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わが家の定番、35年は焼き続けております (,,#゚゚):∴;'・,;`: 💦小雨の夜明け いつものように気が重くなる 昨夜も寝汗でびっしょり グッタリ 浅い眠り で何度も寝返り打つ 毎年恒例とはいえ この シーズンが一番キツイ😷😩😌
◆昨日のGo Toジム/歩活 10744歩 7.1 km 歩行速度4.8 km/h 歩幅68 cm
◆歩活の心得 歩幅はできれば大きく、ゆったりと 足指を意識しかかとからつま先へ体重移動 (650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中) ◆呼吸活の心得 1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。 鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒 ◆腸活の心得 朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸 ご飯230gとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類) 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶 (昼;ジム日はおにぎり)夕方;入浴後 ビール350 夕食;ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目) ◆便活の心得 排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1回& 1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス
▼天気予報 6時現在 気温26 ℃ 湿度80 % 雨 9時現在 気温26 ℃ 湿度85 % 雨 12時現在 気温28 ℃ 湿度72 % 雨 15時現在 気温28 ℃ 湿度73 % 雨 18時現在 気温27 ℃ 湿度78 % 雨 PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数 日経平均 28643.21→停滞 NYダウ(ドル) 34577.37→乱高下 上海総合 3530.26→停滞 ドル(円) 110.59→円安へ ユーロ(円) 130.70→円安へ 長期金利(%) 0.040→停滞 NY原油(ドル) 73.81→じわり上昇 ビットコイン(円) 3751567→停滞
@日経より ・ベゾス氏 宇宙旅行へ 大富豪は宇宙目指す ・西武松坂 現役引退へ ・国内コロナ感染 新たに1671人
@八重山日報Twitter 石垣市は5日新型コロナウイルスワクチンの一般接種 開始に向け35歳~64歳への接種券配達が始 まったと発表した。 一般接種券の配達開始 行事参加者などに先行配布。 ▼尖閣周辺に中国船 144日連続 最長更新 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある 接続水域で6日中国海警局の船2隻が航行して いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣 周辺で中国当局船が確認されるのは144日連続。 第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の ようなものを搭載。 領海に近づかないよう巡視船が警告した。

…ノ👀ノ 2021年7月になっても 緊迫の異常事態は さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている 何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」 つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾 するという異様事態に発展しているのだ💢
その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて 3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の 大型武装船団で侵入してくるケースが増加している ②複数のグループに分かれては周回してまわり ③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し ④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も ⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける (5000トン級の大型船だからできること) ⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける 💀 "中国海警局の武装船団"💀とは "中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが 海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外 であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を 持ち、中国共産党直下のもとにある。 常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保 の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ にもかかわらず、日本の報道機関といったら 産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の 報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁 しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は 中国が実効支配しているのだと内外にアピール するため。これをわが国は許してはならない。 なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから 故に日本が実効支配していることを証明すること が急がれる! *早見雄二郎さんTwitter 自民党は責任ある政権政党ですよ。本来ならグウ の音も出ないほど政策で圧倒して支持を集めなけ ればならないわけでそれが出来ないから何をやっ ているんだと批判されても仕方ないのですよ。 そりゃ自民党支持者すら他党に流れてもしょうが ないでしょう。 | 支持政党最多は自民で33%。立憲が11%共産党 8%都F6%公明5%と続いた。 支持政党なし(無党派層)は28%だった。 自民支持者のうち自民に投票した人は57%に とどまり都Fに投票した人19%いた。 これじゃ勝てないよ足元固めなきゃ…ツイートに対し…ノ👀ノ さらには、どうも2Fさんが怪しすぎますねぇ。 選挙後、緑のたぬきと密談! オリパラ後はこのたぬきが2Fの住人に…いやいや 家主になるというまことしやかな噂ばなしが聞こ えてきます。 もう自由民主党の断末魔なのか┐('~`;)┌😱
いよいよ青山鬼兵隊決起のカウントダウンか! *ゆうま 脱・糖質制限さんTwitter お米は太る。これは誤解です。お米の主成分 である"ブドウ糖"は1日120g(お米300g分)は脳で 消費。その後筋肉→肝臓の順で運ばれそれでも 余った分が脂肪へ運ばれる。つまり普通に食べて 運動していればお米で太ることはない。
1日に必要な摂取カロリー女性の場合1800kcal前後。 炭水化物は全体の60%が目安。つまり1080kcal は必要ということ。 お米は普通盛り(150g)で約250kcal約4杯分。 朝昼夜にお米を食べるのは普通ダイエットを限りなくシンプル。 そして再現性が高いものは何か。 茶碗一杯分のお米+手のひらサイズの肉or魚+ 具沢山の味噌汁この組み合わせを1日×3食で 良いことが判明しました。…ノ👀ノ 柏原ゆきよ/お米先生は1日2合派+具沢山味噌汁 を推奨。 小生も実践(*^o^) →そのお米先生は… お米生活を続けると圧倒的に夏バテしなくなり 夏を今まで以上に楽しめるようになります🏝 熱中症にもなりにくくなりますよ👍 人生を楽しむには元氣な心と体が大事ですね‼️ と… そうなんですよ
ところでごはんの強みは ア)脳は最低120g(お茶碗2.5杯)のブドウ糖を必要 とします。 少なすぎると糖質欲求が高まったり筋肉を壊し てまで糖分を脳に供給するので脳機能が不安全に なるから。つまりは脳の健康維持にはごはん。
イ)ごはんは冷ごはんがなお良し。でんぷんは 加熱したあと食物繊維と同じ働きになり腸は 大喜び。
ウ)エネルギーを取り込みそのエネルギーで熱を生み出す 体が熱くなるのはそのためでパンや麺では熱くならず。
エ)1日2合食べていると食間に無性に食べたい という欲求が制御される。これは腹もちがいいと いうことで体に負担をかける食べ物を避けられる。 *富永康太さんTwitter 太らないコツは満腹まで食べないこと。 腹八分目をベースにしてたまに腹六分目、腹七分目 にすれば痩せる。腹いっぱい食べないと満足でき ないのは食欲が乱れている証拠。食欲がコントロール できれば自然と腹八分目で満足できるようになる から、頑張らなくても太らないし痩せられる。 *鈴木たか☯️食と身体を考えるさん Twitter 重曹は神の粉と言われているほど、 万能な白い粉なんやで。 病気,風邪,洗顔,かゆみ止め,シャンプー,歯磨き粉,掃除 など、どんだけ便利なんやと思うくらいや。 だからみんながたくさん使うと商売が成り立たな くなるから使ったらダメやで。…ノ👀ノ 重曹の化学名は炭酸水素ナトリウムで重炭酸ソーダを 略して重曹と呼ばれています。食塩を電気分解し てそこに二酸化炭素を入れてつくられています。 重曹には、5つの特徴があります。
弱いアルカリ性で酸を中和する作用があります。 人体に無害な物質でふくらし粉の主成分。 研磨,消臭,吸湿,発泡,膨張作用などの特徴あり。
ただし弱点はありますぞ、神の粉ではありませぬ ( ´艸`)ヘェーΣ(゚ロ゚ノ)ノ👀 明日につづく
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