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五本指ソックス

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列島は低気圧群に囲まれて 昨日から雨が
(北部は豪雪)明け方まで残り どんより雲覆う
さて終日ジム活のMonday 準備を整えGO


◆昨日のGoToジム/歩活 雨で中止
◆歩活/骨活の心得 
足指を意識し体重移動は①かかと→②外に重心
→③親指の付け根に→④親指の腹で地面踏み歩く
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
かかと落しで骨密度up/陽光でVD補給/牛乳Ca
◆筋活の心得
週3ジム活はBA/BC/BP&AB/プール
◆食活→消活→肝活→腸活→便活の心得
◆脳活→睡眠活の心得

◆食活の主な目標ルーティン
栄養バランス(時にプチ断食)考えよく噛んで腹八分
原則1日2食
朝;起きてまず白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ 熱い緑茶 トマトジュース
夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350 風呂あがりはスキンケア
夕;大盛ご飯とおかず2品目程度 ナッツ類

▼天気予報
6時現在 気温 3 ℃ 湿度 80 %  くもり
12時現在 気温 9 ℃ 湿度 43 % はれ 
18時現在 気温 7 ℃ 湿度 58 % はれ
PM2.5 黄砂 少ない  スギ花粉 少ない
■昨日の経済指数     
日経平均 27696.08→停滞 上昇
NYダウ(ドル) 34738.06→停滞 下落
上海総合 3462.95→停滞      
ドル(円) 115.27→円安     
ユーロ(円) 132.80→円安     
長期金利(%) 0.220→ 停滞 上昇 
NY原油(ドル) 93.90→停滞 上昇
ビットコイン(円)  4907703→停滞

@日経より
・世界の住宅高騰 利上げで転機
・米ロ首脳電話協議 バイデン侵攻なら厳しい代償
・東京 新たに1万3074人 前週比86.7%
@八重山日報より
27日投開票の石垣市長選で水面下で激しい前哨
戦が始まっている。3期12年の中山市政に対する
評価,自衛隊配備を問う住民投票の是非,ゴルフ場建
設のあり方など主要争点は鮮明。砥板陣営17日
中山陣営は20日に総決起大会を予定している。

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▼尖閣周辺に中国船 48日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で13日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは48日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
2022年2月中旬迎えても 緊迫状態がつづく
中国(公)船ことChina武装船団が尖閣周辺に
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく侵入しさらには
操業中の日本漁船を執拗なまでに追尾する蛮行
を繰り返す。この卑劣なChina武装船団らは
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船もあり、だからできること)
⑥毎年連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"China武装船団/中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。そのうえで
常に連装機関砲船と対峙している無防備の海保の
皆さんの日にち毎日の緊張感はどれほどのものか

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
武装船団による尖閣諸島周辺を航行そして領土
侵入の常態化で中国が実効支配しているのだと
内外にアピールするがため。
にもかかわらず、日本の報道機関といったら産経
やNHKWEB以外のnetや新聞マスゴミは殆ど無視
唯一、八重山日報新聞だけが孤軍奮闘の報道。
地上波TVもテレ東TBSがたまにお茶濁しで伝える
程度のていたらく。

いずれにせよ、わが国は許してはならない。
「尖閣諸島周辺はわが国固有の領土」だから!
日本が実効支配していることの事実をその証左
としての国際認識をさし示すべきである!


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*グレンコ アンドリーさんTwitter
ウクライナは核兵器を放棄した話は有名です。
しかしウクライナは核兵器だけではなく大量に持っ
ていた通事兵器も放棄し大規模な軍縮を行い
ました。これからは平和の時代で侵略される事
はないと信じたからです。
2014年にロシアに侵略されて初めて独立を守る
には軍事力が要ると気づきました。


…👀
China周辺のウイグルも南モンゴルもチベットも同様
すべてChinaに軍事侵攻され国土国民を失って
います。
竹島も、事実上とらわれの身。
いずれ尖閣もChinaが侵攻する、すると間髪
いれず沖縄も危なくなる!
9条平和ボケ日本よ!早く目を覚ませ!


動画wd


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歩活強化の為 5本指ソックス新たに購入


*リョータさんTwitter
五本指ソックスって実は指が冷えやすいんです
人間の指は基本いつもくっついているので、
指同士で熱が伝わっています
だから指の間を遮断してしまうと冷えやすくな
るんです
もちろん脚指に力が入り安定する等のメリットも
あるので温かい日のウオーキングで履くなどはお
勧めですよ

…👀
5本指は履いてましたが今はやめました。
脚指に力は入りません、逆に力は分散される


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*みお(澪)さんTwitter
断捨離の季節。ルールは3つ。
①1年以上使っていないものは捨てる。
②又買うことができる今必要ないものは捨てる。
③いつか使うと思うものは大体使わないので
捨てる。
物にも情は湧くが使ってるあげられなかったもの
は感謝を込めて断捨離


…👀
江戸時代の庶民の家には捨てるモノがなかった
整理整頓清掃&井戸端おしゃべりが日常ルーティン
原点回帰なり!


動画10月d
[ 2022/02/14 06:20 ] 国難あれこれ | TB(-) | CM(0)

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