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まだまだ中途半端簗やなぁ~人生でしょうか

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気温より体感温度は超寒い 指がかじかむ
寒さがますほどカラダのケア 特に筋肉の柔
らかさと肌の保護が大切 とはいっても
ビタミンDの摂取は元気玉の光がグー 
今朝も やや燃え萌えからの発現であります

◆昨日のGoToジム/歩活 11853歩 6.5km
歩行速度5.0km/h 歩幅63cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)

◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温4℃ 湿度80 %  はれ
12時現在 気温12℃ 湿度48 % はれ
18時現在 気温9℃ 湿度65% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 27753.37→停滞 下落
NYダウ(ドル) 34639.79→停滞 大幅上昇
上海総合 3573.84→停滞
ドル(円) 113.18→円安
ユーロ(円) 127.90→円安
長期金利(%) 0.055→停滞  
NY原油(ドル)  67.41→停滞
ビットコイン(円)  6438067→停滞

@日経より
・自治体 オミクロン検査強化 厚労省も変異型検査要請
・発給ズミ特例ビザ一時停止 入国厳しく再審査
・国内コロナ感染 新たに127人
@八重山日報Twitterより
軽石 連日の漂着確認 八重山の漁港、
港湾の封鎖検討


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◆自民・高市氏、存在感乏しく 意思決定、
蚊帳の外? /時事通信

自民党高市早苗政調会長の存在感が乏しく
なっている。
衆院選直後の給付金に関する与党調整をめぐり
岸田首相は茂木幹事長に全面委任。定例化しつ
つある党最高幹部の会合にも高市氏は加わって
いない。背景には首相の警戒感もあるようだ。
政権発足後高市氏が首相と個別に協議したのは
10月7日が最後。先週党本部で開かれた新しい
資本主義実行本部の初会合に首相と茂木氏が
出席する中、高市氏の姿はなく首相肝煎りの会議
に顔を見せないとはとの声が上がった。

さまざまな意見を聞いてベストな財政政策を発信
したい。高市氏は12月1日積極財政派が中心とな
る党財政政策検討本部の役員会でこう訴えた。
役員会には高市氏の後ろ盾の安倍晋三元首相も
出席。日本の失業率は低水準だと指摘し積極的な
財政出動の成果だ。しっかり議論し政府の政策に
資するものにしたいと強調した。今後安倍高市両
氏の要求が強まれば首相が苦慮する場面も出て
きそうだ。 


…👀
安倍さんは官邸に乗り込んできっしーと会談した
気が弱いきっしーに
「高市をちゃんと処遇しないと護る会から刺客を
送りこまれるぞ…」と恫喝?なあ~んちゃって

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*なおみんさんTwitter
【おにぎり薬膳】
米は元気を補います。
具材は身体に合わせて選ぶのがおススメ。
・潤い不足なら梅
・冷えていたら鮭
・むくみが気になったら昆布
・気血不足はおかか
・ゾクゾク風邪引きそうな時はゆかり
・アンチエイジングには黒ゴマをたっぷりまぶして。
お味噌汁を添えれば完璧


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*タクヤ先生Twitter
①老化したくない人が心がけてほしいこと
→sakuza自己診断
・冷やさない→×
・腹式呼吸を心がける→△
・よく歩く→〇
・何事も過度にしない→△
・趣味を持ち続ける→〇
・常に好奇心を持つ→〇
・挑戦を忘れない→×
・新しい環境に飛び込んでいく→×
・好きな人や動物と暮らす→△
・今日の目標を決める→×
健やかに楽しい毎日と人生を♫

②幸せホルモンセロトニンの元になる
トリプトファンをたっぷり含む食材は
玄米,豆類,ブロッコリー,卵,乳製品、
肉類,ブラックチョコレート,バナナ,クルミなど
朝に食べるとちょうど寝る頃にセロトニンに変換
されて幸せ気分アップ♫


…👀
まだまだ中途半端やなぁ~人生でしょうか


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[ 2021/12/03 07:07 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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