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筋肉解説②腕 肩 首

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ぐんと冷え込む朝の空は雲一つない からの
元気玉登場 今日は超快晴予報 しっかりVD
を確保しますか それにしても昨日のCLドタバタ
劇抽選会 どうなっちょるん┐('~`;)┌

▼天気予報
6時現在 気温2 ℃ 湿度83 % はれ  
12時現在 気温10 ℃ 湿度42 %  はれ 
18時現在 気温8 ℃ 湿度52 % はれ
PM2.5 黄砂 少ない
■昨日の経済指数        
日経平均 28640.49→停滞 乱高下 
NYダウ(ドル) 35650.95→停滞 乱高下
上海総合 3681.08→停滞      
ドル(円) 113.57→円安へ      
ユーロ(円) 128.17→円安へ      
長期金利(%) 0.045→停滞    
NY原油(ドル) 71.21→停滞 やや上昇    
ビットコイン(円)  5294335→停滞 やや下降
@日経より
・10万円 年内現金一括を容認
・脱炭素で商機 船舶技術応用で新市場
・国内コロナ感染 新たに79人
@八重山日報Twitterより
第11管区海上保安本部によると尖閣諸島(石垣市
登野城尖閣)周辺の領海外側にある接続水域では
11日中国海警局の船4隻が航行している。尖閣周
辺で中国当局の船が確認されるのは10日連続。
4隻は海警2302,2301,6303と機関砲らしきものを
搭載した海警2203。海保の巡視船が領海に進入
しないよう警告した。

◆昨日のGoToジム/歩活 10604歩 6.1km  
歩行速度5.5km/h 歩幅71cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス


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▼尖閣周辺に中国船 12日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で13日中国海警局の船1隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは12日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら

長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*森田遼介さんTwitter
便は体からのお便り。
体からのメッセージを受け取るために、
毎朝出てきた便をよく見て下さい。
理想の状態はバナナ状で色は明るい茶色、
匂いがあまりないのが良い便になります。
そして一番大事なのが水に浮くかどうか。
浮かない場合は食物繊維不足で腸内が悪玉
菌優勢になっている場合が多いです。


…👀
腸内細菌が頭脳に大きな影響を与える腸脳相関
人生100年、健康寿命とも大きな相関ある。


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*筋肉解説②腕 肩 首
/BODY MAKERより


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左上 上腕三頭筋
右上 上腕二頭筋


「腕」・上腕三頭筋
上腕二頭筋の裏側にある。二の腕の部分に当り
内側頭,外側頭,長頭からなり腕を前や上に向か
って押し出す動作トレーニング時に意識
・上腕二頭筋
力こぶと呼ばれ肘を閉じた時にぐっと盛り上が
る筋肉で肘関節を屈曲したり回したりする

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左上 僧帽筋  左下 大円筋
右上 三角筋


「肩」・僧帽筋
肩こりの症状を起こす主な原因部位。大きな筋肉
で腕首を起こし背筋を伸ばす働きがあり疲労しや
すい筋肉。 背中肩首と広い範囲をカバー
・大円筋 
広い背中を作る上で欠かせない。上腕の内転を
するのに使う。腕を後ろに引く時に大円筋が働く
事で肩甲骨が後ろに引かれる
・三角筋
肩全体を大きく覆い肩幅を広くするのはこの部位

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左上 胸鎖乳突筋  左下 大円筋

「首」・胸鎖乳突筋
側頭部(耳の付け根あたり)から斜めに胸骨と鎖骨
の内側に付着し頭を前屈させる。この筋肉の下に
は脳に酸素や栄養を送る太い血管が多数ある。
この筋肉が硬くなると脳と体を繋いでいる重要な
血管が圧迫され疲労感やストレス,めまい,不眠,頭痛
などを引き起こす


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[ 2021/12/14 06:50 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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