FC2ブログ






冬場の水分補給&食事

IMG_E4856_convert_20211225072148.jpg

昼には西よりの風がなんと6m/s強風吹き荒れる
明け方は晴れ渡っているが 底冷え 床暖全開
窓結露も本格化するので 今日から対策強化
ガス代 今年は異様に高いなぁ~

◆昨日のGoToジム/歩活 8478歩 5.8km  
歩行速度5.6km/h 歩幅76cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶 トマトジュース
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温 2 ℃ 湿度 61 %  はれ
12時現在 気温 6 ℃ 湿度 40 %  はれ 
18時現在 気温 4 ℃ 湿度 50 %  はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数        
日経平均 28765.66→停滞 大幅上昇
NYダウ(ドル) 36252.02→停滞 上昇
上海総合 3597.43→停滞      
ドル(円) 115.38→円安へ      
ユーロ(円) 131.05→円安へ      
長期金利(%) 0.125→ やや上昇 
NY原油(ドル) 81.34→停滞 やや上昇
ビットコイン(円)  4916800→停滞 やや上昇
@日経より
・大阪 新規感染1700人超 21年9月以来千人超
・半導体ウエハー需給ひっ迫
・靴下日本一の奈良 今治タオル端切れアップサイクル
@八重山日報より
2月27日の石垣市長選で保守系現職中山義隆氏
(54)の対抗馬として出馬表明した保守系市議の
砥板芳行氏(52)に反発する野党市議2人が新たな
候補者を擁立する方針を固めた。これとは別、
農業生産法人代表の金城利憲氏(67)が出馬を
検討している。

123uiuiui_convert_20220112170606.png

▼尖閣周辺に中国船 16日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で12日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは16日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

827ssa.png

…👀
2022年1月をむかえても緊迫状態がつづく
中国(公)船ことChina武装船団の尖閣侵入
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

10258oiu_convert_20191030094024.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


10_convert_20200105064757.jpg


*稲垣昭義さんTwitter
おはようございます。現在全国でコロナ入院者は
34797人、その内重症者は100人です。
昨日報告された死者は2人でした。
重症者が100人と日本の人口が1億2千万人とい
うことを知らない人が騒いでいますがオミクロンの
おかげでこの騒ぎの異常さに気づく人が増えて
きました。世論を変えましょう。


動画10月d

*鈴木孝佳さんTwitter
筋肉はじめ組織をつつむ筋膜などの水分が
少なくなってカラカラになるとカラダが固くなります。
冬の時期は水分とらなくなりがち。
起床時と寝る何時間か前に500mlの水をおす
すめします。

…👀
人が代謝で失う体内の水分は1日約2.5ℓ。
これは冬の間も変わらない。食事や体内代謝に
よって約1.3ℓは補給できても1.2ℓ不足。
一度にたくさん飲んでもすぐに排泄されてしまう
ので小分けして飲むのが良いとされてます。

小生はジム活で1.2ℓは消費するもののそれ以外
は未達。できるだけ緑茶とコーヒーを飲むようには
しておりますがさて。朝は必ずHOT白湯1杯必達

IMG_E4894_convert_20211225074000.jpg

*森田遼介さんTwitter
冬は日照時間が短いことから感情や姿勢などを
コントロールするセロトニンの分泌量が少なくなります。
そんな時期は食事も大切。セロトニンの材料となる
トリプトファンを多く含む食材を食べましょう。
セロトニンは腸から95%分泌されるため腸を冷やさ
ず温め血流を良くすることも重要です。


…👀
トリプトファンを多く含む食材は
鰹、豚ロース、鶏むね肉、鮪赤身、鮭、そば
(乾麺)木綿豆腐、白米、豆乳まど


258opo_convert_20211204102421.jpg

[ 2022/01/13 07:20 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する