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ジム活後の アイス生活をやめて、BBブルーベリー生活に

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昨日は1日中 雨本降りでしたが 深夜から
スカっと晴れましたね 爽やかでクールな朝
昨晩 重大なる決断がなされました いよいよ
来週火曜日から 新たなる闘いの火ぶたがスタート
中期戦か長期戦か Something Gのみぞ知る…

◆昨日のGo Toジム/歩活 2521歩 2.0 km
歩行速度5.7 km/h 歩幅75 cm

◆歩活の心得
①歩幅はできれば大きく、ゆったりと
②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
③血流,体温,代謝が向上
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはんとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
  梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
  挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり)
夕方;入浴後 ビール350&酎ハイ350
夕食;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活ー快大小便の心得
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温20 ℃ 湿度79 % はれ
9時現在 気温23 ℃ 湿度61 % はれ
12時現在 気温27 ℃ 湿度46 % はれ
15時現在 気温28 ℃ 湿度40 % はれ
18時現在 気温26 ℃ 湿度48 % はれ
PM2.5 黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 28964.08→停滞 
NYダウ(ドル) 33290.08→乱高下
上海総合 3525.10→停滞
ドル(円) 110.19→円安へ
ユーロ(円) 130.67→円安へ
長期金利(%) 0.055→停滞
NY原油(ドル) 71.50→やや上昇
ビットコイン(円)  3977400→下降

@日経より
・小池氏 五輪パブリックビューイングすべて中止
・都道府県設置の大規模接種 1日9万回
・有田市 定住移住で支援 300万円超も

@八重山日報Twitter
石垣市は18日64歳以下対象の新型コロナウイルスワクチン
集団接種を7月9日から開始すると発表した。
期間は8月19日まで。



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▼尖閣周辺に中国船 127日連続 最長更新
 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で19日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは127日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…ノ👀ノ
国有化以降最長航行を続けるChina武装船団め
ついに127日連続になった TVマスゴミ報道なし!
産経さん、報道してくれるのは良いことですが
武装船は1隻ではなく2隻ですぞ!

そのうえで、先日も4隻がなんと領海侵入!
2021年6月半ばになっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*堀江俊之さんTwitter
年中数kgの冷凍ブルーベリーを常備

ヨーグルト×ブルーベリーは完璧な組み合わせ
ですね。セブンの冷凍のブルーベリーは常に
冷凍庫にあります。

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…ノ👀ノ
◆ブルーベリーの効能 /Bazzar
・栄養成分が非常に豊富
150g中にビタミンCとMgの1日の必要摂取量の1/4
が含まれている。また腸の役立つ繊維質も豊富。

・強力な抗酸化物質を含む
果物や野菜の中でもっとも多く抗酸化物質を含む
食品のひとつ。主な抗酸化物質はポリフェノールの一
種であるフラノボイド。冷凍すると抗酸化物質の効果
がさらに高まるという。

・心臓病のリスクを低減
毎日150g食べると心臓血管病のリスクを最高15%減
らすことがわかっている。フラノボイドの他アントシアニン
と呼ばれる天然成分が豊富なためでもある。

・血糖値をコントロール
ブルーベリーには150あたり15gの糖分が含まれ
ているがアントシアニンがインスリン感受性を向上させる
ことによって血糖値をコントロールする。

・コレステロールの酸化防止
抗酸化物質は細胞とDNAを保護するのと同様
に体内のLDLコレステロールが酸化するのを防ぐ。

・血圧を下げる

・筋肉の回復を助ける…

めっちゃ効能ありそうなのでこれからジム活後の
アイス生活をやめて、BB生活にしよっと( ´艸`)


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*村西とおる監督Twitter
NHKノド自慢も有観客,映画館,劇場,プロ野球やJ
リーグでもクラスターは発生しておらず。ワクチン接種も
早いペースで進み65歳以上の高齢者は7月末で
完了す。加えて21日からは職域や大学での接種
もスタート。こうした事実をもとに政府は想像力を働
かせ五輪の観客の上限を最大限にするよう期待す

*高橋洋一嘉悦大教授Twitter
オリパラ直後に臨時国会、補正予算を上げてから
解散、10月10日投開票は永田町の常識でしょ。
10月3日は補正をあげられなく仏滅だからない。
仏滅投開票は戦後26回のうち2回しかない。
これは選ばないのが常識


…ノ👀ノ
五輪の有観客1万人は現実味帯びる。
選挙は任期満了ギリギリまで引っ張るだろうという
のが青山繫晴ギィ~ンの見立て!
さてさて… りつみん大惨敗は自明の理!


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[ 2021/06/20 06:23 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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