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腸活&DASH食&護る会会員

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雨が降り続いた後の朝はどんより雲が空一面
今日も鬱陶しい1日のようで北寄りの風強し
東京沖の低気圧の影響 めげずにジム活GO

▼天気予報
6時現在 気温10 ℃ 湿度83 % 雨    
12時現在 気温12 ℃ 湿度55 %  くもり  
18時現在 気温10 ℃ 湿度67 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数        
日経平均 28455.60→停滞 大幅上昇    
NYダウ(ドル) 35719.43→停滞 大幅上昇  
上海総合 3595.09→停滞      
ドル(円) 113.53→円安へ      
ユーロ(円) 127.93→円安へ      
長期金利(%) 0.050→停滞    
NY原油(ドル) 71.62→停滞      
ビットコイン(円)  5743572→停滞

@日経より
・米ロ ウクライナめぐり緊迫
・米中 五輪でせめぎ合い 外交ボイコットで先鋭化
・国内コロナ感染 新たに116人
@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船4隻 6日連続


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▼尖閣周辺に中国船 6日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で7日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは6日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*小野田紀美参議院議員Twitter
発信はOKでも仕事はさせない…
「生き埋め」にされた高市早苗(FRIDAY)
まーたタカ派だなんだとレッテル貼られていますが
高市議員は平和ボケをしていないリアリストなだけ
です。外交防衛政策はもちろんそれ以外の政策
も幅広く前に進められる方です。
自民党のあるべき姿。

…👀
さすがは、われらのきみ議員。護る会幹事

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*マリエさん超勝つ腸活Twitter
①通常のペンギンの寿命は18歳から20歳くらい。
だけど長崎のペンギン水族館にいたギン吉くんは
39歳9ヶ月15日まで生きた。長寿の秘密はその
水族館の食の習慣にあった。週に一度の断食
6日間食べさせ1日は断食。消化器官を休ませ
酵素の浪費を防ぐ食習慣が長寿につながって
たという実例の話

②腸活の強い味方。きのこ類は低カロリーで栄養
満点。食物繊維も豊富で便秘改善とダイエットの
ためにも欠かせぬ存在。弱点といえば日持ちし
ないこと。だけど生のまま冷凍すればうまみ増し
食感アップといい事づくし。

③腸活に必須なオリーブオイル。だけどオイルだけで
は便の量は増やさない。野菜・果物・海藻を
一緒に摂ることを忘れずに

…👀
オリーブオイルをかけた納豆も腸活に最強!


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*大正製薬から
高血圧の食事療法で注目されているのDASH食。
Dietary Approaches to Stop Hypertension
高血圧を防ぐ食事方法の略語で高血圧の高い
改善効果が期待できます。
DASH食は塩分と炭水化物を控えて3つのミネラル,K
Ca,Mgと食物繊維,タンパク質を増やすという内容
この3つのミネラルは塩分Naを排泄する効果がある。

細胞内のNa濃度が上がるとそれを薄めようとし
て血液に水分が入り循環血液量が増え血圧が
上がります。この原理からNaを排泄することは
血圧を下げることに繋がります。3つのミネラルは
どれか1種類だけ摂れば良いわけでなくバランス
よく摂ることが大切です。
ミネラル豊富な食材として、野菜や果物,海藻類や
ナッツ,大豆製品などがありますが大豆製品はこの
3つのミネラルをバランスよく含む食材です。

DASH食に加えて食材の持つ降圧効果を利用
することもおすすめでそばに含まれるルチンという
ポリフェノールは血管を丈夫にし、血圧と血糖値を
下げる作用があります。イカやタコに含まれる
タウリンは腎臓の働きを促進して血圧を正常にす
る働きがあります。飲み物では緑茶がおすすめ
でGABAやカテキンに血圧を下げる働きがある。


…👀
ごはんと味噌汁(わかめや野菜具だくさん)の
和食中心で問題ありませぬ。


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[ 2021/12/08 07:16 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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