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手は第二の脳 足は第二の臓器

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高気圧は北に3コ 予報はくもりも早朝から超
快晴で風は終日静穏 スポーツの秋 食欲の秋
そしてこれから寒暖差が大きくなるので 要
体調管理 ようやく武漢熱も静穏になってきた

◆昨日のGoToジム/歩活 9197歩 5.5km
歩行速度5.8km/h 歩幅75cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得 深呼吸
1日何度かはゆったりと深呼吸。まず吐いてのち
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温17℃ 湿度90 % はれ
12時現在 気温26 ℃ 湿度61 % はれ
18時現在 気温23 ℃ 湿度67 % はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 27528.87→停滞 連続下降
NYダウ(ドル) 34416.99→停滞 やや上昇
上海総合 3568.17→停滞
ドル(円) 111.40→円安へ
ユーロ(円) 128.71→円安へ
長期金利(%) 0.080→停滞 やや上昇 
NY原油(ドル) 76.94→停滞 やや上昇 
ビットコイン(円)  6128690→停滞 上昇 
 
@日経より
・先進国でワクチン過剰 3億回分途上国へ再配分
・金融所得の税率引上げ議論へ 累進案も
・国内コロナ感染 1126人
@八重山日報Twitterより
平久保エコロード整備完了 動物への注意呼び掛け



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▼尖閣周辺に中国船 23日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で6日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは23日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
まだ10月に入っても武装船団4隻がいる
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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◆岸田内閣の支持率 新聞各社調査
朝日45%毎日49%産経55%読売56%日経59%

…👀
本来はご祝儀スタートのはずだが、このあと即総
選挙があるので各社10%程度間引きしたので
あろう。所詮、表の世論調査などあてならぬ。


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*山田宏参議院議員Twitter
中国の軍事力の太平洋への進出拡大に対応
するため広いわが国の太平洋海域防衛のため
の戦闘機が離発着できる空港は硫黄島のみだ。
そこで最新鋭戦闘機F35bが離発着可能なよう
にヘリ搭載艦いずも,かがの改修が急がれている。

*海上自衛隊自衛艦隊Twitter
10月3日護衛艦いずもは米海兵隊F-35B戦闘機
の発着艦検証作業を実施しました。海上自衛隊
はSTOVL機の運用能力獲得に向けいずも型護
衛艦の改修を確実に実施し海空領域における
能力向上を図っています。

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*こばまず足を見ますさんTwitter
足の勉強の時間ですよ!
足の骨は片足で約28個、両足だと約56個
もあります。また骨が隣り合う部位を関節と言い
ます。関節があるとそこを曲げたり動かしたりで
きます。

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*フリースタイルネイリスト@しおりんさんTwitter

手も同じく!
大人の全身の骨は206個あるんだけどその半分
近くが手首より先、足首より先に集中してるって
ことはそれだけ精密な作りになってるってこと
普段は当たり前に歩いたり手作業してるけど、
手足の不具合で他の所まで痛くなったりするの
は全身がいろんな部分で繋がってるから両手を
上げる関節も大事!


…ノ👀ノ
「手は第二の脳」
「足は第二の臓器」

また
手や手指はほとんどむきだしのままが多いわけ
ですが(手袋をたまにする程度)
足や足指は外出時必ず靴下で覆われるので
特に足指を自由に動かすことはあまりない。
その昔はわらじで歩いていたので指の力は数段
現代人より強かったはず。


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この足指(そくし)を鍛えることのメリットは(Mリハビリ)
①転倒予防
立った状態から前方に倒れそうになったとき
足指がまがって地面をつかむことで身体の
バランスを維持。逆に後方へ倒れそうなときは
足の指が上に反り倒れないように重心を維持
しようとする機能を高められる。

②安定歩行と長く歩くことの向上
人は歩くとき足指で地面をつかみ蹴り出すこと
で推進力を生み出しています。足指の力が強い
と安定して歩行でき長距離でも足が疲れない。

③扁平足の改善
扁平足になると足が疲れやすくなります。

では
足指を鍛えるには、どうすればよいのか
①足指じゃんけん運動
椅子に座り、
足の指を丸める(グー)
親指を上にその他の指を下に開く(チョキ)
足の指1本1本をできるだけ均等に開く(パー)
という運動を繰り返すことで足指が動かしやすく
なり歩いてる時にも足指を意識し易くなります。
②タオルギャザー
足指でタオルをつかむ
③背伸び


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[ 2021/10/07 06:39 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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