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 ｶﾗｽの輪唱とともに 夜が明ける まるで鶏
それにしても肌寒い いやいや快適です
元気玉も相変わらず PM2.5に包まれ息苦しそう
◆昨日のGo Toジム/歩活 8522歩 5.2 km
歩行速度5.3 km/h 歩幅72 cm
◆歩活の心得
①歩幅はできれば大きく、ゆったりと
②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
③血流,体温,代謝が向上
④準備運動＆ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もﾏｯｻｰｼﾞ
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
ごはんとみそ汁(ﾜｶﾒ,玉葱,豆腐,油揚げ,ｷﾉｺ類)
梅干し 納豆(ｺﾞﾏ油＆岩塩) 卵焼き 海苔
挽き立てｺｰﾋｰ バナナ りんご 熱い緑茶
(昼；ｼﾞﾑ日はおにぎり)
夕方；入浴後 ﾋﾞｰﾙ350＆酎ﾊｲ350
夕食；ごはん、おかず2～3品(目標は腹八分目)
◆便活ー快大小便の心得
排便は「ﾛﾀﾞﾝの考える人姿勢」で1日1回＆
1日2ℓの水を飲んで利尿によるﾃﾞﾄｯｸｽ
▼天気予報
6時現在 気温20 ℃ 湿度76 % はれ
9時現在 気温24 ℃ 湿度66 % はれ
12時現在 気温27 ℃ 湿度48 % はれ
15時現在 気温29 ℃ 湿度42 % はれ
18時現在 気温26 ℃ 湿度54 % はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
■昨日の経済指数
日経平均 28874.89→停滞
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 33874.24→停滞
上海総合 3566.22→停滞
ドル(円) 110.92→円安へ
ユーロ(円) 132.33→円安へ
長期金利(％) 0.050→停滞
NY原油(ﾄﾞﾙ) 73.28→やや上昇
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 3717270→下降
＠日経より
・ｺﾛﾅ予算 30兆円使い残し 消化はGDP比7％
・高齢者1回接種 5割迫る 2回完了1千万人超
・国内ｺﾛﾅ感染 1779人
＠八重山日報Twitter
第11管区海上保安本部によると20日午前4時40
分ごろから石垣市の尖閣諸島周辺で中国海警局
の船2隻が相次いで領海侵入し魚釣島周辺を航
行中の日本漁船1隻に接近しようとする動きを見
せた。 ▼中国船、領海侵入続く 尖閣周辺で４日連続
/産経ﾆｭｰｽ
第11管区海上保安本部(那覇)は23日尖閣諸島
(沖縄県石垣市)周辺で22日に領海侵入した中国
海警局の船2隻が引き続き領海内にとどまってい
ると発表した。尖閣周辺での領海侵入は4日連続
となり、今年25日目。
11管によると2隻は日本漁船1隻の動きに合わせ
て20日未明に領海に入り21日夜に退去したが、
漁場を移動した漁船に続いて22日未明に再び
侵入した。海保が周囲に巡視船を配備して安全
を確保し中国船に領海から出るよう警告した。
領海外側の接続水域でも23日別の中国船2隻が
航行しうち1隻は機関砲のようなものを搭載。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは
131日連続で平成24年9月の尖閣国有化以降で
最長の連続日数を更新した。 おのれ４日連続で領海侵入！
かつてない暴挙暴走のｷﾝﾍﾟｰ軍団め💢
東京ｵﾘﾊﾟﾗをなきものにしようとする恫喝💢💢
国有化以降最長航行を続けるChina武装船団め
ついに131日連続になった TVﾏｽｺﾞﾐ報道なし！
産経さん、報道してくれるのは良いことですが
武装船は1隻ではなく2隻ですぞ！
2021年6月半ばになっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢
その特徴は①5000ﾄﾝ級の船1隻などに加えて
3000ﾄﾝ級の機関砲を積んだ武装船1～2隻の
大型武装船団で侵入してくるｹｰｽが増加している
②複数のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000ﾄﾝ級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか！ Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞ﾏｽｺﾞﾐ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもﾃﾚ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる！ ＊泉房穂明石市長後援会Twitter
泉市長より:昨日慶応大学大学院のｵﾝﾗｲﾝ講演
にて明石市の子育て支援の取り組みを紹介した
ところ大変な反響をいただいています。
明石市は昨年度も黒字財政なので市民ｻｰﾋﾞｽの
更なる充実化を図る予定です。ご期待ください。…ﾉ👀ﾉ
ﾊﾟﾜﾊﾗで糾弾されてから、ますます腕に磨きが
いやいや頭がｷﾚｯｷﾚ。お年寄り福祉政策も充実、
明石は🐙だけではありませぬ、立派な首長も
いらっしゃる。 ＊防衛省自衛隊Twitter
【岸防衛大臣の動静】
6月21日岸防衛大臣は陸上自衛隊立川駐屯地
東立川駐屯地,防衛装備庁航空装備研究所,航空
自衛隊,立川分屯基地の部隊と施設の視察を行い
所属する隊員に対して訓示などを行いました。
その後
全国地方協力本部長会議(VTC)に参加し令和2年
度における自衛官の募集、退職自衛官の再就職
援護、予備自衛官業務などにおいて顕著な功績
があった福島,神奈川,愛知,福岡の各地方協力本
部に第1級賞状を授与し全国の地方協力本部長
を激励しました。 ＊うつ病について 横浜ｸﾘﾆｯｸより
・うつの本質
うつとは「脳の疲れ」とおおざっぱに考えていい。
歩くと足が疲れる、筋ﾄﾚして腹筋が疲れるなどと
全く同じ理屈です。但し身体の疲れであれば通常
痛みますね。例えば30㎞歩いた次の日は筋肉痛
で足が痛い腕立て50回すれば腕が痛くなるなど。
脳の場合は頭痛が起こる場合もあるのですが通常
痛くならずにうつになるのです。その理由は脳は
神経細胞の塊なのですがその内部には痛覚神経
がないから、痛みとして感じないのです。
・痛みの効用
本来生体は痛くなるから痛みで動けず治癒反応が
生じる。動かなくなることで生体ではその間一生
懸命に傷を修復しています。足を骨折して歩いて
ばかりいたら骨はつながらないですよね。風邪を
ひいてもじっとし寝て治しますね。生体は動きを
止めている間そのみえない内部では治癒反応が
すすんでいるのです。
逆に脳の疲れでは痛みがでないので疲れたとわか
りづらい特徴があります。それがうつが悪化した
り再燃したりする原因と考えられます。ちゃんと
疲れて休んでいれば本来うつにはならない或い
はすぐに治るはずだからです。
また一方でうつになるから脳が修復するともいえ
ます。うつにならない脳であれば完全に故障する
まで病状がすすむとも考えられます。
・脳の疲れでみられる症状は？
うつが脳を守っているという発想で痛みやうつ
はもちろん排除したい症状とは思いますがその
利点にもちょっとでいいので注目すると視野が広
がると思います。
・脳の疲れでみられる症状は？
うつの3大症状としては抑うつ,不安,意欲低下等
ありますがその他にも不眠,興味関心の喪失,自責
感,希死念慮,思考抑制等様々なものがありこれ
があればうつといえるものはないのが実情です。
それがうつをさらに分かりにくくしております。
これは大事と思った症状を3つあげます。
まず一つ目は不眠です。
現象としてはうつと不眠は切ってもきれないもの
なのです。入眠困難,途中覚醒,早朝覚醒とすべて
の不眠のﾊﾟﾀｰﾝが認められます。
二つ目は朝の気分の不快感です。
うつになった方の多くは夕方に調子がよくなるの
に朝起きた時気分が悪いという特徴があります。
不眠と関係していて睡眠により脳がしっかりと休
まっていないことが背景にあると思われますが
本当の理由については不勉強で分かりません。
また三つ目はイライラと涙です。
産後うつなどで夫やこどもを害してしまう事例が
ありますがそれはこのイライラ,焦燥の症状が
関わっていると思われます。
…ﾉ👀ﾉ
うつ状態は10人に1人が経験し、
うつ病はその2～5％が発症するといわれる。
家族として心がけるﾎﾟｲﾝﾄは
・はなしを聞く
・励まさない
・特別なことはしない
・正しい情報を理解する
と精神科医は指摘するが、こらがなかなか困難
無理難題なのである┐('～`;)┌😱
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