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体からの悲鳴の声を正しく聞いてあげなさい

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放射冷却で今秋最大の冷え込み 昨晩から床暖
全開 街路樹や公園周りの落葉も全開
落葉清掃も毎度恒例行事になってるが 大変デス

◆昨日のGoToジム/歩活 6238歩 4.1km
歩行速度5.4km/h 歩幅74cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温4℃ 湿度87 %  くもり
12時現在 気温12℃ 湿度43 % くもり
18時現在 気温9℃ 湿度54% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 28751.62→停滞
NYダウ(ドル) 34899.34→停滞
上海総合 3564.09→停滞
ドル(円) 113.12→円安
ユーロ(円) 128.07→円安
長期金利(%) 0.070→停滞  
NY原油(ドル)  68.17→停滞
ビットコイン(円)  6183155→停滞 下落

@日経より
・南ア発オミクロン型が欧州拡大、英で確認 
・景気の谷は20年5月 回復実感は乏しく
・国内コロナ感染 新たに127人
@八重山日報Twitterより
石垣港 国内最大級の巡視船配備 尖閣警備

@産経より

海上保安庁は令和3年度補正予算案に388億円
を計上した。沖縄県尖閣諸島周辺の警備を念頭
に大型巡視船4隻を新造し老朽化したヘリコプター
搭載型巡視船2隻を新たなものにする費用などを
盛り込んだ。早期就航の必要があるとして4年度
予算の概算要求としていた項目の多くを前倒しし
た。老朽化した巡視船のうち6500トン級の1隻は
故障が深刻だとして新型に替える費用60億円を
盛り込んだ。7年度の就航を目指す。
海洋監視強化のために導入する大型無人航空
機に関し情報管理や共有のためのシステムを先行
して構築する費用6億円も計上した。


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*こちら夕刊フジ編集局Twitter
岸田政権の経済政策として報道されたもの
です。住宅ローン減税の控除率縮小
株式の配当などに課す金融所得課税の強化
二酸化炭素の排出量に応じた炭素税の導入
国民の暮らしを考えているのでしょうか?さらに
外国人労働者拡大の動きが突然報じられ、親
中派林芳正外相は訪中招待を公表。


…👀
経済とは「経世在民」であって
「世を経(おさ)め、民を済(すく)う」という
意味わかってるのでしょうか岸田さん!


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*あ〜る菊池誠さんTwitter
「身を切る改革」についてですが
国や政治家が身を切ったって国民は全く豊かに
なりません。無意味なパフォーマンスです。
あれがポピュリズム。
僕たちは国民を豊かにするための政治を求めな
くてはなりません。
それには反緊縮の経済政策が必須です。
国が身を切っても国民は豊かにならない


…👀
維新の一丁目一番地の政策ですよね。
議員定数削減とか議員報酬の中味についての
悪しき不平等制度を改革するのが次のステップで
しょうか。もう身を切る改革は卒業しませう!


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*西尾直輝さんTwitter
・伸びない筋肉を無理やり伸ばしてます
・硬い筋肉に対してゴリゴリボールを当てています
・筋肉量が少ないから鍛えてくださいと言われた
お客様と話していて今やっている事,
やった方がいいと言われている事は
上記のようなパターン これらをやってもなかなか
痛みは抜けない事が多い

*續池均さんTwitter
・とにかく歩く(採取)
・だらだらジョギング(狩猟)
・たまにダッシュ(逃走)
これが600万年の人類史と人體の構造から
考えられる「運動」。
筋トレが必要な人は競技者だけ。
“競技は過酷な労働”と考えればよい。
当然のように筋拘縮が蓄積し怪我をする。
筋トレには思ってる以上のケアが必須


…👀
体からの悲鳴の声を正しく聞いてあげなさい!
ってことですね。
伸ばせば伸びたんじゃないか?と思い
ストレッチで無理やり伸ばしても腰真っ直ぐには
なりませぬ。
姿勢が曲がるにも原因があり、例えば股関節
屈筋群をまずは緩める事とか。
伸ばすんじゃなくて緩めるとか。


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[ 2021/11/28 07:10 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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