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何歳になっても筋肥大は起こるのか

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102回花園大会大暴れの予感させる國栃エース


早朝はソラ一面 うっすら雲が前面にひろがる
一層寒さを感じる 肌も乾燥バリバリ 特に指先
何かと話題のChinaオリンピック 選手だけは応援
したい なかでもアイスホッケースマイルジャパン♬ガンバレ


◆昨日のGoToジム/歩活 12239歩 7.6km  
歩行速度6.9km/h 歩幅83cm 時にヤンキー座り
◆歩活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏む
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆筋活の心得
週3でBA/BC/BP/AB プール◆腸活の心得 
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在 気温 1 ℃ 湿度 75 %  くもり
12時現在 気温 8 ℃ 湿度 40 % くもり 
18時現在 気温 7 ℃ 湿度 50 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数     
日経平均 27248.87→停滞
NYダウ(ドル) 35089.74→停滞
上海総合 3429.58→停滞      
ドル(円) 115.04→円安     
ユーロ(円) 131.56→円安     
長期金利(%) 0.195→ 停滞 上昇 
NY原油(ドル) 91.26→停滞 上昇気配
ビットコイン(円)  4907706→停滞 上昇気配

@日経より
・フィギュア団体 日本初の銅
・首相 ワクチン100万回接種目標表明
・東京新たに1万2211人 前週の1.2倍
@八重山日報より
第11管区海上保安本部によると尖閣諸島(石垣市
登野城尖閣)周辺の領海外側にある接続水域では
中国海警局の船2隻が航行している。尖閣周辺で
中国艦船が確認されるのは42日連続。海保の巡
視船が領海に侵入しないよう警告している。

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▼尖閣周辺に中国船 42日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で7日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは42日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…👀
2022年2月にはいっても 緊迫状態がつづく
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。またChina武装船団による
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するがため。これをわが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実を証左を
国際認識をさし示すべし!


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*中川淳一郎さんTwitter
どういうこっちゃ。ワクチン3回打ってるであろう高
齢者のうち95.9%が感染って。感染防止効果
あるってメディアも専門家も河野太郎も医クラも
断言してたよな。嘘つきだなお前ら
→介護老人保健施設でクラスター70~90代の
7人死亡 横浜 | NHKニュース

*ケロさんTwitter
うちの子供の中学
感染対策で窓開放して授業受けてる。
ガタガタ震えながら。だけど学校指定のウインド
ブレーカーも着ちゃいけないらしい。
授業は制服で受けるものだって。
これでみんな風邪ひいてみなし陽性増えたら!?
はいご苦労さん。わけわかりません


…👀
まことに不条理な日本、
世界の常識は日本の非常識!
同調圧力? いやなにかに憑りつかれてるわ


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2025年に4人に1人が65才以上の高齢者
(3240万人)に。うち16%介護援助が必要に。
日本における糖尿病の患者数の増加
=トヨタの累積販売車数

つまりは長時間座っていること=寿命を縮める
=身体活動量の減少!→動けない→認知症

運動器の衰え(骨,関節,筋肉)ロコモが問題!
骨量、変形性腰椎症、サルコペニア


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*筋肉あるあるTwitter
【何歳になっても筋肥大は起こるのか?】
平均年齢90歳以上の方々が8週間トレーニング
・大腿四頭筋の筋力174%増
・筋断面積9%増
・歩行速度48%増
まさに「筋は100歳」


…👀
8週間トレーニングは週3回、
「老いと関係なく筋肥大は起こる」
まさに「貯筋」
仮に年に5%ずつ筋肥大すると10年後には
1.6倍にもなる。


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[ 2022/02/08 07:05 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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