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肝臓をいたわって、減量

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深夜から朝にかけて なんと3週間ぶりの
小雨 しかもあったかい
駆け足でもう春本番か 風も南西に変わる

▼天気予報
6時現在 気温 15 ℃ 湿度 92 %  雨
12時現在 気温 19 ℃ 湿度 72 % くもり
18時現在 気温 19 ℃ 湿度 69 % くもり
PM2.5 黄砂 多い  スギ花粉 非常に多い

◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
骨密度upはかかと落しで/陽光で/牛乳Caで
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)/よく噛んで/腹八分
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

■昨日の経済指数     
日経平均 25162.78→停滞 大幅下落
NYダウ(ドル) 32944.19→停滞 下落
上海総合 3276.39→停滞      
ドル(円) 117.29→円安
ユーロ(円) 127.96→円安     
長期金利(%) 0.185→ 停滞
NY原油(ドル) 109.09→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4595060→停滞
@日経より
・インフレ率7% 欧州に迫る最悪シナリオ 中東欧の影
・米 ウクライナへ武器支援強化 追加230憶円
・中国コロナ感染者過去最多 上海でも移動制限
@八重山日報より
生年祝い式典が市民会館大ホールで開かれ市内の
364人の長寿を祝った。今年の対象者は108歳の
茶寿が3人97歳のカジヤマー,マンタラーが78人86歳が
283人の計364人。茶寿の野崎千代さん(108)が代
表して中山義隆市長へあやかりの盃を捧げた。

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▼尖閣周辺に中国船 17日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で13日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは17日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
2022年を迎えても 依然緊迫膠着状態が続く
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*橋本琴絵さんTwitter
自民党の佐藤正久議員はロシア制裁の抜け穴
を外務省が作り出していると外交部会で批判。
日本はかつてソ連への軍事援助ルートを保護し
てきた過ちをまた繰り返すのでしょうか。

キエフの25キロ圏内にロシア軍の大半が到達。
日本が送った防弾ベストでは民主主義を守りき
れない。バンツァーファウスト3を日本政府は送るべ
く法改正すべきです

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…👀
バンツァーファウスト3はドイツ製携行型対戦車兵器
でありロケット推進弾を使用した無反動砲。
旧ソ連のT-80に対抗するために開発された。
装甲貫徹力は個人携帯型対戦車兵器としては
世界最高レベル。


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*尾形 哲 肝臓先生Twitter
肝臓から脂肪を落とすと
①基礎代謝が上がる➡やせやすくなる
②解毒力が上がる➡疲れにくくなる
③免疫力が上がる➡風邪をひきにくく、
治りやすくなる

『肝臓』をいたわって、減量!
タンパク質20g の覚え方
脂肪肝にはタンパク質1食20-30gを確保が大切
肉魚100gでタンパク質量 20g
タンパク7g単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁②卵1個③納豆1個④ヨーグルト150g
⑤6Pチーズ2個
3つで21g
朝タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクに


…👀
一方で、タンパク質摂り過ぎはNG


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[ 2022/03/14 06:38 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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