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からだのお手入れ

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ブルブル寒い朝 やや燃えの空が美しい
昼から北西の風が6m/sと吹きまくるのは
昨日と同じパターン 昨日ほど暖かくならず

▼天気予報
6時現在 気温 3 ℃ 湿度 47 %  はれ
12時現在 気温 8 ℃ 湿度 31 % はれ
18時現在 気温 6 ℃ 湿度 41 % はれ
PM2.5 黄砂 多い  スギ花粉 やや多い

◆昨日のGoToジム/歩活 9762歩 6.5km  
歩行速度6.0km/h 歩幅77cm 時にヤンキー座り
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
骨密度upはかかと落しで/陽光で/牛乳Caで
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)/よく噛んで/腹八分
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

■昨日の経済指数     
日経平均 25985.47→停滞 大幅下落
NYダウ(ドル) 33614.80→停滞 
上海総合 3447.65→停滞      
ドル(円) 114.85→円安     
ユーロ(円) 125.73→円安     
長期金利(%) 0.155→ 停滞  
NY原油(ドル) 115.00→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4485720→停滞 下落

@日経より
・ロシア 港湾狙い南部侵攻 ウクライナ海上輸送遮断
・中国 成長目標5.5%前後に下げ 全人代開幕
・まん延防止 18都道府県延長 21日まで
@八重山日報より
神秘的なヒスイ色の花を房状に咲かせるヒスイカズラ
が見ごろを迎えカップルや観光客など訪れる人々
を魅了している。

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▼尖閣周辺に中国船 9日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で5日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは9日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
2022年3月になっても 緊迫状態が続く
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*岸信夫防衛大臣Twitter
【ウクライナへの装備品提供検討について】
今ウクライナの人々は軍官民が一体となり自らの
主権や領土を守るべく昼夜を問わず力を尽く
されています。
こうした中ウクライナのレズニコフ国防相 から私に対
して装備品提供の依頼がありました。
この切実たる想いに応えるべく国家安全保障
会議において防弾チョッキ,衛生資材,非常用糧食
等をウクライナへ提供するべく調整検討する事と
なり省内会議を経て迅速に対応できるよう準備
を指示を出しました。

…👀
ナイス岸さん!
外務省やら林外相なら無視ていうか拒否やな!


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*西園美彌さんTwitter
【最低これだけは!を140秒で解説】
1.足と手を繋ぎ、温度を感じる
2.足指5本均等に握る
3.足首回し
4.足指のつけ根の関節をほぐす
5.足と手を繋ぎ、小指から順番に握る
※必要な人は足指を開くストレッチもする
※手も使い方次第!優しくね
※坐骨で坐る
※姿勢はスッとする
※肩下げる 
魔女トレ


*手指ほど器用じゃない足指だけどとても
大切な部位!きちんとお手入れやります。


…👀
手足の指は親指が特にひどく、カサカサで
氷のように固い🤣
風呂上りにはNIVEA塗るものの焼け石に水


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[ 2022/03/06 06:35 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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