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昨日の東京五輪&筋トレにおすすめの食材は【お米】

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夜明は雲が多く 元気玉も遠慮がちに顔見せる
そして蝉の声が大きく響き渡る様子は変わりなし
さて オリンピックも残すところあと2日 マラソンの声を
きくとゴールは近い 暑い熱いメダルラッシュの東京
金24銀11銅16計51個 金も総数も史上最多

■昨日の東京五輪sakuzaが見た聞いた振返り
・女子バスケ フランスを87-71で破り決勝は米
歴史的快挙と賛美の嵐 町田瑠唯はスーパーヒーロー
外人コーチ(奥さん日本人)の日本語が流暢すぎる
話してるのが"精神論" チョット吹き出しました

・男子卓球団体 銅 男子もよくやりました
いよいよ張本日本の時代に変わります

・女子1500m 田中希実 8位入賞はお見事
25年ぶり 陸上中距離の決勝進出は男女
通じて93年ぶりとは

・レスリング女子53kgフリー 向田真優/金
0-4から最後で大逆転 
さすが吉田沙保里の後継者
命をかけてマットで闘っていました

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・空手男子形 喜友名諒/金 沖縄の英雄

・男子400mリレー決勝 バトン渡せずシュウリョー
「攻めのバトン」というが具体的に何がどうなん
という解説ないからモヤモヤ感いっぱいで就寝
もちろん寝つきが悪いのはトーゼン… 

・サッカー男子 メキシコに敗れメダル逃す
フロント3に創造力なし、負けるべくして負けた
収穫は三苫、早く世界に挑戦を!

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◆昨日のGo Toジム/歩活 17938歩  10.4km
歩行速度4.9km/h 歩幅72cm

◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得 深呼吸
1日何度かはゆったりと深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方;入浴後 ビール350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温26 ℃ 湿度84 % くもり
9時現在 気温29 ℃ 湿度68 % くもり
12時現在 気温31℃ 湿度61 % くもり
15時現在 気温31 ℃ 湿度60 % くもり
18時現在 気温29 ℃ 湿度68 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 27820.04→乱高下
NYダウ(ドル) 35208.51→乱高下
上海総合 3458.23→停滞
ドル(円) 110.20→円安へ
ユーロ(円) 129.59→円安へ
長期金利(%) 0.010→停滞
NY原油(ドル) 67.83→停滞
ビットコイン(円)  4676403→停滞

@日経より
・Amazon マスク着用を再び義務化 全米物流拠点
・接種進捗が示す医療効率 山口和歌山が先行
・12都府県 ステージ4

@八重山日報Twitterより
【速報】空手の男子形 喜友名が「金」
沖縄選手で初

石垣市の中山義隆市長は5日市役所で記者会見し
新型コロナウイルス感染拡大を抑えるため6日から
"1週間の飲み会禁止令"を出すと発表した。法的
強制力はないが飲食店だけでなく自宅に集まって
の飲み会も含め市民に自粛を要請する。


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*NHKニュース
ワクチン接種 1回目終了は全人口の45%
高齢者2回目終了は80%

*古田大輔さんTwitter
コロナワクチン2回接種してもデルタ株に感染する例を
挙げて「ワクチン意味がない」という人がいるが、
圧倒的に意味がある。接種完了した人で感染した
人は0.09%、重症は0.01%、死亡は0.001%。
接種しないよりも遥かに安全になる。

*村中璃子医師Twitter
日本で専門家を名乗る人達は人流の減少ばかり
強調してワクチンの重要性はボヤっとしか言わないの
は本当におかしい。

…ノ👀ノ
mRNAのワクチン接種は自分の周囲を見渡しながら
接種可能な人は受けたほうが良いというのは世界
の趨勢。一方で持病のある人はよく診察医に相談
しながら接種有無は自己判断で良し!
接種の強制力はありません。そのうえで接種者の
カバー率でウイルス感染の制御が機能していくといわ
れております。


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*筋トレにおすすめの食材は【お米】
/ロケットニュースより

お米は太るというイメージが強い。バズーカ岡田さん
(日体大准教授で柔道男子体力強化部門長)は
いいカラダを作りたいなら米を食べようと訴える
実は筋トレにおすすめの食材は【お米】なんです

お米の主成分である炭水化物は体の中で糖質と
食物繊維に分解されこの糖質が筋肉を動かすエネ
ルギーになり不足するとカラダは代わりにタンパク質を
分解してエネルギーをつくろうとする。筋トレの効果
が得にくくなる

だから効率良く筋トレする時は炭水化物をしっかり
摂っておくことが大切というワケ。お米は筋肉の
味方…まさにライスボディ
JA全農は国産米の消費拡大の一環として特設
WEBサイト"筋肉×ごはんRICE BODY"を7月12日
に公開。

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[ 2021/08/07 09:15 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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