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健康寿命おさらい

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夜明けは超(腸)快晴 やや燃え萌え
ももなくスギ花粉まみれの元気玉様登場

▼天気予報
6時現在 気温 1 ℃ 湿度 89 %  はれ
12時現在 気温 11 ℃ 湿度 33 % はれ
18時現在 気温 10 ℃ 湿度 36 % はれ
PM2.5 黄砂 多い  スギ花粉 非常に多い

◆昨日のGoToジム/歩活 10589歩 6.5km  
歩行速度5.4km/h 歩幅73cm 時にヤンキー座り
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
骨密度upはかかと落しで/陽光で/牛乳Caで
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)/よく噛んで/腹八分
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

■昨日の経済指数     
日経平均 26577.27→停滞 乱高下
NYダウ(ドル) 33891.35→停滞 大幅上昇
上海総合 3481.11→停滞      
ドル(円) 115.71→円安     
ユーロ(円) 128.39→円安     
長期金利(%) 0.170→ 停滞  
NY原油(ドル) 115.45→停滞 上昇
ビットコイン(円)  5035732→停滞

@日経より
・NY原油 一時115ドル台 リーマン後最高値
・ロシア軍ウクライナ南部ヘルソン制圧か 主要都市で初
・国内コロナ感染 新たに7万2647人
@八重山日報より
第11管区海上保安本部によると尖閣諸島(石垣市
登野城尖閣)周辺の領海外側にある接続水域では
2日中国海警局の艦船4隻が航行している。
尖閣周辺で中国艦船が確認されるのは6日連続。
海保の巡視船が領海に侵入しないよう警告している。

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▼尖閣周辺に中国船 7日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で3日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは7日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
2022年3月になっても 緊迫状態が続く
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*阿比留瑠比さんTwitter
はっきり言ってくれました。
江戸時代はお爺さんか山に柴刈りに、
お婆さんが川に洗濯に行ってそれで何とか
なったというカンンマオト理論では生存できません。
……萩生田経産相、原発再稼働「重要」 
ウクライナ情勢めぐり


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*てつやさんTwitter
ウクライナの諜報当局によればプーチン氏が3月4日
にロシアに戒厳令を敷く可能性があるとのこと。
プーチン氏の「大衆の蜂起」への恐れはすでに
頂点に達しているのかもしれない。
一部にパーキンソン病の可能性を指摘する声もあ
る中、果たしてこの先、
正しい判断ができるのだろうか?


…👀
プーチンとキンペーは長期独裁君主を目指す無法者
「暗殺」以外はひきずりおとすことはできない。
米CIA、「出番ですよぉ~」


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◆「健康寿命」さらに長く /共同通信
厚生労働省は介護を受けたり寝たきりになったり
せずに日常生活を送れる期間を示す健康寿命が
2019年男性72.68歳女性75.38歳だったと公表。
前回調査の16年から男性は0.54歳女性は0.59歳延
びた。健康寿命は3年毎に数値を発表。都道府県
別で最長だったのは男性が大分県73.72歳女性は
三重県の77.58歳。最短は男性が岩手県の71.39歳
女性が京都府の73.68歳だった。


…👀
特に注目すべきは「山梨県」
過去3回平均調査では男女ともいずれも全国1位
その秘訣は
①高齢者の就業率の高さ
特に農業に携わる人が多く、運動量が多い

②山梨独自の食生活
ほうとう(豊富な野菜&豚肉&きのこ&味噌)や
なんとマグロの消費量が高い

③山梨独自の文化
無尽(月1回みんなで食事会)など地域の交流

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[ 2022/03/04 06:30 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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