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おれがおれがのガを捨てておかげおかげのゲで 生きよ

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くもり予報に反して今朝も未明から降りつづく 
しとしとぴっちゃんの薄暗い朝だ
めげずにジム活GO Swimming主体の日

◆昨日のGoToジム/歩活 7954歩 4.4km
歩行速度5.3km/h 歩幅74cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)

◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温11℃ 湿度76 %  くもり
12時現在 気温16 ℃ 湿度48 % くもり
18時現在 気温13 ℃ 湿度68% くもり
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 29106.78→停滞 乱高下
NYダウ(ドル) 36079.94→停滞
上海総合 3492.46→停滞
ドル(円) 113.92→円安へ
ユーロ(円) 130.77→円安へ
長期金利(%) 0.060→停滞 やや下降 
NY原油(ドル)  81.30→停滞
ビットコイン(円)  7329726→停滞 上昇
 
@日経より
・3回目接種 医師ら12月 職場3月から 
・30兆円超 見えぬ政策目的 寄せ集め経済対策
・国内コロナ感染 205人


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鬼木誠防衛副大臣 頼んだぜ

◆青山繫晴ギィ~ンも警鐘慣らす重大な出来事。
衆院選の選挙戦がたけなわだった10月後半
中国海軍とロシア海軍の艦艇計10隻が隊列を組んで
日本列島をほぼ一周するという威圧的な行動を見
せた。中露の艦隊が津軽海峡や大隅海峡を通過し
たのは初めて。



*防衛省・自衛隊Twitter
【岸防衛大臣の動静】
11月8日岸防衛大臣は海上自衛隊横須賀地区
で護衛艦 いずも を視察しました。
護衛艦いずもはヘリコプター運用機能や対潜水艦
作戦機能などを兼ね備えた多機能な護衛艦で
あり新たにF35Bの運用を可能とするべく改修を
実施中です。本日はその状況を確認しました。


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護衛艦いずも視察後は隊員の留守家族の皆様
と車座対話を行い率直なご意見・ご要望を伺う
ことができました。
一つ一つをしっかりと受け止め防衛省・自衛隊
として全力でサポートしてまいります。


…👀
視察、幹部隊員激励したあとは普通に帰るで
あろう凡人防衛大臣と違い、岸さんはなんと
留守家族のかたがたからヒアリング。
あと5年は防衛大臣やってもらいたい!


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*ともぴこさんTwitter
1)日本人の病を減らす方法
①朝日を浴びる
②一日7時間は寝る
③1日8000は歩く
④呼吸を深くする。腹式呼吸
(sakuza情報→吐くことを長くゆっくりと!)
⑤いちいち病院へ行き、
処方された薬を飲むのをやめる
⑥腹8分目
⑦スマホをいじる時間を減らす
⑧適度に運動する
⑨継続的なストレスを減らす工夫をする
⑩毒の少ない食事
11.自然の中へ行く


2)呼吸を深くし腹圧を高め横隔膜を動かすこと
が最高の体幹トレーニング&内臓マッサージ。
そしてその体幹を使って身体操作を行うことで
負荷の少ない合理的な身体操作になる。
代償動作が減るってこと。
さらにさらに運動神経は遺伝ではなく反復練習
と呼吸と体幹と身体操作でどうにでもなる

…👀
正しい生き方とはなんぞや…
おれがおれがのガを捨てておかげおかげのゲで
生きよ なり。


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[ 2021/11/11 06:37 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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