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丹田呼吸法

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放射冷却で冷え込み やや燃え萌えから元気玉
出現 このところ快晴はなく雲が多く不安定
さて1Wで最も時間が長いジム活 まもなくスタート

◆昨日のGoToジム/歩活 11973歩 7.8km
歩行速度6.9km/h 歩幅84cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温7℃ 湿度91 %  はれ
12時現在 気温17 ℃ 湿度47 % はれ
18時現在 気温14 ℃ 湿度64% はれ
PM2.5 黄砂 少ない

@日経より
・COP26 立ちはだかった中印 途端場で文章修正 
・大手銀5行最高益へ 三重国体中止
・国内コロナ感染 134人 都の感染者22人
@八重山日報Twitterより
石垣市の新庁舎落成式が12日完成したばかりの
新庁舎で開かれ伝統的な獅子による厄払いや婦
人会の踊りなど郷土色豊かなイベントが繰り広げら
れた


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*松原仁議員Twitter
北京五輪の外交的ボイコットに関する質問主意書
を提出しました。現状の人権環境ならば日本は
選手のみの参加にとどめ政府関係者の参加を
全面的に拒否する内容です。
政府には中国への有効な圧力として是非活用し
ていただきたい。

拉致議連幹事長として被害者救出を求める国民
集会に参加しています。家族会、救う会、議連
メンバーをはじめ岸田総理も出席。
北朝鮮に対して日本国民の怒りを明快に伝えな
ければこの問題は動かない。

…👀
国士じんはりつみん脱党して、自民へ行こう。


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*Chieko NagayamaさんTwitter
古い記事だがとても興味深いです。
米研究者【歴史】教科書の比較
◇日本→ヒストリー
最も愛国記述が無い 最も感情的な記述が無い
◇中国→プロパガンダ
共産党のイデオロギーに満ちてナショナリズムを煽る
◇韓国→ファンタジー
自己中心的なナショナルアイデンティティの形成に焦点


…👀
地政学的には、これだけの至近距離にあり
ながら、なにゆえに
"日中韓(+北朝鮮)の歴史観"は天地ほど違うのか
答えのひとつは天皇制と国民の在り方の違い
なんでしょう。


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*西村幸祐Twitter
〈平和〉とは戦って勝ち得た状態のことだ。
〈平和〉は守べきものでなく守ったあとに手
にできるものである。

*防衛省・自衛隊Twitter
厳しさを増す安全保障環境の中、防衛力の
強化には一刻の猶予も許されません。
安全保障の現実を直視し我が国の防衛を全う
するために真に必要なものは何なのか、
いわゆる"敵基地攻撃能力"の保有も含めあら
ゆる選択肢について岸防衛大臣の下で議論し
ていきます。

11月11日派遣海賊対処行動水上部隊はアデン
湾において英空母打撃群CSG21と最後の共同
訓練を行いました。CSG21のインド太平洋への
派遣そしてこれまでの一連の訓練はイギリスが
この地域の平和と安定に積極的に関与すると
の姿勢を示したものであり最大限評価します!
11月10日~12日四国南方海域において海上
自衛隊護衛艦いなづまと豪海軍フリゲートワラマンガ
は共同訓練(日豪トライデント)を実施しました。
防衛省自衛隊は本訓練を通じて日豪の連携を
強化しました。


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*張雲☘さんTwitter
足首固いんですね。
足首固いのは仙骨が使えていないから。
仙骨使えないのは丹田使えていないから。
丹田使えないのは呼吸を使えていないから。

*仁NIKI KoheiさんTwitter
戦前戦中は軍国教育の中で活用を重んじら
れていた【丹田】
敗戦にともない伝統文化がことごとく存在場所
を奪われる
體の充実は丹田から


…👀
丹田呼吸法のおさらい…
丹田はおへそより指3,4本分下がったところ
仰向けに寝て両手を腹筋のあたりに当てて少し
上体を起こすように息を吐きながら腹筋運動を
すると硬くなるところがあるのがわかる。
その1番かたくなったところが丹田だ。

丹田呼吸法は自律神経が緊張気味のときはリラ
ックスさせ疲労により機能が低下しているときは
適度の緊張を取り戻させて回復させる。気持ち
を鎮め清々しい気持ちでいるには息を入れる
ときにおなかを十分に使うこの呼吸を行ない、
"ゆっくりと長~く息を出してゆく"

つまりは
鼻から4カウントで吸い、鼻から8カウントで吐く
吸う息よりも吐く息を長くすること
繰り返すうちに体がポカポカしてきたら、
きちんとできている証拠だ。


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[ 2021/11/15 06:29 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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