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筋肉ロック

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西高東低の気圧配置 まだ寒さは底 肌痛い
朝はやや雲が多いものの 晴れ間は見える
さて今日は 久々他ジムでのBA,MGへ出撃だ


◆昨日のGoToジム/歩活 10110歩 6.0km  
歩行速度5.9km/h 歩幅73cm 時にヤンキー座り
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
骨密度upはかかと落しで/陽光で/牛乳Caで
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活→消活→肝活→腸活→便活の心得
◆脳活→睡眠活の心得

◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)/よく噛んで/腹八分
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

▼天気予報
6時現在 気温 0 ℃ 湿度 72 %  はれ
12時現在 気温 6 ℃ 湿度 42 % くもり 
18時現在 気温 5 ℃ 湿度 47 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない  スギ花粉 少ない
■昨日の経済指数     
日経平均 27232.87→停滞 乱高下
NYダウ(ドル) 34934.27→停滞
上海総合 3466.90→停滞      
ドル(円) 115.31→円安     
ユーロ(円) 131.03→円安     
長期金利(%) 0.220→ 停滞 上昇 
NY原油(ドル) 92.29→停滞 上昇
ビットコイン(円)  5060706→停滞

@日経より
・米国務長官 ロシア軍、増強を継続 撤収批判
・まん延防止5県解除 16道府県延長
・国内ワクチン接種 3回完了は1506万人
@八重山日報より
最低制限価格の情報漏えい先とされるJFEエンジ
ニアリングは西大舛町長就任の翌年である2017年
と20年の2回同工事を受注し入札額は17年が
最低制限価格と同額20年が最低制限価格より
1000円高いだけだった。建設工事関係者から
は不自然との指摘も出ている。

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▼尖閣周辺に中国船 52日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で17日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは52日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…👀
2022年2月中旬すぎても 緊迫状態がつづく
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*こたママさんTwitter
電波オークションを実施していない先進国は日本
だけ。国民の血税を有効に活かす方法として
ノーベル賞を受賞したこの機会に日本でも採用
してもらいたい。大手TV局にチャンネルを独占され
偏向放送垂れ流しの現状を変えるチャンス。
多くの人に知ってもらいましょう。

約7000億円の収支予算,番組著作権など副次
収入や1兆円を超える純資産を誇るNHKは国
の電波をたった25億円で利用しています。
電波オークションを実現しよう

…👀
いま高市総務相だったら 今度こそ
やっちゃうでしょう!


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◆筋肉は
①強い衝撃②継続的な負荷→筋肉や骨を損傷
から守るために反射的に収縮(脊髄反射)縮んで
守れとロックしてしまう(まるでシートベルトのロック)→
解除しない限り出続け繰り返されると拘縮した
筋肉が増えていき痛みや不調が現れる
骨折や靭帯損傷など炎症による痛み以外の大半
はこの「筋肉ロック」が原因。

@特に大腰筋を中心に股関節周りに多い
痛みをケアするため、やってはいけないこと
・グリグリ押したり揉んだりする
・ストレッチしてケアしようとする
・運動や筋トレをする
一時的には楽になっても時間がたつと痛みが
ぶり返したり更に強い痛みが出たり

では「筋肉ロック」の解除方法は
①シートベルトのロックを解除する時と同じように、
引っ張るのではなくたるませてあげること
ストレッチと逆のことをするイメージです。

②糖質過多による低タンパク質にはじまる食事の
バランス悪化で脂肪を溜め込む体質になっている

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[ 2022/02/18 06:59 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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