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カーフレイズ

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やや燃えから PM2.5まとった元気玉発現
西風が強くなる予報だ 強烈寒波は明日から

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▼天気予報
6時現在 気温8 ℃ 湿度88 % くもり 
12時現在 気温10 ℃ 湿度61 %  くもり 
18時現在 気温6 ℃ 湿度70 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数        
日経平均 28782.59→停滞
NYダウ(ドル) 35950.56→停滞 上昇 
上海総合 3618.05→停滞      
ドル(円) 114.35→円安へ      
ユーロ(円) 129.59→円安へ      
長期金利(%) 0.060→停滞    
NY原油(ドル) 73.76→停滞 やや上昇
ビットコイン(円)  5831443→停滞 やや上昇
@日経より
・22年度予算案 過去最大107兆5964億円
・北京五輪 政府代表団見送り
・マイナンバー利用25年度まで拡大 デジタル重点
@八重山日報Twitterより
石垣市は3回目の集団接種で50歳以上に米モデ
ルナ製を使用する方針であることが23日までに
分かった。1,2回目と異なるワクチンを3回目に使う
交差接種となる。国は交差接種を安全としてお
り市は国の判断に沿って可能な限り早期に接種
を実施したい考え

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◆昨日のGoToジム/歩活 5122歩 3.7km  
歩行速度5.6km/h 歩幅80cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶 トマトジュース
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

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▼尖閣周辺に中国船 23日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で24日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは23日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…👀
2021年もあと10日 日本を大攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら

長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*明石市長 泉 房穂twitter
何度も言うが明石市では離婚後の状況を確認の
うえ実際に子どもを養育している方に10万円を
支給することを決めて対応している。
難しいかどうかではない。
やるかやらないかだ。
10万円給付「9月以降離婚で対象外」 
数万世帯か、対策要請次々 | 毎日新聞


…👀
こういうときこそ首長の手練手管で市民目線の
評価ができる。何も考えずに右から左に配布
するのは「でくの坊首長」と呼ぶかな( ´艸`)


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◆カーフレイズをやろう
腓腹筋とヒラメ筋からなる下腿三頭筋=ふくらはぎ
= calf
スタンディングカーフレイズ(standing calf raise)は
ヒラメ筋を鍛えることができるトレーニング。
ヒラメ筋を鍛えることで
・血流が促進され、冷えやむくみの改善
・走っても疲れにくい足腰を作れる
・ジャンプ力の向上
・足腰が強くなり体幹が良くなる
∴ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ
体型維持だけでなく健康にも影響してくる重要な
筋肉部位

やり方)
・両足は肩幅程度
・つま先を立ち上げて、前傾気味に倒れる
親指の付け根(拇指球)で地面を押し上げる
・ゆっくりと下げていく
・体の上下運動を10回3セット目安
注意点)
基本的に筋トレはやりすぎてしまうと筋肥大を
抑えてしまいます。体力や年齢を考慮して
やりましょう。

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[ 2021/12/25 07:06 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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