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70歳が老化の分かれ道

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(オマーンを1-0で下して2位 /ゲキサカ)
まだまだ一山ふた山三山、カタールへの道険し
ほいちに注文!
スターティングメンバーに→三苫/中山/古橋を固定


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おめでとうございます!
来年の参院選、自民党で出馬して下さい!


昨日夕刻も2日連続カラスの大群が押し寄せ
がぁがぁ 大声上げ大乱舞 さらには低空滑空
夜明けは今朝も PM2.5塵まみれ元気玉発現

◆昨日のGoToジム/歩活 8607歩 5.2km
歩行速度5.1km/h 歩幅70cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)

◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温8℃ 湿度78 %  はれ
12時現在 気温17 ℃ 湿度41 % はれ
18時現在 気温13 ℃ 湿度63% はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 29688.33→停滞
NYダウ(ドル) 35931.05→停滞
上海総合 3537.37→停滞
ドル(円) 114.11→円安へ
ユーロ(円) 129.18→円安へ
長期金利(%) 0.075→停滞  
NY原油(ドル)  77.99→停滞
ビットコイン(円)  6848840→停滞
 
@日経より
・外国人就労無期限に熟練者対象 農業など
・日産 半導体を汎用品で代替
・国内コロナ感染 204人 
@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船2隻 30日連続


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▼尖閣周辺に中国船 30日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で17日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは30日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
11月も2隻3隻4隻と日本を攪乱させる武装船団
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!

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*ニシさんTwitter
武蔵野市の住民投票の件ですが自民党の8名
は反対、立憲と共産の7名は賛成の意向です。
公明の3名も賛成するように思います。問題は
自治と共生,ワクワクはたらく,無所属の8名の動き
にかかってると思います。過半数は13です。

…👀
長島昭久議員が必死に武蔵野市長の独断専行
にSTOPを働きかけています。
選挙公報にも記載されてない騙し討ちで地方
民主主義の危機!


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◆70歳が人生の分かれ道 /著 和田秀樹
70歳を境に一気に衰えていくのか
それともこれまでの若さを持続できるのか、
人生100年時代を迎えたこれからは70代の生き方
がその人の老化の速さ、寿命を決める

団塊の世代もみな2020年には70代となってる。
現在の70代の日本人はこれまでの70代とは全く
違う。格段に若々しく健康になった70代10年間
は人生における「最後の活動期」となった。
この時期の過ごし方がその後いかに老いていくか
を決めるようになったのだ。

70代に努力する事で要介護になる時期をできる
だけ遅らせ晩年も若々しさを保つことができる。
ただ70代には特有の脆弱さがあることも事実。
寿命の延びに健康寿命の延びはいまだ追いつい
ていない。無自覚に過ごしていると自然と老いは
加速していく。老いを遅らせる70代生き方とは
いかなるものか。


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青山繫晴ギィ~ンも来年70歳なんですけど


第1章 健康長寿のカギは「70代」にある

第2章 老いを遅らせる70代の生活
・働くことは、老化防止の最高の薬
・運転免許は返納してはいけない
・肉を食べる習慣が「老い」を遠ざける
・70代の運動習慣のつくり方
・寝たきりにならない転倒リスクの減らし方
・長生きしたければダイエットをしてはいけない
・70代になったら、人づき合いを見直そう

第3章 知らないと寿命を縮める70代の医療
とのつき合い方
・いま飲んでいる薬を見直してみよう
・認知症は病気ではなく、老化現象の1つだ

第4章 退職、介護、死別、うつ……
「70代の危機」を乗り越える
・介護を生きがいにしない
・在宅介護より在宅看取りという選択肢
・高齢者のうつのサインを見逃さない
・・・など


…👀
小生の体験では
"70歳が老化の分かれ道 "は70歳から始まった
のではなく
60歳から始まっておりまする!

カラダもココロも「老い」に抗うのではなく
上手に対話していくことが大事なことではない
でしょうか。日々の対話から継続習慣化!


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[ 2021/11/18 06:50 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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