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運動する時間

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ミルナーおじさん まだまだ意気軒昂

夜明けは 快晴予感の 雲なしやや燃え萌え 
さらにはカラスの輪唱 昨日は1日中曇天で寒か
った こういう時こそ元気玉のありがたみ再認識
最近集中力が切れているので気合入れ直して
ジム活GO 「丁寧に 慌てず 確認怠らず」


◆昨日のGoToジム/歩活 9099歩 5.7km  
歩行速度5.5km/h 歩幅72cm
◆歩活の心得 
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在 気温 0 ℃ 湿度 78 %  はれ
12時現在 気温 9 ℃ 湿度 52 % はれ 
18時現在 気温 8 ℃ 湿度 50 % はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数        
日経平均 27131.34→停滞 大幅下落
NYダウ(ドル) 34364.50→停滞
上海総合 3433.06→停滞      
ドル(円) 113.95→円安一服     
ユーロ(円) 128.73→円安一服     
長期金利(%) 0.135→ やや上昇 
NY原油(ドル) 83.52→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4141380→停滞 下降

@日経より
・首都圏マンション バブル期超えの6260万円
・まん延防止 27日から18道府県追加
・東京新たに1万2813人感染 過去最多更新
@八重山日報より
石垣市長選でゴルフ場建設問題が主要争点に
浮上しつつある。現職の中山義隆氏は計画を
積極的に推進しているが保革共闘の市議砥板
芳行氏が環境への懸念から計画の大幅な見直
しを要求。砥板氏を支援する玉城県政からも計
画に懐疑的な声が上がっているためだ。

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▼尖閣周辺に中国船 29日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で25日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは29日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
2022年1月になっても緊迫状態がつづく
中国(公)船ことChina武装船団の尖閣侵入
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態にまで発展させているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*ロイターTwitter
ロシアのウクライナ侵攻、深刻な代償伴う
=NATO事務総長

*Cafe_ForexTwitter
外電によるとロシア軍60個師団がウクライナ国境に展開
ベラルーシ軍も即応態勢に入っているという。
電撃侵攻で首都キエフを落とす作戦とも報じられ
ている。

*mssn65Twitter
冷戦後初めて米海軍空母打撃群がNATO軍の指揮
下に入りました。空母ハリーSトルーマン以下連合艦隊は
地中海に展開中。ロシア海軍の北海艦隊バルチック艦
隊も地中海を目指しています

…👀
またまた深刻なウクライナ情勢!
地上波メディアはわずかしか報道しませんね。
もちろんChinaのウイグル人権侵害問題同様も!
岸田政権はもうグタグタなのになぜか選挙勝つ

┐('~`;)┌oh my God

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*まつざきさんTwitter
運動する時間がないという人多いけど、
運動は暇な時間にするものじゃない。運動しな
くていいほど暇じゃないと考えるのが正解。
運動しないと病気のリスクは上がるし脳の
パフォーマンスは落ちるし。効率悪過ぎなんです。
運動こそ1日の予定の中で一番最初に組み込
むべき最優先事項ということ

*鈴木孝佳さんTwitter
食事しないとか寝ないとかはまずないけど
運動をしないはよくあること。
だけど人間は動物であり動くことを前提に設計
されてる。動かないことで起こる悪影響は大きい
ので日常生活のなかに組み込むのがいい。
例えばハミガキしたらスクワットするとか行動をつなぐ
と習慣化しやすい


…👀
年齢に応じた運動を心がけることです。
高齢者は室内外問わず歩くことが運動なり、
但し転倒だけは要注意!


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[ 2022/01/26 06:58 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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