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2Fに住む緑のたぬきの正体は?&1日2合派+具沢山味噌汁

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わが家の定番、35年は焼き続けております
(,,#゚゚):∴;'・,;`: 💦



小雨の夜明け いつものように気が重くなる
昨夜も寝汗でびっしょり グッタリ 浅い眠り
で何度も寝返り打つ 毎年恒例とはいえ この
シーズンが一番キツイ😷😩😌

◆昨日のGo Toジム/歩活 10744歩 7.1 km
歩行速度4.8 km/h 歩幅68 cm

◆歩活の心得
歩幅はできれば大きく、ゆったりと
足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 ご飯230gとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
 挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり)夕方;入浴後 ビール350
夕食;ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温26 ℃ 湿度80 % 雨
9時現在 気温26 ℃ 湿度85 % 雨
12時現在 気温28 ℃ 湿度72 % 雨
15時現在 気温28 ℃ 湿度73 % 雨
18時現在 気温27 ℃ 湿度78 % 雨
PM2.5 黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 28643.21→停滞
NYダウ(ドル) 34577.37→乱高下
上海総合 3530.26→停滞
ドル(円) 110.59→円安へ
ユーロ(円) 130.70→円安へ
長期金利(%) 0.040→停滞
NY原油(ドル) 73.81→じわり上昇
ビットコイン(円)  3751567→停滞

@日経より
・ベゾス氏 宇宙旅行へ 大富豪は宇宙目指す
・西武松坂 現役引退へ
・国内コロナ感染 新たに1671人

@八重山日報Twitter
石垣市は5日新型コロナウイルスワクチンの一般接種
開始に向け35歳~64歳への接種券配達が始
まったと発表した。 一般接種券の配達開始 
行事参加者などに先行配布。



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▼尖閣周辺に中国船 144日連続 最長更新
 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で6日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは144日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
2021年7月になっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*早見雄二郎さんTwitter
自民党は責任ある政権政党ですよ。本来ならグウ
の音も出ないほど政策で圧倒して支持を集めなけ
ればならないわけでそれが出来ないから何をやっ
ているんだと批判されても仕方ないのですよ。
そりゃ自民党支持者すら他党に流れてもしょうが
ないでしょう。

支持政党最多は自民で33%。立憲が11%共産党
8%都F6%公明5%と続いた。
支持政党なし(無党派層)は28%だった。
自民支持者のうち自民に投票した人は57%に
とどまり都Fに投票した人19%いた。
これじゃ勝てないよ足元固めなきゃ…ツイートに対し


…ノ👀ノ
さらには、どうも2Fさんが怪しすぎますねぇ。
選挙後、緑のたぬきと密談!
オリパラ後はこのたぬきが2Fの住人に…いやいや
家主になるというまことしやかな噂ばなしが聞こ
えてきます。
もう自由民主党の断末魔なのか┐('~`;)┌😱

いよいよ青山鬼兵隊決起のカウントダウンか!


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*ゆうま 脱・糖質制限さんTwitter
お米は太る。これは誤解です。お米の主成分
である"ブドウ糖"は1日120g(お米300g分)は脳で
消費。その後筋肉→肝臓の順で運ばれそれでも
余った分が脂肪へ運ばれる。つまり普通に食べて
運動していればお米で太ることはない。

1日に必要な摂取カロリー女性の場合1800kcal前後。
炭水化物は全体の60%が目安。つまり1080kcal
は必要ということ。
お米は普通盛り(150g)で約250kcal約4杯分。
朝昼夜にお米を食べるのは普通


ダイエットを限りなくシンプル。
そして再現性が高いものは何か。
茶碗一杯分のお米+手のひらサイズの肉or魚+
具沢山の味噌汁この組み合わせを1日×3食で
良いことが判明しました。


…ノ👀ノ
柏原ゆきよ/お米先生は1日2合派+具沢山味噌汁
を推奨。
小生も実践(*^o^)


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→そのお米先生は…
お米生活を続けると圧倒的に夏バテしなくなり
夏を今まで以上に楽しめるようになります🏝
熱中症にもなりにくくなりますよ👍
人生を楽しむには元氣な心と体が大事ですね‼️
と… そうなんですよ

ところで

ごはんの強みは
ア)脳は最低120g(お茶碗2.5杯)のブドウ糖を必要
とします。
少なすぎると糖質欲求が高まったり筋肉を壊し
てまで糖分を脳に供給するので脳機能が不安全に
なるから。つまりは脳の健康維持にはごはん。

イ)ごはんは冷ごはんがなお良し。でんぷんは
加熱したあと食物繊維と同じ働きになり腸は
大喜び。

ウ)エネルギーを取り込みそのエネルギーで熱を生み出す
体が熱くなるのはそのためでパンや麺では熱くならず。

エ)1日2合食べていると食間に無性に食べたい
という欲求が制御される。これは腹もちがいいと
いうことで体に負担をかける食べ物を避けられる。


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*富永康太さんTwitter
太らないコツは満腹まで食べないこと。
腹八分目をベースにしてたまに腹六分目、腹七分目
にすれば痩せる。腹いっぱい食べないと満足でき
ないのは食欲が乱れている証拠。食欲がコントロール
できれば自然と腹八分目で満足できるようになる
から、頑張らなくても太らないし痩せられる。


動画10月d


*鈴木たか☯️食と身体を考えるさん Twitter
重曹は神の粉と言われているほど、
万能な白い粉なんやで。
病気,風邪,洗顔,かゆみ止め,シャンプー,歯磨き粉,掃除
など、どんだけ便利なんやと思うくらいや。
だからみんながたくさん使うと商売が成り立たな
くなるから使ったらダメやで。


…ノ👀ノ
重曹の化学名は炭酸水素ナトリウムで重炭酸ソーダを
略して重曹と呼ばれています。食塩を電気分解し
てそこに二酸化炭素を入れてつくられています。
重曹には、5つの特徴があります。

弱いアルカリ性で酸を中和する作用があります。
人体に無害な物質でふくらし粉の主成分。
研磨,消臭,吸湿,発泡,膨張作用などの特徴あり。

ただし弱点はありますぞ、神の粉ではありませぬ
( ´艸`)ヘェーΣ(゚ロ゚ノ)ノ👀
明日につづく


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[ 2021/07/07 06:35 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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