2018.2.13現在のジムトレ状況

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冬はえさが少ないのか、近くの小川にサギがたまに出没。
小魚を狙っているのか?

今日は快晴、これぞ冬空の澄み切った青空が一面ひろがっています。
寒気団が続々襲来し、北陸地方は大変なことになっていますが、昨日
山形県肘折では433cmの積雪。過去最高記録だそうです。
まだまだ、ブルブル日本列島は続くのでしょうか。

テレビは平昌オリンピック一色だが、どうも気乗りしないのであまり見ていない。
それより、ロシアW杯への準備状況が気になる。
また、いちびって別ブログを2本UPしてしまい、何かと今慌ただしいのである。

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ところで、最近のジムトレローテは週3日に固定されてしまった。

①筋トレ系のBPが2回、BAが1回。
②エアロビ等ダンス系のMDが1回、Zumbaが1回。
③プールでアクアビクスが1回、swimming少々。

④ジムまでのウオーキング。
 徒歩で片道3.4km(45分)のアップダウン路を、往復のべ週3日。

番外)寒いので、風呂での筋肉ほぐしやマットでのストレッチは入念にBodyケア。

年末年始の長期休養ブランクの影響で、①がきつく、まだ腰に影響がでている。
ジンジンとしびれる時が来る。
筋肉は泣いているのか、喜んでいるのか声にだして教えて欲しいものだ。

だいたい原因は分かっている、それはBAのせいである。
わずか1P30分であるが、きつい、しんどい、休むまがないである。
最後大汗ダラダラ……でも楽しいかな。

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生意気にも、われわれ参加者サイドとコーチ(ジム)サイドに分けて、
BAへの取り組み提言をー なんちゃって

◆参加者サイド
つらくとも笑顔で、とにかく笑顔で、音楽を楽しみ、リラックスして
コーチとのコミュニケーションをとって、できるだけ同じリズムで
その日の体調と相談してムリはせず
ジャンプ、ハイニーラン、プッシュアップも、たまには少し手抜きで
そして最後、目標達成の必達感(ピークエクスピエリエンス)を全身で味わう!

とはいえ、よわい65の小生、いつまでやれることやら( ´艸`)

◆コーチ(ジム)サイド
BAの効果効用伝達で参加者との信頼、コミュニケーションをとり
フロントラインメンバーの固定化、セカンド・サードラインメンバーの充実させ
リーダーアスリートを出現させ
パート目標達成への「声かけご褒美」忘れず
時には、Aオペレーションの難易度調整もはかり
常に、励まし、ゲキをとばし、参加者との一体感を醸成!


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[ 2018/02/13 11:49 ] ジムトレ | TB(-) | CM(0)

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