縄知事選だったが


なんとデニーが再選とは🤢 また地獄の4年の
始まりとは 沖縄県民早く目覚めて欲しい!

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*時間栄養学について
何をどれだけ食べるかという従来の栄養学に加え
て体内時計の働きに基づいていつどのように食べ
るかの視点を加えた学問。

①「朝ご飯は大事」
人の体内時計は24.2-24.5時間と24時間よりも長
いので調節しないとダメ。体内時計調節するのに
大事なのが朝食。食べる時間が活動期の開始と
認識され栄養素はタンパク質や炭水化物を組み合
わせるのが良い。
つまり納豆ご飯味噌汁は最強朝食。
→これは納得。

②「食事量は朝4昼3夜3」
寝る前に食べると太りやすい。
食べるのはまず野菜から。同じ食材を食べるの
でも調理の仕方食べる順番食べる時間によって
消化吸収が変わる。
→sakuzaは433のフォーメーションではなく505の
中盤なしという恐るべき布陣で挑戦中。

③「夕食は朝食から12時間以内にとる」
絶食時間をとると太りにくく、ぐっすり眠れる。
19:00夕食だと朝食は7:00ということか。
→OK

番外編)
バナナは腸活に良さそうですね。
①マグネシウムが多い(32mg/100g)
→便が軟らかくなる
②炭水化物が多い(22.5g/100g)→炭水化物は
消化されないと食物繊維の代わりになる。
なので熟れてるよりも青いのがベター
③実は食物繊維は少ない(1.1mg/100g)


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[ 2022/09/12 08:01 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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