FC2ブログ






脳(前頭葉)の老化防止・運動機能の向上

IMG_E4178_convert_20211126140709.jpg
テーマ>
「脳(前頭葉)の老化防止・運動機能の向上」

昨日は1日中超快晴 最高のすっきり冬空全開
この1カ月、右足魚の目に悩まされてましたが原因
判明 前のめりウオーキングによる右外側体重過多だ
昨日から "かかと体重"ではんなり歩行に矯正!
さて1カ月後成果でますかどうか…

▼天気予報
6時現在 気温4 ℃ 湿度87 % はれ  
12時現在 気温12 ℃ 湿度47 %  はれ 
18時現在 気温10 ℃ 湿度62 % はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数        
日経平均 28432.64→停滞 乱高下 
NYダウ(ドル) 35544.18→停滞 乱高下
上海総合 3661.53→停滞      
ドル(円) 113.74→円安へ      
ユーロ(円) 128.03→円安へ      
長期金利(%) 0.045→停滞    
NY原油(ドル) 70.37→停滞  
ビットコイン(円)  5530967→停滞
@日経より
・トヨタEVを年350万台世界販売 レクサス全てEV
・ワクチン接種証明アプリどう使う20日から運用開始
・国内コロナ感染 新たに79人
@八重山日報Twitterより
石垣に通信制高校設置へ 医療系大学の進学推進
23年4月開校計画

◆昨日のGoToジム/歩活 13835歩 9.7km  
歩行速度6.4km/h 歩幅77cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス


258oop_convert_20211214171317.png

▼尖閣周辺に中国船 13日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で14日中国海警局の船1隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは13日
連続。第11管区海上保安本部によると2隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

829zz.png

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら

長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1020plpooii_convert_20191030093844.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


12_convert_20200105072845.jpg

◆脳(前頭葉)の老化防止・運動機能の向上
①何事においても"引退しない"
新しい仕事にチャレンジ、社会奉仕活動参加etc

②老化防止の最高の薬は"仕事"
・"就業率"NO1の長野県→平均寿命常に上位
医療費は常に下位
・真逆なのは沖縄県
(私見;気候風土も関係あるでしょ)

③長生きしたければダイエットしてはいけない
スリム体型は寿命を縮める、長生きな人は
"小太り体型"(BMI25~29.9)で
統計データからでも明らかなのだ

④医療との付き合い方を見直すこと
医師は専門臓器のスペシャリストでカラダの総合的な
アドバイスは不得手。なので例えばコレステロールは
高めの方が長生きできる。むやみに薬に頼らな
いこと。


以上 和田秀樹氏は精神科医,臨床心理士,国際
医療福祉大学大学院教授,映画監督,小説家、
管理栄養士


20210712_3_convert_20210803152233.png

また和田教授は柴田博教授(84才)を紹介…
人間総合科学大学保健医療学部長大学院教授。
医学博士。日本内科学会認定医、日本老年医学
会認定専門医。北大医学部卒。東大医学部で循
環器系疾患と疫学を学ぶ。東京都老人総合研究
所名誉所員。老年学の研究と教育に尽力。日本
応用老年学会理事長をはじめ7つの学会の役員


・粗食はダメ!牛乳,チョコレート,肉類,魚をしっかりと
食べる。コレステロールは長生きの元。
粗食は短命の元。終戦後の栄養不良を救ったの
は牛乳があったから。甘いものは脳の栄養ぶんで
痴呆予防になる。

・高齢になってもパワフルに活躍する人たちは
作家,医師,声楽家,実業家,カメラマン,アスリート…
活動ジャンル問わず霜降り肉が大好物,コース料理
をしっかり完食,朝からハムエッグやソーセージと肉食
系の食いしん坊がとても多い。
(…👀 確かに朝からステーキ食べる歌舞伎役者を
効いたことがある)

・茨城県が10年間40歳以上の10万人近い県民
を追跡した調査では小太りがいちばん長生き。
やせすぎは短命とはっきりしているし米国立老化
研究所が20年がかりで行った人間に最も近い
アカゲザルの実験でもカロリー制限と健康長寿は無
関係と報告されている。

なのに世間はあいかわらずやせろ,粗食にしろ
糖質,牛乳,肉,油ダメダメ…オンパレード
日本人のカロリー摂取量は終戦直後の飢餓時代
を下回るほど少ない。

IMG_E4371_convert_20211204101718.jpg
◆明日、この関係も分かる


・健康長寿への食生活は
①高タンパク質で死ぬまで元気。
脂肪、肉、乳製品をたっぷり食べる。
②和洋中まんべんなく肉も魚も野菜も果物も
甘味もアルコールもバランスよく食べる。
③食欲がないときはおかず優先、
ごはんやパンはあと回しに。
(…👀 これはうなずけないな)
④間食の甘味で脳が元気づく。
おやつや果物を食べる高齢者の方が自立度が
高くウツが少ない。
⑤サプリはクスリや食事の代わりにはならない。
過剰摂取は害になる。


IMG_3232_convert_20210926102123.jpg
小生はこっち派!
[ 2021/12/15 06:55 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する