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減量&問題を2つに絞る

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夜明けは うすい雲がソラ一面広がっている
木曜からの体調不良 ようやく落ち着いた
自己免疫力🤳POWERに感謝 日頃の鍛錬
が効いてるのかな😊


▼天気予報
6時現在 気温 9 ℃ 湿度 92 %  くもり
12時現在 気温 17 ℃ 湿度 57 % はれ
18時現在 気温 16 ℃ 湿度 66 % はれ
PM2.5 黄砂 多い  スギ花粉 非常に多い

◆昨日のGoToジム/歩活 3356歩 2.0km  
歩行速度5.0km/h 歩幅67cm 時にヤンキー座り
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
骨密度upはかかと落しで/陽光で/牛乳Caで
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)/よく噛んで/腹八分
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

■昨日の経済指数     
日経平均 25162.78→停滞 大幅下落
NYダウ(ドル) 33174.07→停滞 下落
上海総合 3276.39→停滞      
ドル(円) 116.06→円安     
ユーロ(円) 128.32→円安     
長期金利(%) 0.185→ 停滞  
NY原油(ドル) 106.31→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4521419→停滞

@日経より
・円安再加速 5年2カ月ぶり 
・ユニクロ ロシアで一転休業
・ロシア事業停止撤退なら外資の資産撤収も
@八重山日報より
石垣市は都市計画に関する基本的な方針である
都市計画マスタープランの全面改定を進めている。
2011年の策定以来初の全面改定。島内を市街地,
緑地,自然海岸,田園の4ゾーンに区分し都市環境と
自然環境が調和した土地利用の誘導を目指す。

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▼尖閣周辺に中国船 15日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で11日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは15日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825マエカワ

…👀
2022年3月上旬折り返しても依然緊迫状態が続く
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*武蔵さんTwitter
尾身さんは4回目のワクチン接種に前向きのよう
です。このままでは国民は4回どころか際限なく
打たされそうです。
分科会は実質的にはワクチン接種推進委員会で
あり、国民にとっては有害無益です


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*尾形 哲 肝臓先生さんTwitter
ヒヒは太らない  食事を記録すると
栄養バランスが毎日変わらなかった
なぜ 栄養学の知識もないのに?
それは
タンパク質欲が満たされると食欲がストップする
この法則は
粘菌、バッタ、マウス、サルも共通だった
ヒトができない理由も書かれた力作


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減量すると
① 肝臓脂肪
② 内臓脂肪
③ 皮下脂肪の順で落ちていきます
見た目に変化が出るのは③から
私達のデータでは女性で体脂肪率37%までは
皮下脂肪は殆ど落ちませんでした
中高年に告ぐ見た目が変わらなくても諦めない


1人の医師が集中管理する重症患者は2人まで
これが鉄則
なぜなら3人以上になると急にミスが増えるから
悩みもストレスも同じ
3つ以上になるとヒトはたちまち潰れる
人に任せる あるいは解決を諦めて
とにか「問題を2つに絞る」
2つなら集中できる
時間がかかっても乗り切れる


…👀
sakuzaは9グリッドで問題解決してきました。
問題課題を大小問わず9コ書き出し、
優先度、緊急度をX,Y軸にグリッドに落し込む
という手法でしたよ。


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[ 2022/03/12 06:31 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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