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「ごはん+味噌汁」 米屋の息子sakuzaも太鼓判

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夜明け前からかなり涼しい風 当然寝汗なく快適
夕方からお天気が崩れはじめ 明日は雨予報
何やら西の方から 前線が伸び始めているのだ

◆昨日のGo Toジム/歩活 12485歩  8.6km
歩行速度5.7km/h 歩幅77cm

◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得 深呼吸

1日何度かはゆったりと深呼吸。まず吐いてのち
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方;入浴後 ビール350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温23 ℃ 湿度80 % はれ
9時現在 気温28 ℃ 湿度61 % はれ
12時現在 気温32℃ 湿度49 % はれ
15時現在 気温32 ℃ 湿度49 % くもり
18時現在 気温28 ℃ 湿度70 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 27888.15→停滞
NYダウ(ドル) 35264.67→やや上げ
上海総合 3529.93→停滞
ドル(円) 110.53→円安へ
ユーロ(円) 129.53→円安へ
長期金利(%) 0.025→停滞
NY原油(ドル) 68.50→停滞からやや上げ
ビットコイン(円)  5061096→停滞からやや上げ

@日経より
・接種7割では集団免疫難しく デルタ型目安8割超
・ファイザー製ワクチン 3回目でも副反応 イスラエル
・国内コロナ感染 新たに1万574人

@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船4隻 2日連続/strong>


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▼尖閣周辺に中国船 2日連続
 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で10日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは2日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
台風でいなかったがまた来やがった
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*圓尾和紀Twitter
2019年権威ある医学誌ランセットに全世界の死因の
2割は単なる不健康な食事であるとする報告がな
された。不健康な食事によって命を落とす人は
喫煙が原因で死ぬ人より多い。健康のために
タバコを吸わない人は多いが食べるものに関して
はガードが緩すぎる人が多いように感じる

*日本健康食育協会Twitter
健康食育シニアマスターって、どんな資格なの?
9月開講の健康食育シニアマスター講座の募集締め
(8/27)迄あと3週間となりました。講座に関する
質問をたくさん頂いたのでよくある質問について
代表理事の柏原が直接お答えする動画をご用
意しました!

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*小原水月(おはらみづき)
食事は運動です。食事は栄養を取り込む作業
だと考えがちですが体の機能を使う運動でも
あります。口が動くと胃や腸が動きだす。
消化液を出すために膵臓が動き栄養を代謝す
るために肝臓が動き……
内臓の動きや機能を感じるのは難しいですが、
私は噛むことを大切にしています。

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ごはんに含まれる炭水化物は優秀な栄養素で
すが単体では働きません。栄養素はチームで働く
ので単一栄養素を集中して摂ったとしても結果
が出るどころか体内でのバランスを崩してしまう
ことも。ごはん+味噌汁のように何を食べるか
だけではなく料理の組合せが実は重要です。
味噌には人に有効な菌がたくさん含まれていま
す。しかし体の外から取り入れた菌は腸内では
「お客様」で2~3日で排出されることに。

つまり腸内環境の改善するためにはいい菌を
毎日とり続けることが必要です。手軽で安価、
余剰な脂質や添加物が混ざりにくい味噌汁は
腸内環境改善の心強い味方。


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*西山恭平さんTwitter
①You are what you eat
(人は食べたものでできている)
これは健康な身体作りをする上での真理だと
思います。特に体型と体調を整える為には食品
選択から全てが始まると言っても過言ではありま
せん。食品選択はまごわやさしい+たまごを基準
に食べると理想とする身体に近付くでしょう。

②糖質を制限するのでは無く
糖質は管理しましょう。
ブドウ糖→一定量までなら太らない
(肝臓や筋肉に貯蔵される)
果糖→肝臓で中性脂肪へ変換される
だから減らすべきは果糖
ジュース,グミ,甘いカフェラテ,アイスクリーム
茶碗一杯のご飯では太りません。
安心して食べて下さい。

③ミネラルはとても重要な栄養素。
中でも鉄、亜鉛、Mgの3つ極めて重要です。
鉄=エネルギー代謝,亜鉛=タンパク代謝,Mg=糖代謝
に関与します(実際は相互に作用し合います)
加工食品ばかりだと欠乏しやすいので注意が
必要。具沢山の味噌汁や豚汁で手軽に摂る事
が出来ます。


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…ノ👀ノ
とにもかくにも「ごはん+味噌汁」
米屋の息子sakuzaも太鼓判\(^o^)/ 


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[ 2021/08/11 06:23 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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