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 わが家の定番、３５年は焼き続けております
(,,#ﾟﾟ):∴;'･,;`: 💦小雨の夜明け いつものように気が重くなる
昨夜も寝汗でびっしょり グッタリ 浅い眠り
で何度も寝返り打つ 毎年恒例とはいえ この
ｼｰｽﾞﾝが一番キツイ😷😩😌
◆昨日のGo Toジム/歩活 10744歩 7.1 km
歩行速度4.8 km/h 歩幅68 cm
◆歩活の心得
歩幅はできれば大きく、ゆったりと
足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
ご飯230gとみそ汁(ﾜｶﾒ,玉葱,豆腐,油揚げ,ｷﾉｺ類)
梅干し 納豆(ｺﾞﾏ油＆岩塩) 卵焼き 海苔
挽き立てｺｰﾋｰ バナナ りんご 熱い緑茶
(昼；ｼﾞﾑ日はおにぎり)夕方；入浴後 ﾋﾞｰﾙ350
夕食；ご飯とおかず2～3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得
排便は「ﾛﾀﾞﾝの考える人姿勢」で1日1回＆
1日2ℓの水を飲んで利尿によるﾃﾞﾄｯｸｽ
▼天気予報
6時現在 気温26 ℃ 湿度80 % 雨
9時現在 気温26 ℃ 湿度85 % 雨
12時現在 気温28 ℃ 湿度72 % 雨
15時現在 気温28 ℃ 湿度73 % 雨
18時現在 気温27 ℃ 湿度78 % 雨
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数
日経平均 28643.21→停滞
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 34577.37→乱高下
上海総合 3530.26→停滞
ドル(円) 110.59→円安へ
ユーロ(円) 130.70→円安へ
長期金利(％) 0.040→停滞
NY原油(ﾄﾞﾙ) 73.81→じわり上昇
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 3751567→停滞
＠日経より
・ﾍﾞｿﾞｽ氏 宇宙旅行へ 大富豪は宇宙目指す
・西武松坂 現役引退へ
・国内ｺﾛﾅ感染 新たに1671人
＠八重山日報Twitter
石垣市は5日新型ｺﾛﾅｳｲﾙｽﾜｸﾁﾝの一般接種
開始に向け35歳～64歳への接種券配達が始
まったと発表した。 一般接種券の配達開始
行事参加者などに先行配布。 ▼尖閣周辺に中国船 144日連続 最長更新
/産経ﾆｭｰｽ
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で6日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは144日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。
…ﾉ👀ﾉ
2021年7月になっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢
その特徴は①5000ﾄﾝ級の船1隻などに加えて
3000ﾄﾝ級の機関砲を積んだ武装船1～2隻の
大型武装船団で侵入してくるｹｰｽが増加している
②複数のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000ﾄﾝ級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか！
Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞ﾏｽｺﾞﾐ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもﾃﾚ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる！ ＊早見雄二郎さんTwitter
自民党は責任ある政権政党ですよ。本来ならｸﾞｳ
の音も出ないほど政策で圧倒して支持を集めなけ
ればならないわけでそれが出来ないから何をやっ
ているんだと批判されても仕方ないのですよ。
そりゃ自民党支持者すら他党に流れてもしょうが
ないでしょう。
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支持政党最多は自民で33％。立憲が11％共産党
8％都F6％公明5％と続いた。
支持政党なし(無党派層)は28％だった。
自民支持者のうち自民に投票した人は57％に
とどまり都Fに投票した人19％いた。
これじゃ勝てないよ足元固めなきゃ…ﾂｲｰﾄに対し…ﾉ👀ﾉ
さらには、どうも２Fさんが怪しすぎますねぇ。
選挙後、緑のたぬきと密談！
ｵﾘﾊﾟﾗ後はこのたぬきが２Fの住人に…いやいや
家主になるというまことしやかな噂ばなしが聞こ
えてきます。
もう自由民主党の断末魔なのか┐('～`;)┌😱
いよいよ青山鬼兵隊決起のｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝか！ ＊ゆうま 脱・糖質制限さんTwitter
お米は太る。これは誤解です。お米の主成分
である"ﾌﾞﾄﾞｳ糖"は1日120g(お米300g分)は脳で
消費。その後筋肉→肝臓の順で運ばれそれでも
余った分が脂肪へ運ばれる。つまり普通に食べて
運動していればお米で太ることはない。
1日に必要な摂取ｶﾛﾘｰ女性の場合1800kcal前後。
炭水化物は全体の60%が目安。つまり1080kcal
は必要ということ。
お米は普通盛り(150g)で約250kcal約4杯分。
朝昼夜にお米を食べるのは普通ﾀﾞｲｴｯﾄを限りなくｼﾝﾌﾟﾙ。
そして再現性が高いものは何か。
茶碗一杯分のお米+手のひらサイズの肉or魚+
具沢山の味噌汁この組み合わせを1日×3食で
良いことが判明しました。…ﾉ👀ﾉ
柏原ゆきよ/お米先生は1日2合派＋具沢山味噌汁
を推奨。
小生も実践(*^o^) →そのお米先生は…
お米生活を続けると圧倒的に夏バテしなくなり
夏を今まで以上に楽しめるようになります🏝
熱中症にもなりにくくなりますよ👍
人生を楽しむには元氣な心と体が大事ですね‼️
と… そうなんですよ
ところでごはんの強みは
ｱ）脳は最低120g(お茶碗2.5杯)のﾌﾞﾄﾞｳ糖を必要
とします。
少なすぎると糖質欲求が高まったり筋肉を壊し
てまで糖分を脳に供給するので脳機能が不安全に
なるから。つまりは脳の健康維持にはごはん。
ｲ）ごはんは冷ごはんがなお良し。でんぷんは
加熱したあと食物繊維と同じ働きになり腸は
大喜び。
ｳ）ｴﾈﾙｷﾞｰを取り込みそのｴﾈﾙｷﾞｰで熱を生み出す
体が熱くなるのはそのためでﾊﾟﾝや麺では熱くならず。
ｴ）1日2合食べていると食間に無性に食べたい
という欲求が制御される。これは腹もちがいいと
いうことで体に負担をかける食べ物を避けられる。 ＊富永康太さんTwitter
太らないｺﾂは満腹まで食べないこと。
腹八分目をﾍﾞｰｽにしてたまに腹六分目、腹七分目
にすれば痩せる。腹いっぱい食べないと満足でき
ないのは食欲が乱れている証拠。食欲がｺﾝﾄﾛｰﾙ
できれば自然と腹八分目で満足できるようになる
から、頑張らなくても太らないし痩せられる。 ＊鈴木たか☯️食と身体を考えるさん Twitter
重曹は神の粉と言われているほど、
万能な白い粉なんやで。
病気,風邪,洗顔,かゆみ止め,ｼｬﾝﾌﾟｰ,歯磨き粉,掃除
など、どんだけ便利なんやと思うくらいや。
だからみんながたくさん使うと商売が成り立たな
くなるから使ったらダメやで。…ﾉ👀ﾉ
重曹の化学名は炭酸水素ﾅﾄﾘｳﾑで重炭酸ｿｰﾀﾞを
略して重曹と呼ばれています。食塩を電気分解し
てそこに二酸化炭素を入れてつくられています。
重曹には、5つの特徴があります。
弱いアルカリ性で酸を中和する作用があります。
人体に無害な物質でふくらし粉の主成分。
研磨,消臭,吸湿,発泡,膨張作用などの特徴あり。
ただし弱点はありますぞ、神の粉ではありませぬ
( ´艸｀)ﾍｪｰΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ👀
明日につづく
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