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Z省ののろし&入浴のメリット

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本州に横たわる前線の影響なのか朝からくもり空
昨晩 お湿り程度の雨が久しぶりに降ったが
気温高く 寝苦しい日がまだまだ続いている

◆昨日のGoToジム/歩活 9925歩 6.4km
歩行速度5.6km/h 歩幅75cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得 深呼吸
1日何度かはゆったりと深呼吸。まず吐いてのち
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温21℃ 湿度89 % くもり
12時現在 気温27 ℃ 湿度66 % くもり
18時現在 気温25 ℃ 湿度76 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 28498.20→停滞 やや上昇
NYダウ(ドル) 34496.06→停滞
上海総合 3591.71→停滞
ドル(円) 113.30→円安へ
ユーロ(円) 130.85→円安へ
長期金利(%) 0.085→停滞 やや上昇 
NY原油(ドル) 80.49→停滞 やや上昇 
ビットコイン(円)  6486778→停滞 上昇 
 
@日経より
・中国 商用EV対日輸出 競合なく
・首相尾電話外交 衆院選意識し韓国後回し
・新型コロナ感染369人 
@八重山日報Twitterより
今から53年前の1968年に訪れた尖閣諸島の様子
や気象観測のプロとしての視点から見た尖閣の歴
史などがつづられている。 父:忘れ難き記念撮影
子:思い手を合わせ 親子2代で尖閣上陸

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…👀
安倍前総理に頭を押さえつけられたZ省が
なんと総選挙前に自民党に反旗を翻し、政権
転覆を画策していることが分かる…


矢野事務次官発言を完膚なきまでに論破したの
は高市早苗政調会長(すでにご紹介済み)だが
さらに高橋洋一教授も
①政府の連結B/Sをみれば
資産側;資産1000兆円 国際500兆円
負債側;国際1500兆円 銀行券等500兆円
銀行券は無利子無償還なので形式負債よって
実質負債ではないから日本の財政は危機でない

②日本の国債は自国建てだから全く心配ないの
だがCDS(デフォルトを備えた保険)からみると
直近の日本国債の5年もんは0.00188%で破綻
確率は1%も満たない。

人間は5%未満の確率であればないものと認識
する。そのため0~5%の降水確率でも0%の降水
確率と表現する。矢野氏が日本財政が破綻する
恐れがあるというのは降水確率0%の予報の時
台風が来るので外出を控えろというのと同じだ。


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*鈴木孝佳|姿勢改善の専門家Twitter
学び続け、たどり着いた健康に大切なこと10
①毎日歩く
②嫉妬しない
③スマホ減らす
④7時間睡眠は死守
⑤食事には積極投資
⑥慣れないことに挑戦
⑦心許せる人を見つける
⑧なにもしない時間を作る
⑨呼吸や瞑想で内に意識向ける
⑩腸内環境を制す者は人生を制す
奇をてらったことより、基本が大切
「歯を丁寧に磨き、歯医者に通う」という絶対
に外せないものを忘れていました。
お口の健康は、全体の健康を左右します。

…👀
足裏見ると左小指と薬指付け根にタコ
1ケ月以上苦しんどります( ´艸`)

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*ともぴこさんTwitter
【入浴のメリット】
①自律神経のバランスが整う
②血流UP
③代謝UP
④ 圧力(水圧)により内臓が刺激され内臓運動に
⑤冷え性の改善
⑥浮力による重力からの解放(特に背骨に良い)
⑦ 関節や筋肉が重力から解放され全身が緩む
⑧浮腫解消
⑨睡眠の質UP

【健康でいるために、やった方がいいこと】
①日光を浴びる
②適切な量の水を摂る
③慢性的なストレスを減らす
④適度な運動
⑤呼吸を深くする
⑥歩く、跳ねる
⑦人と関わる、外に出る
⑧人に喜ばれる仕事をする
⑨少食
⑩深く眠る
11風呂に浸かる


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[ 2021/10/12 07:22 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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