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爪が大事

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夜明けは-1℃ まだまだ続く凍てつく寒さ 
手指はカサカサ まずは白湯で「腸整」するかな
準備ができたら ジム活へGO

◆昨日のGoToジム/歩活 8339歩 5.5km  
歩行速度6.2km/h 歩幅79cm 時にヤンキー座り
◆歩活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏む
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆筋活の心得
週3でBA/BC/BP/AB プール◆腸活の心得 
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在 気温 -1 ℃ 湿度 66 %  くもり
12時現在 気温 6 ℃ 湿度 43 % くもり 
18時現在 気温 5 ℃ 湿度 52 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数     
日経平均 27439.99→停滞
NYダウ(ドル) 35089.74→停滞
上海総合 3361.44→停滞      
ドル(円) 115.18→円安     
ユーロ(円) 131.93→円安     
長期金利(%) 0.195→ 停滞 上昇 
NY原油(ドル) 91.92→停滞 上昇気配
ビットコイン(円)  4782123→停滞 上昇気配

@日経より
・連合赤軍事件から半世紀 苦い問いは今も
・まん延防止地域病床使用率 16都府県50%以上
・高齢者接種3回目 月内には100万回必要

@八重山日報より
八重山圏域の特産品を販売する八重山の産業まつ
りが5日午前マックスバリューやいま店駐車場の特設会場
で始まった。いまむん使って贈って笑顔の輪テーマ
に特産品や工芸品などを販売する22店舗が出展
地元産品の魅力をPRした


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◆マネー現代より
原油や資源価格の上昇と為替円高の影響で国内
物価が上昇してきた。ガソリン,灯油価格はもとより
昨年末からは多くの食料品が値上げされさらには
電気ガス料金も値上げされ22年4月からは便乗値
上げとしか思えない首都高の通行料金までもが値
上げされる。物価上昇に加えさらには健康保険料
介護保険料,雇用保険料といった社会保障費の増
額が待ち構え、22年度の年金支給額は前年比で
0.4%減額される…もう高齢者はお手上げ状態だ

70歳定年のウラで、じつは日本中で貧しい高齢者
がめちゃ増えていた…!で取り上げたように今や
生活保護受給世帯の半数以上(21年10月時点で
55.5%)は65歳以上の高齢者世帯である。


…👀
本当の生活苦はこれから待ち構えている。
高齢弱者は
お金で苦しみ、コロナに翻弄されつづけるのか
いまこそ「政府」の役割が重く問われる時。


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◆爪の構造4つの役割とケア
爪切りはホドホドに!
指先の骨は指の途中までしかないので地面
から受ける下からの力を爪が支えているので
爪がなければ足で指をつかんだり、後ろに
蹴ったりすることができなくなる。
その役割は
①指を保護する
②指の力を強くする
③指の触覚を鋭くする
④指の動きのバランスをとる

爪を切るときに気をつけたいのは爪に圧力や
衝撃を与えないこと。できれば爪切りよりもヤスリ
を使って削るように爪を整えていくほうがよい。
また入浴後など爪が柔らかい状態の時にお手
入れしましょう。

爪を切る時にしてしまいがちなのが爪先の白い
部分まですべて切ってしまうこと。
深爪は指先を傷つけたり、ばい菌が侵入しや
すくなる。足の爪を切る場合も深爪に注意を。
爪の白い部分に沿って爪の両端を深く切ってし
まうと巻き爪の原因になります。爪先をまっすぐ
横に切り両端を少しカットして丸みをつける。
爪を切った後はハンドクリームなどによる保湿ケアも
忘れずに。

…👀
ということなんですが 小生は
もう最悪の足爪になってしまい、薬指や小指
には爪がない┐('~`;)┌


その真逆が 魔女の足指…
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[ 2022/02/07 06:30 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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