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らっきょうの効能

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花園有観客は1月3日から もう今ソワソワ
闘いの中心は
東/東海大仰星/桐蔭学園/大阪桐蔭だ


戻ってきました 快晴無風のなかから元気玉降臨
ますます白内障の進行はつづきますが めげずに
ジム活GO 今日はswimming only

◆昨日のGoToジム/歩活 8355歩 5.0km  
歩行速度5.7km/h 歩幅76cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス
▼天気予報
6時現在 気温5 ℃ 湿度88 % はれ   
12時現在 気温14 ℃ 湿度48 %  はれ 
18時現在 気温11 ℃ 湿度63 % はれ
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数        
日経平均 28860.62→停滞 大幅上昇    
NYダウ(ドル) 35754.75→停滞  
上海総合 3595.09→停滞      
ドル(円) 113.68→円安へ      
ユーロ(円) 128.97→円安へ      
長期金利(%) 0.045→停滞    
NY原油(ドル) 72.74→停滞      
ビットコイン(円)  5752986→停滞
@日経より
・ファイザー 3回目接種 オミクロン型にも効果
・首相 全額現金も可能 18歳以下10万支給
・国内コロナ感染 新たに136人
@八重山日報Twitterより
石垣市 新婚支援事業が好評 予算上限に、
来年度も継続へ


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▼尖閣周辺に中国船 7日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で8日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは7日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*産経ニュースTwitter
高市政調会長、北京五輪の外交ボイコットについて
賛同する。しっかりとした姿勢を日本としていち
早く打ち出していくべきだと述べ政府はボイコット
に踏み込むべきとの考えを示した。

…👀
北京五輪に閣僚の派遣見送りを検討。
閣僚ではないスポーツ庁の室伏広治長官や日本
オリンピック委員会の山下泰裕会長を派遣する案
が浮上。早く決断しなさい岸田政権!


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もう(# ゚Д゚)怒り心頭/怒髪衝天
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◆らっきょうの効能 広田千尋管理栄養士
らっきょうの生薬名は薤白ガイハクと呼ばれます。
健胃整腸食欲増進などの作用があるといわれ
漢方薬として使われることも。
<特徴>
①水溶性食物繊維が豊富
食物繊維はヒトが消化吸収しにくい栄養素で特に
水溶性食物繊維は糖や脂肪の吸収を穏やかに
してくれる作用があることが知られ食後の血糖
値の急激な上昇やコレステロールの上昇を抑える。

②ビタミンCが豊富(100gあたり23mg)
これはにんにくの約2倍の量。抗酸化作用があり
老化の一因となる活性酸素を体内から除去。他
コラーゲンの生成に欠かせない栄養素でらっきょう
の旬である5~6月頃は紫外線の多い時季でも
あり不足しないように摂りたいものです。

③カリウムが豊富(100gあたり230mg)
カリウムは余分なナトリウムを体外へ排出してくれる。
ナトリウムの摂りすぎ(塩分)による高血圧の予防。

<食べ方>
毎日食べる場合1日3~4粒までを目安に。
らっきょうに含まれる硫化アリルは適度な量であ
れば消化を促すといわれていますが食べすぎ
ると刺激になってしまうことがあります。甘酢漬
けを食べる場合は塩分の摂りすぎに繋がって
しまうためやはりこの程度の量に抑えておく。


…👀
らっきょうは心臓の働きを改善してくれる超
健康食品。
特に血圧降下には効果的な食材栄養素!
できれば少々お高いですが国産品がグー!


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[ 2021/12/09 07:20 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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