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腸内細菌を喜ばせよう

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朝はこんな ふくろうような色の空からスタート
昨日とはうって変わって ご機嫌斜めのお天気
模様になりそうか


◆昨日のGoToジム/歩活 10902歩 7.8km  
歩行速度6.3km/h 歩幅84cm 時にヤンキー座り
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
かかと落しで骨密度up/陽光でVD補給/牛乳Ca
◆食活→消活→肝活→腸活→便活→脳活の心得
栄養バランス(時にプチ断食)よく噛んで腹八分
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活の心得
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在 気温 1 ℃ 湿度 78 %  くもり
12時現在 気温 8 ℃ 湿度 52 % 雨 
18時現在 気温 4 ℃ 湿度 92 % 雨
PM2.5 黄砂 少ない  スギ花粉 少ない
■昨日の経済指数     
日経平均 27696.08→停滞 上昇
NYダウ(ドル) 34738.06→停滞 下落
上海総合 3462.95→停滞      
ドル(円) 115.27→円安     
ユーロ(円) 132.80→円安     
長期金利(%) 0.220→ 停滞 上昇 
NY原油(ドル) 93.90→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4887581→停滞

@日経より
・米ロ首脳 12日に電話協議 緊迫するウクライナ
・ウクライナから48時間以内に退避を
・金利上昇 世界に広がる
@八重山日報より
27日投開票の石垣市長選で44期目を目指す現職
中山義隆氏は11日小中高校への進学祝い支援金
制度や環境に配慮したゴルフ場建設などを盛り込ん
だ政策を発表した。自公と、しっかり議論し実現
可能な公約を掲げる。市民の生活に還元したいと
決意を示した。

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▼尖閣周辺に中国船 47日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で12日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは47日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
2022年2月中旬迎えても 緊迫状態がつづく
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*Takayuki MiyazawaさんTwitter
感染症のリスクは人間からなくなることはありま
せん。新型コロナもどのあたりで折り合いをつけ
て社会を正常化するかです。コロナ以前では肺炎
で年間9万人亡くなっていました。お風呂に入る
だけでも年間2万人近くの方がお亡くなりになっ
ています。


*にこ姉さんTwitter
ネバダ州の小学校。知事がマスク義務を解除した
というニュースを知った瞬間の生徒達。
歓喜して当然。一方日本では2歳以上の子供
にもマスク推奨、大人の保身の為だけに未だ黙食
正常化する世界と逆行する異常な潔癖症ジャパン
のコロナ対策は子供と若者を犠牲に。


…👀
すべてはキッシーの失政!


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*西村幸祐さんTwitter
ウクライナ在住の日本人に退避勧告が出て、
緊張が高まるウクライナ。米英も自国民に退避
命令を出した。では本当に戦争は起きるのか
そこで知人でインテリジェンスに精通する元陸軍
将軍(陸自陸将)の話を聞こう。
政治・外交的動機、国力と戦力からみた戦争
勃発の可能性


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*マリエさんTwitter
①負けたくない!さらに免疫力高めたい!
そんなときこそ腸内細菌好みの食事に力をいれ
る。食事の6割を野菜や豆類にする,発酵食品を
とる,食物繊維とオリゴ糖をとる,加工食品はさける
腸が喜び応えてくれる。手軽な大豆漬物ゴボウ
たまねぎ,にんにく,バナナをまず召喚

②不安感が強く毎日が楽しめない時。
だいたいにおいて腸内細菌が減り腸内が乱れて
いる。すると脳内にドーパミンなどの快楽物質が少
なくなる。メンタルや自己肯定感上げるのも大事だ
けどまずは食べ物変えて腸内細菌を喜ばせよう
とうふとワカメの味噌汁やきんぴら
昔ながらのおふくろの味が最強。


…👀
ごはんも食べなきゃ腸内細菌は喜ばないよ!


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[ 2022/02/13 06:41 ] なにかと気になる | TB(-) | CM(0)

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