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姿勢づくり

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朝は曇天 1日中こんな調子とか すっかり
冬模様となった昨今 体内胃腸にもあたたかい
飲み物が大切ですね hot白湯は春夏秋冬必須

▼天気予報
6時現在 気温8 ℃ 湿度85 % くもり   
12時現在 気温14 ℃ 湿度82 %  くもり 
18時現在 気温16 ℃ 湿度69 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない
■昨日の経済指数        
日経平均 28437.77→停滞 やや下降 
NYダウ(ドル) 35970.99→停滞  
上海総合 3666.35→停滞      
ドル(円) 113.41→円安へ      
ユーロ(円) 128.32→円安へ      
長期金利(%) 0.050→停滞    
NY原油(ドル) 71.94→停滞 やや上昇    
ビットコイン(円)  5526383→停滞 やや下降
@日経より
・個人データ保管先の公表義務化へ 総務省
・塩野義 コロナ飲み薬開発に壁 治験対象少なく
・国内コロナ感染 新たに149人
@八重山日報Twitterより
石垣市 空港港湾の機能強化 市街地再整備
と拡大推進 第5次総合計画案

◆昨日のGoToジム/歩活 8855歩 5.8km  
歩行速度6.8km/h 歩幅90cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス


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REDS ジエラードアストンビラに1-0勝利😅


*橋本琴絵🎄🎁🍗さんTwitter
今日乳がん検診。でも
予約の女医が急病でおじいさん医師が担当。
検査中『え〜かたちの乳じゃ〜沢山子ども
産みなされ』との旨を発言。
それを聞いた女性看護師が青ざめてめちゃく
ちゃ謝罪してきたのですが別に本当にそう思
ったならセクハラではないですよ。
不自由な世の中にしたら困るの女性自身です。

帰宅後、夫にこの話をしたら
「なに!!!オトコだった!??乳首とかは
乳首は触られたのかね? こう、人差し指と
親指で挟んでコリコリッと…」とか言ってきて
此奴の方が完全なセクハラ。

…👀
琴絵ご夫妻は天下無双だと確信( ´艸`)

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*瀬尾友子さんTwitter
櫻井よしこ氏が挙げた中国による日本の政治
家分析。日本の政治家はせいぜい中国に対
する口先攻撃で満足する人々だ。
安全保障における攻撃的な行動を取る勇気は
絶対にないだろう。林氏ら知中派は日本の保守
的思考を食い止める清流勢力。つまり日本が
勇気出すと困る、知中派は使えるということ

…👀
まさに正論。岸田政権になり親中地中議員や
官僚が跋扈し大はしゃぎ┐('~`;)┌
Chinaのスパイ大作戦は着々と進行中…


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*西園美彌さんTwitter
【姿勢づくりのポイント】
・足の裏で床を感じる
・足の指が5本あるという確かな認識
・膝はふわっと曲げ脚全体は重力に逆らわない
・骨盤はどんな時でも水平を保つよう努める
・骨盤~背骨~首の後ろ~頭まで常に端と端を
反対方向に長く伸ばし続ける
・両肩は両耳の真下
・デコルテ、うなじを美しく

…👀
"キャット&カウ"がジムトレーナーのおすすめ
① 四つ這い姿勢をとる
② 息を吐きながらおへそをなるべく高いところ
におしあげる
③ 息を吸いながら尾骨を上にもちあげる
背骨全体を自身で上手く動かせるようになると
自然と姿勢も整うと。


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*CoCo美漢方 田中友也さんTwitter
【焼き梅干し】
医者殺しと言われる梅干しは焼く事で梅干しの
力に脂肪を燃焼させるバニリンの量が2割増え、
血流促進,代謝UP,インフルエンザ予防になるムメフ
ラール(焼き梅干し梅肉エキスにしかない)が作ら
れるとされます。
フライパ,ントースター,網などで加熱するだけ


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[ 2021/12/12 07:39 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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