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温活フィットネス

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去年大活躍した、SBナットフィリップス移籍か

これぞ超快晴予感の夜明け前 まもなく元気玉
発現 南寄りの風が吹くので暖かい1日になる
最高15℃近くまで気温が上がりそう

▼天気予報
6時現在 気温6 ℃ 湿度90 % はれ   
12時現在 気温14 ℃ 湿度56 %  はれ 
18時現在 気温12 ℃ 湿度72 % はれ
PM2.5 黄砂 少ない
■昨日の経済指数        
日経平均 28437.77→停滞 やや下降 
NYダウ(ドル) 35970.99→停滞  
上海総合 3666.35→停滞      
ドル(円) 113.41→円安へ      
ユーロ(円) 128.32→円安へ      
長期金利(%) 0.050→停滞    
NY原油(ドル) 71.94→停滞 やや上昇    
ビットコイン(円)  5448045→停滞 やや下降
@日経より
・オミクロン型 アフリカで猛威 日本は8人
・米消費者物価11月6.8%上昇 39年ぶり
・外交ボイコットで米大統領の同調要請ない
@八重山日報Twitterより
石垣市長選 保守陣営、現職擁立加速
対抗馬に元市議ら浮上
尖閣周辺に中国船2隻 9日連続

◆昨日のGoToジム/歩活 11002歩 7.1km  
歩行速度6.2km/h 歩幅80cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス


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▼尖閣周辺に中国船 9日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で10日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは9日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*防衛省 海上自衛隊Twitter
12月10日三菱重工長崎造船所において、
もがみ型護衛艦4番艦の命名式・進水式が
行われました。みくまという艦名は大分県日田
市付近を流れる三隈川に由来しています


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*井上太郎さんTwitter
クーポンでないと消費喚起にならない貯蓄に回る
当たり前です。政府が緊縮財政だ財政再建だ
とバカ発言し企業は外国人労働者で安価めざし
そして景気が良くなる話はほとんど聞かれませ
ん。そんな話であれば誰しもが備えて貯蓄に回
します。
30年近い経済停滞は政府が招いています。


…👀
ネット界隈では岸田政権から高市政権へ

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◆温活フィットネス /ノムラ整骨院&Konami
温活ストレッチで筋肉を緩めながら関節の可動域
を広げ動きやすいカラダに整えていく。
温活のポイントは肩甲骨/股関節/足首をゆっくり
動かしていく 水分補給は忘れずに

①新鮮な酸素をカラダに取り入れる!
準備;上半身の力を抜く、
呼(吐いて)吸(吸う)は
8秒鼻からゆっくり吐いて、肩を下げる
5秒鼻からゆっくり吸って、肩を上げる
2秒止める(脳の血液循環が良くなるイメージ)
これを5回

②胸・鎖骨周辺をほぐす!
準備;両手を両肩にのせゆっくり3回交互に回す
肘を曲げ後方に引く、肘を伸ばし上下に20回
肩甲骨を意識して

③股関節の周辺をほぐす!
準備;足の付け根を指でほぐす
・足を広げお尻を下げ屈伸したり脚の付け根
の鼠経筋を指で押さえる
・カラダを横へ向け脚の付け根を伸ばす
両足交互に10回

④足首・ふくらはぎをほぐす!
準備;足指に手指を交互に入れてほぐす
手足を床につけお尻を持ち上げ膝を伸ばして
交互に40回足踏み



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そして
デルモンテ リコピンリッチをHOTでグビグビ


*タクヤ先生Twitter
夜遅く帰ってきた時の食事が本当に悩むと
いうご方に”野菜と卵のスープ”が超オススメだよ。
トマトやコンソメなど刺激の少ないスープに細かく刻
んだたっぷり野菜を入れて軽く煮て最後に溶
き卵を入れれば完成
栄養価も高くカロリー控えめかつ消化にもよく卵
の安神作用で睡眠の質もUPだよ

…👀
このとき、トマトスープに"リコピンリッチ"がグー
なのだ


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[ 2021/12/11 07:01 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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