FC2ブログ






じゃんげり

25254ll_convert_20211221161032.jpg

232leew_convert_20220219155632.png


昼から西風が6m/s予報で強くなる
今朝も薄い雲が広がってます 気温より寒い
さあ カーリング女子決勝が始まるぞ( ´艸`)

IMG_E5901_convert_20220220064238.jpg

◆昨日のGoToジム/歩活 9055歩 5.7km  
歩行速度6.3km/h 歩幅82cm 時にヤンキー座り
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
骨密度upはかかと落しで/陽光で/牛乳Caで
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活→消活→肝活→腸活→便活の心得
◆脳活→睡眠活の心得

◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)/よく噛んで/腹八分
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

▼天気予報
6時現在 気温 4 ℃ 湿度 84 %  くもり
12時現在 気温 7 ℃ 湿度 37 % くもり 
18時現在 気温 4 ℃ 湿度 40 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない  スギ花粉 少ない
■昨日の経済指数     
日経平均 27122.07→停滞 乱高下
NYダウ(ドル) 34079.18→停滞 下落
上海総合 3490.76→停滞      
ドル(円) 115.07→円安     
ユーロ(円) 130.33→円安     
長期金利(%) 0.215→ 停滞 上昇 
NY原油(ドル) 91.66→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4641427→停滞 下降

@日経より
・バイデン ロシアがウクライナ侵攻決断と確信
・NTT東 ドローンなど新規事業に3万人配置
・藤井聰太五冠 19才最年少の偉業
@八重山日報より
27日投開票の石垣市長選は保革共闘体制に
支援される前市議の砥板芳行氏現職で4期目
を目指す中山義隆氏の一騎打ちになる見通し。
2氏とも支持層への浸透が進んでおり告示に向
け街頭での手振りや企業団体へのあいさつ回
りを通じ無党派層への支持拡大を図っている。


IMG_E5867_convert_20220217170348.jpg

*ナザレンコアンドレーTwitter
ウクライナ大統領との電話会談の内容を見ても
プーチンとの電話会談の内容を見ても動いてい
るフリして実は何もやっていない印象しかない。
皆仲良くしましょう~平和が大事~綺麗事言う
だけなら小学生でもできるしこんなもんで解決
できる問題ならとっくに解決している。

*門田隆将さんTwitter
マスコミの中で最も信頼できるとされる対面方式
の時事通信世論調査で岸田内閣の支持率が
前月比8.3㌽減の43.4%に。永田町で波紋が
広がっている。コロナ対策“評価”も4割を切った。
“やってる感”を出すだけで“何もしない”&“
決断できない”首相にやっと気づき始めたとい
う事か…


…👀
キッシーも官房長官もその取り巻き連中もグダグダ
参院選でほどよく負けて総理交代を!


IMG_E3991_convert_20211116070009.jpg


*リョータ@薬膳起業家さんTwitter
脚の老化防止にはジェンズが良い
ジェンズとはバドミントンの羽根の様な物を蹴る
スポーツで蹴鞠の起源とも言われるほど古い歴史
があります
人は脚から老いること昔から知られていた様です
毎日少しでも足腰を使い老化を予防しましょう


…👀
足腰を使い老化予防
それは"じゃんげり"でしょ(ムチャぶりかな)
小生のこどもの頃は競ってやってましたよ…
右足、左足で何十回も
大げり,中げり,小げり,朝鮮げり,チャールストンとか
ところが ところが
いまや 1~2回しかできないって
どういうこと???


IMG_5517_convert_20220125121406.jpg
[ 2022/02/20 06:41 ] ジム活 | TB(-) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する