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舌だし運動元祖/三浦敬三さん

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燃え萌えの朝 今日も塵PM2.5まみれ元気玉発現
昨晩は喰いすぎで 起床時はなんとなくヘビー胃腸
今週は体調管理に気をつけねば

◆昨日のGoToジム/歩活 9715歩 6.1km
歩行速度5.5km/h 歩幅73cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温8℃ 湿度73 %  はれ
12時現在 気温14℃ 湿度44 % くもり
18時現在 気温13℃ 湿度60% はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 29302.66→停滞
NYダウ(ドル) 35804.38→停滞
上海総合 3592.70→停滞
ドル(円) 115.41→円安へ 加速
ユーロ(円) 129.25→円安へ
長期金利(%) 0.085→停滞  
NY原油(ドル)  78.33→停滞
ビットコイン(円)  6619322→停滞 下降
 
@日経より
・ドイツ、メルケル氏後継にショルツ氏 3党連立合意
・旭化成が水素製造装置 世界最大級
・新生銀行 買収防防衛撤回 SBIから社長受入れ
@八重山日報Twitterより
軽石 石垣に12月漂着か 対策協設置


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▼尖閣周辺に中国船 21日以来 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で24日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは21日
以来。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…👀
11月も2隻3隻4隻と日本を攪乱させる武装船団
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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◆三浦敬三さん だから素敵! 
あの人のヘルシートーク 百菜元気新聞より

1904年青森市生まれ。北海道大学農学部卒。
わが国スキー界の草分けの一人。81年親子3代
でアフリカ大陸最高峰キリマンジャロを登頂スキー滑降
最高齢記録。2006年多臓器不全のため101歳
で死去。冒険スキーヤーの三浦雄一郎氏は長男。

①就寝は夜の10時、起床は5時が原則。
まず朝起きると上半身の運動、最初に首の
前後、左右にぐるりと回す

②次に呼吸法
大きく吸っていったん呼吸を止め吐く時に鼻を
つまんで息がもれないようにぐっと下腹に力を
入れる。こうすると息が鼓膜の内側に回って
鼓膜や内耳を刺激するのが効果的では。また
深呼吸をする時はいい匂いのものを嗅ぎなが
らする。例えばローズの香りなど

③次に口開け運動、その後ラジオ体操のような
身体体操,腕立て伏せ,スクワット,ジョギング

④食事は玄米食が主。野菜を多く取るようにし
煮干しの粉末入り味噌汁。キクラゲの佃煮などの
常備菜は大体一週間ずつ作り置きをしています。

⑤朝晩食事の後ゴマとキナ粉のドリンクを飲むのも
定番で酢卵の殻が溶け込んだ酢を中さじ3杯
三温糖,牛乳,ヨーグルトを入れたもの。


…👀
人生100年への道のり、平坦ではありませぬ。
「心技体」に加えて
「脳」の健全な活動維持が重要な要素である
ことがだんだんと分かってきました。


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[ 2021/11/25 07:25 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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