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 本州に横たわる前線の影響なのか朝からくもり空
昨晩 お湿り程度の雨が久しぶりに降ったが
気温高く 寝苦しい日がまだまだ続いている
◆昨日のGoToｼﾞﾑ/歩活 9925歩 6.4km
歩行速度5.6km/h 歩幅75cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得 深呼吸
1日何度かはゆったりと深呼吸。まず吐いてのち
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得 お米生活
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
大盛ご飯とみそ汁(ﾜｶﾒ,玉葱,豆腐,油揚げ,ｷﾉｺ類)
梅干し 納豆(ｺﾞﾏ油＆岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
挽き立てｺｰﾋｰ ﾊﾞﾅﾅ (ﾘﾝｺﾞ) 熱い緑茶
(昼;ｼﾞﾑ日はおにぎり 夕方:入浴後 ﾋﾞｰﾙ＆酎ﾊｲ350)
夕食；大盛ご飯とおかず2～3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ﾛﾀﾞﾝの考える人姿勢」で1日1～2回＆
1日2ℓの水を飲んで利尿によるﾃﾞﾄｯｸｽ
▼天気予報
6時現在 気温21℃ 湿度89 % くもり
12時現在 気温27 ℃ 湿度66 % くもり
18時現在 気温25 ℃ 湿度76 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数
日経平均 28498.20→停滞 やや上昇
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 34496.06→停滞
上海総合 3591.71→停滞
ドル(円) 113.30→円安へ
ユーロ(円) 130.85→円安へ
長期金利(％) 0.085→停滞 やや上昇
NY原油(ﾄﾞﾙ) 80.49→停滞 やや上昇
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 6486778→停滞 上昇
＠日経より
・中国 商用EV対日輸出 競合なく
・首相尾電話外交 衆院選意識し韓国後回し
・新型ｺﾛﾅ感染369人
＠八重山日報Twitterより
今から53年前の1968年に訪れた尖閣諸島の様子
や気象観測のﾌﾟﾛとしての視点から見た尖閣の歴
史などがつづられている。 父:忘れ難き記念撮影
子:思い手を合わせ 親子2代で尖閣上陸
  …👀
安倍前総理に頭を押さえつけられたZ省が
なんと総選挙前に自民党に反旗を翻し、政権
転覆を画策していることが分かる…矢野事務次官発言を完膚なきまでに論破したの は高市早苗政調会長(すでにご紹介済み)だが さらに高橋洋一教授も ①政府の連結B/Sをみれば 資産側；資産1000兆円 国際500兆円 負債側；国際1500兆円 銀行券等500兆円 銀行券は無利子無償還なので形式負債よって 実質負債ではないから日本の財政は危機でない ②日本の国債は自国建てだから全く心配ないの だがCDS(ﾃﾞﾌｫﾙﾄを備えた保険)からみると 直近の日本国債の5年もんは0.00188%で破綻 確率は１％も満たない。 人間は5％未満の確率であればないものと認識 する。そのため0～5％の降水確率でも0％の降水 確率と表現する。矢野氏が日本財政が破綻する 恐れがあるというのは降水確率0％の予報の時 台風が来るので外出を控えろというのと同じだ。  ＊鈴木孝佳｜姿勢改善の専門家Twitter
学び続け、たどり着いた健康に大切なこと10
①毎日歩く
②嫉妬しない
③スマホ減らす
④7時間睡眠は死守
⑤食事には積極投資
⑥慣れないことに挑戦
⑦心許せる人を見つける
⑧なにもしない時間を作る
⑨呼吸や瞑想で内に意識向ける
⑩腸内環境を制す者は人生を制す
奇をてらったことより、基本が大切
「歯を丁寧に磨き、歯医者に通う」という絶対
に外せないものを忘れていました。
お口の健康は、全体の健康を左右します。
…👀
足裏見ると左小指と薬指付け根にタコ
1ｹ月以上苦しんどります( ´艸｀)
 ＊ともぴこさんTwitter
【入浴のメリット】
①自律神経のバランスが整う
②血流UP
③代謝UP
④ 圧力(水圧)により内臓が刺激され内臓運動に
⑤冷え性の改善
⑥浮力による重力からの解放(特に背骨に良い)
⑦ 関節や筋肉が重力から解放され全身が緩む
⑧浮腫解消
⑨睡眠の質UP
【健康でいるために、やった方がいいこと】
①日光を浴びる
②適切な量の水を摂る
③慢性的なストレスを減らす
④適度な運動
⑤呼吸を深くする
⑥歩く、跳ねる
⑦人と関わる、外に出る
⑧人に喜ばれる仕事をする
⑨少食
⑩深く眠る
11風呂に浸かる
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