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昨日の東京五輪&ごはんを食べよう

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神戸 西村珈琲どうでしょう ホッケーキいらん

予報はくもりマークなのに 朝からカンカン照り
どないなってまんねん ジャージャー夏蝉絶好調
オリンピック始まって コメントなしの共産党とパヨクの
皆さんの楽しみはなんなんでしょうか
あれだけ批判していた新聞やTVも日にち毎日
金メダルラッシュの報道を否応でもやらざるを得ない
Lamestream Media連合💀 アスリートに敬意示せ
といっても「日の丸君が代」に嫌悪感を示す
反日集団だから 馬耳東風かな( ´艸`)

そして出ました新規感染者数がぁ~ も
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■昨日の東京五輪sakuzaが見た聞いた振返り
・サーフィン男子 五十嵐カノン/銀
 サーフィン女子 つづきあむろ/銅
 台風の波に乗るとは恐るべし 次回仏で金だ
・柔道男子 永瀬貴規/金 初日から4人連続金
 ノーシードから勝ち上がってきた不屈の精神力凄い
 やはり日本正統派柔道、ここにあり
・卓球
 伊藤、石川順当に快進撃 張本もう一歩
・ソフトボール 米破り金
 ソフトボール決勝は日米対決でしかありえないと
 いうぐらいお国に沁みついている。更にアボット
 投手は日本で活躍しトヨタの人事部で働くという
・女子テニス 大坂なおみ3回戦で敗れる
 最終聖火ランナーありがとう 疲れがでたかな
・女子重量挙げ 安藤美希子/銅
 スナッチであと2kg成功させたかった
 それにしても台湾の郭婞淳恐るべし筋力
 どんなトレーニングしてるのだろうか 
 勿論日本報道ナシ

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☆Chris*台湾人☆さんTwitter
ウエイトリフティング
女子59キロ級、台湾選手・アミ族女勇士
郭婞淳さん金メダルを獲得!台湾今回
東京オリンピック初めの金メダルです!
郭さんの記録はオリンピック最高な記録を破れ
た!おめでとう
台湾の国民が一緒に喜びに沸きたった!


…ノ👀ノ
見ましたよ 大感動⸜(*ˊᗜˋ*)⸝🎊🎊


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◆昨日のGo Toジム/歩活 2613歩  1.9km
歩行速度4.7km/h 歩幅57cm
◆歩活の心得
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日何度かはゆったりと深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方;入浴後 ビール350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温24 ℃ 湿度85 % くもり
9時現在 気温27 ℃ 湿度70 % くもり
12時現在 気温29 ℃ 湿度64 % くもり
15時現在 気温29 ℃ 湿度60 % くもり
18時現在 気温28 ℃ 湿度63 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 27833.29→乱高下
NYダウ(ドル) 35144.31→乱高下
上海総合 3467.44→停滞
ドル(円) 110.37→円安へ
ユーロ(円) 130.26→円安へ
長期金利(%) 0.005→停滞
NY原油(ドル) 72.19→停滞 やや上げ
ビットコイン(円)  4095962→上昇

@日経より
・米ワクチン突破型に懸念 LA感染の2割接種済
・量子計算機 トヨタなど12社参加
・国内コロナ感染 千葉509人 首都圏全国の6割
@八重山日報Twitter
ユネスコ世界遺産委員会が奄美大島徳之島沖縄島
北部および西表島の世界自然遺産登録を決定し
た26日登録決定後は環境省職員や沖縄県出身
の著名人らによる祝福のメッセージ各地域の知事や
町長による喜びのコメントがインターネットで配信された。


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*陸上自衛隊 板妻駐屯地Twitter
【 #熱海市 土砂災害 #災害派遣】
連日の猛暑の中、土砂や瓦礫の除去を行って
懸命な捜索を継続しています。第34普通科連隊


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*木村もりよ元医系技官Twitter
金メダル🥇!日本はメダルラッシュ🏅
多くの希望を与えてくれありがとうございます!


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◆ごはんを食べよう /JA全農山口
①朝食にはごはんが一番
朝食には空腹を満たすだけではない大切な役割
があります。睡眠時は1日の中でもっとも体温が
低く心拍数も少なく血液の流れもゆっくりに。
ところが睡眠中にもグリコーゲンという形で筋肉
や肝臓の中に貯めておいたエネルギーは消費して
いるので朝には空になりエネルギーの補給が必要
になるというわけです。

世界中の朝食に共通している炭水化物はすぐに
消化されてブドウ糖になり血液に入って全身に行
き渡り脳や筋肉などあらゆる臓器の活動エネルギー
になるので朝食に最適。炭水化物をとると血糖値
が上がり体温が上昇し本当の意味で体が起きた
状態になるといえます。なかでもごはんはパン等
に比べて低カロリーで無添加、腹持ちがよく食物繊
維もとれてダイエットにも最適。

②ごはんで正しくダイエット
パンやパスタなどの麺類とのカロリーだけを比べてみる
とそれほど差はないように見えます。が、ごはん
は粒状でそのまま食べるので消化吸収に時間が
かかる"腹もち"のよい食材です。逆にパンやパスタ
は消化吸収が早いのです。さらにごはんに含まれ
るでんぷんの一部は難消化性でんぷんとして小腸
で消化吸収されずに食物繊維のような働きをしま
す。便の量を増やすのでダイエットの大敵の便秘改
善にも期待できそうです。
またごはんはおかずに何でも合わせられるので、
カロリーの調整がしやすい。昔ながらの和食で献立
を考えれば自然とカロリーを押さえたバランスよい食
事になります。
 
③ごはんで毎日健康に
日本の3大死因である癌,心疾患,脳血管疾患や
糖尿病,高血圧などの生活習慣病は食物繊維の
摂取が不足していることに原因があるようです。
食物繊維は胃腸を刺激して活発にさせる効果、
すなわち脂肪を消化するために分泌される胆
汁酸や消化されなかったたんぱく質などが大腸
内の悪玉菌によって発ガン物質に変えられるの
を防ぐ役目を果たします。
近年では若者を中心に日本食離れが進んでい
ますが、食物繊維を毎日コツコツとしかも着実に
摂取するにはごはんが一番ではないでしょうか。

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④お米の保存
お米は生鮮野菜などと同様に生きています。
1年を通しておいしいお米を提供するために、
流通業者では玄米を温度が15度以下湿度は
70~80%で保存し鮮度と品質を保っています。
最適な場所で保存したお米は秋冬で約2ケ月、
3~5月で約1ヶ月,5~7月で20~25日,盛夏で
約15日が目安です。
お米を買う場合には精米日を確かめて買い
ましょう。まとめて購入した場合に2~3kgを
キッチンにおき残りは納戸など涼しいところにし
まっておくと良いでしょう。

⑤お米のおいしさ基準
私たち人間が食べ物をおいしいと感じるとき、
それは五感を使って味わっているのです。
炊き立てのごはんを食べる時を思い出して下
さい。まず真っ白で粒がそろったツヤのある
ごはんを目で見て楽しみその他香りをかぎ、
口に入れてからは歯触りと粘りとかすかな甘さ
をそして最後にのどごしを感じるのです。

こうした人間の感覚に頼ったおいしさの判定は
個人差はあるものの信頼できるものとして毎年
日本穀物検定協会が発表しているお米の食味
ランキングは厳密な食味官能試験によって決定さ
れています。お米の主な成分は水分でんぷん
たんぱく質脂質ミネラルでこれがある一定の数値
でバランス良く配合されているお米が美味しいと
されています。

お米に含まれるでんぷんにはアミロースとアミロベク
チンという2種類があってこの比率でお米の美味
しさは決まります。アミロベクチンが多いお米は粘り
がありほどよい歯ごたえがあります。一方アミロー
スが多いお米は硬くバサバサしています。もちろん
アミロースが少ないほどおいしいというわけではなく
それぞれの含有量のバランスが大切なのです。


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[ 2021/07/28 06:51 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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