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都議選安倍晋三&ごはん食 最強…

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くもり予報も朝から元気玉出現 相も変わらず
PM2.5満載のソラゆえ ぼやぼや感まるだしで
またまたカラスがうるさい1日の始まり( ´艸`)なり
恒例の朝からジム活 スタートはアクアビクスから

◆昨日のGo Toジム/歩活 7926歩 5.6 km
歩行速度3.7 km/h 歩幅58 cm

◆歩活の心得
歩幅はできれば大きく、ゆったりと
足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 ご飯230gとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
 挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり)夕方;入浴後 ビール350
夕食;ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温24 ℃ 湿度82 % くもり
9時現在 気温27 ℃ 湿度72 % くもり
12時現在 気温28 ℃ 湿度69 % 雨
15時現在 気温28 ℃ 湿度69 % 雨
18時現在 気温27 ℃ 湿度78 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 27940.42→乱高下
NYダウ(ドル) 34870.16→乱高下
上海総合 3524.09→停滞
ドル(円) 110.13→円安へ
ユーロ(円) 130.77→円安へ
長期金利(%) 0.030→停滞
NY原油(ドル) 74.63→停滞
ビットコイン(円)  3798350→停滞

@日経より
・東京度目の緊急事態宣言 酒提供一律禁止
・ファストリ柳井氏秘蔵っ子 無印良品社長に52才
・国内コロナ感染 新たに2032人

@八重山日報Twitter
10日午前11時54分ごろから石垣市の尖閣諸島
周辺領海に中国海警局の船の2隻が相次いで
侵入。日本漁船に接近しようとする動きを見せ、
海保が巡視船を配備し漁業者の安全を確保して
いる。漁船は石垣市議の仲間均氏らが乗船する
八重山漁協所属船”鶴丸”9.1tと見られる


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◆青山繫晴ギィ~ン ブログより
祖国の沖縄の、たいせつな那覇市議選は、
盟友の奥間りょう市議がなんと、連続トップ当選
を果たされました。まつりごと (政)に携わる者は
当選や再選を果たしてからこそが、本番です。
奥間りょう市議がこれからも、ほんらいの志
を貫けるよう、連帯していきます。


…ノ👀ノ
沖縄からもどんどん、護る会魂の持たれた議員
が生まれることを切に願います。o(*⌒O⌒)b


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*三枝玄太郎さんTwitter
お灸を据えて民主党政権になったことで今も一番
許せないのは高速道路の無償化など聞こえの良
い政策を並べながらほとんど実現できず公務員
改革に至っては後退する始末。社会保険も税が
足りずにギブアップした野田政権は消費税増税へ
|
*早見雄二郎さんTwitter
お灸を据えようなんて安易な考えがとんでもない
ことを招く。あの2009年と同じ誤ちを繰り返
しそうな雰囲気になっている。大変危険。
自民党が欠陥品だとすれば立民とかは粗大ゴミ。
欠陥品は修理に出して直すことも可能だが粗大
ゴミは捨てるしかない。
政治を託す選択肢にはなりえない。


…ノ👀ノ
なんか、緑のたぬきが2Fと組んで衆院選を掻き
まわし「衆院自民党惨敗」で大混乱の政局になら
なければよいのだが…💀┐('~`;)┌😱
”捕らぬ狸の皮算用”になりませぬように!


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*橋本琴絵さんTwitter
(国士大和撫子"琴姫"なんですよ)
第一党には返り咲いたものの、
自公合わせても過半数に届かず、
自民党には厳しい結果となった東京都議会選挙。
そんな中、全く報道はされないが選挙期間中に
興味深い事実があったことをご存じだろうか。
それは応援に駆け付けた安倍晋三氏の演説に
足を止める、群を抜いた人々の多さである。
再び地鳴りのように安倍氏への期待は高まって
いるのか―その現象の理由を探る。


…ノ👀ノ
詳しくは琴絵noteをご参照ください。
蘇る金狼ならぬ、蘇るSHINZOだ!


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*米ネット 米穀機構より
筑波大学人間系教授 飯島節先生
「介護食としても有効なごはん食」

介護の必要な高齢者の栄養管理では一般成人の
方と異なる問題点があります。現代の一般成人で
はもっぱら栄養の過剰摂取が問題となるのですが
介護が必要な高齢者では逆にたんぱく質低栄養
状態と呼ばれる栄養の不足のほうが問題となりま
す。もう一つは摂食嚥下障害です。これが低栄養
脱水,肺炎等の重大な病態の誘因となるのです。

介護を必要とする高齢者の食事では食べ物の好
き嫌いはもちろんのこと食べやすさ飲みやすさ、
それに栄養バランスなどを考えることが大切です。
そこで関東甲信越地方の介護老人保健施設で
どのような食事が提供されているか調べたところ
主食はほとんど毎日ごはんという施設が圧倒的
に多いことがわかりました。

ごはんはエネルギーとたんぱく質の両方を補給でき
るすぐれた主食です。塩分や脂質をほとんど含
まないことから高血圧や糖尿病あるいは心疾患
などをもっている高齢者にも最適です。又ごはん
は白飯としてばかりでなくおにぎり炊き込みなど
にすることによって他の栄養素を取り込むことも
できます。

つまりさまざまな調理法で他の栄養素を取り込
めるのです。さらに水加減によっておかゆおもゆ
など自由に形態を変えることのできる特異な性質
をもっています。このような事からごはんは介護
が必要な高齢者にも安心して召し上がっていた
だくことのできる食べ物といえるでしょう。


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…ノ👀ノ
ごはんの強みは
ア)脳は最低120g(お茶碗2.5杯)のブドウ糖を必要
とします。
少なすぎると糖質欲求が高まったり筋肉を壊し
てまで糖分を脳に供給するので脳機能が不安全
になるから。
つまりは脳の健康維持にはごはん。

イ)ごはんは冷ごはんがなお良し。でんぷんは
加熱したあとレジスタントスターチという食物繊維が炊
き立てのごはんより1.6倍増え便秘解消になる。

ウ)エネルギーを取り込みそのエネルギーで熱を生み
出す体が熱くなるのはそのためでパンや麺では
熱くならず。

エ)1日2合食べていると食間に"無性に食べたい"
という欲求が制御される。これは腹もちがいい
ということで体に負担をかける食べ物を避けら
れる。


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[ 2021/07/12 06:55 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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