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胃腸をいたわる

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クロップありがとう。


予報は曇りも うすい青空が拡がっています
今日は北西の風が強い模様で極寒 なので
ユニクロ超極暖下着も準備し厚着で KOBEへGO
今年最後の青山繫晴ギィ~ン独立講演会参戦

▼天気予報
6時現在 気温1 ℃ 湿度70 % くもり 
12時現在 気温4 ℃ 湿度44 %  くもり 
18時現在 気温1 ℃ 湿度56 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数        
日経平均 28782.59→停滞
NYダウ(ドル) 35950.56→停滞 上昇 
上海総合 3618.05→停滞      
ドル(円) 114.35→円安へ      
ユーロ(円) 129.30→円安へ      
長期金利(%) 0.060→停滞    
NY原油(ドル) 73.76→停滞 やや上昇
ビットコイン(円)  5802996→停滞 やや上昇
@日経より
・IOT保険 健康増進と値下げの両得
・補正予算膨張 ムダ招く 監視の目甘い
・主要上場企業 女性取締役ゼロ51%
@八重山日報Twitterより
上空に輝く物体石垣で目撃 中国ロケットの可能性

◆昨日のGoToジム/歩活 1552歩 1.1km  
歩行速度5.2km/h 歩幅78cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶 トマトジュース
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス


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「腸脳相関」

*Yahoo!ニュース
【米国 ウイグル輸入禁止法が成立】
バイデン米大統領は23日人権侵害を理由に中国
新疆ウイグル自治区からの輸入を全面的に禁止
する"ウイグル強制労働防止法案"に署名成立。
人権を巡る米中の対立が制裁と報復の応酬に
発展する可能性もある。


…👀
売電もボケ老人なんですが取り巻きが優秀なんで
安心します。
さあお次はキッシーあんたでっせ!但しこちらは
取り巻きが親中反日だから困ったちゃんです。


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*なおみん☺︎健康と美容の中医学Twitter
【胃腸の不調に足三里トントン】
①年末年始、胃腸を酷使する季節。
胃腸をケアしたい時は『足三里トントン』
膝の指4本下少し外側をトントン叩くだけ。
胃腸が元気になります。
私は叩いているそばからお腹キューって動き出
しますw
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②鍼灸師さんに教わった簡単ワザ。
ツボ押しより楽ちん。
元気に年末年始を過ごす為には日頃から
胃腸をいたわる事がとても大切です。
冷たい飲食を控える,良く噛む,油っこい物は
控えめに、腹八分、くよくよ思い悩まない。
胃腸、お大事に


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③【疲れたらキノコ】
最近疲れのご相談が多いです。
寒いから、体温維持する為に体も頑張って
るもんね。そりゃ疲れるよね。
そんな時は
『キノコたっぷり味噌汁』がおススメ。
薬膳的にキノコは補気。
疲れた体にしっかり元気を補ってくれます。
お腹ポカポカ幸せいっぱい。
元気いっぱい。


…👀
腸が元気→脳が活性→なんだかウキウキ


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[ 2021/12/26 07:30 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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