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領海侵入つづく&ボディアタックおさらい

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どんよりした灰色の雲がソラいっぱいに広がる
早朝 最近またカラスの鳴き声がけたたましく響く
さて 今日が今年最後のジム活 仕上げはBABC
気合入れて まごころこめて努めます イザ


▼天気予報
6時現在 気温6 ℃ 湿度90 % くもり 
12時現在 気温11 ℃ 湿度54 %  くもり 
18時現在 気温7 ℃ 湿度62 % はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数        
日経平均 28517.59→停滞 大幅上昇 
NYダウ(ドル) 34932.16→停滞 大幅下落 
上海総合 3625.13→停滞      
ドル(円) 113.62→円安へ      
ユーロ(円) 128.33→円安へ      
長期金利(%) 0.050→停滞    
NY原油(ドル) 69.28→停滞  
ビットコイン(円)  5516693→停滞
@日経より
・景気判断 1年5カ月ぶり情報修正 12月月例
・トヨタEV350万台 スズキ1社に匹敵
・回転すしチェーンはなぜ強い

◆昨日のGoToジム/歩活 9311歩 6.1km  
歩行速度5.5km/h 歩幅70cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶 トマトジュース
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス


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▼中国船、領海侵入続く 尖閣周辺、
今年40日目 /産経ニュース

第11管区海上保安本部(那覇)は21日尖閣諸島
(沖縄県石垣市)周辺で20日に領海侵入した中国
海警局の船2隻が引き続き領海内にとどまってい
ると発表した。尖閣周辺での領海侵入は2日連続
となり今年40日目。領海外側の接続水域を含め
尖閣周辺で確認されるのは20日連続となった。

11管によると2隻は20日午後9時ごろから相次ぎ
侵入しうち1隻は機関砲のようなものを搭載。
航行中の日本漁船1隻に接近しようとする動きを
見せた。海保が周囲に巡視船を配備し中国船に
領海から出るよう警告した。領海外側の接続水
域でも21日別の中国船2隻が航行しているのを
確認した。

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…👀
2日連続で領海侵入しまだ居座る狼藉者China軍
┐('~`;)┌oh my God
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながらだ

長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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11:14の反対多数で否決!
松下武蔵野市長を熱烈支援しているのは
カンナオト,ヤマモトタロウはじめ
ツジモト,レンホー,フクシマなど反日売国奴の面々
いずれにしても、ひとまず安堵するも松下の
動きをウオッチングせねば!とにもかくにもまずは

長島昭久議員、護る会のおかげです!


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*桜井 駿さんTwitter
ソニー生命170億円事件。
騙し取ったお金は全てビットコインに換えた結果
30億円値上がりし、総額200億円ほどに。
170億円の弁済が済んだら値上がり分は被告
に支払われる可能性が高いと。すごい世界。


…👀
どうも民法上では含み益の30億円は犯罪者の
ものになりそうとか。
しかし元手のお金が横領金なのになぁ…
不条理な世の中は政治の世界だけではない!


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◆ボディアタック
ボディアタックは競技のエアロビを取り入れた全くの
初心者からより強度を求める人まで幅広く対応で
腕立て伏せやスクワットなどの筋力強化やラン強化
ランジやジャンプなどアスレチックエクササイズの動きを組
み合わせたトレーニング

①全身の筋肉を暖める 軽く動く
②徐々に筋肉の瞬発力を高める動きにより負荷
を加え上半身と下半身を同時に強化
シングルスクワット,スクワットコンビネーション,プッシュアップ
ジャンプフィート、チェストプッシュアップ
③アジリティとよぶ、す早い反応とバランストレーニング
④最後はインターバルの動きに筋肉の大きな動きを
取り入れる

ランジやタックジャンプなど運動強度の高い動作を何
度も繰り返し、ダッシュに近いような動作を繰り返
すため心拍数はかなり上昇。
お尻周りを中心とした足の筋肉に超効果的!


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[ 2021/12/22 07:01 ] ジム活 | TB(-) | CM(0)

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